Zašto je pijenje vode pravi izbor

Što vi, drveća i krcaviš imaju zajedničko? Odustajete? Svi vam treba voda. Sva živa bića moraju imati vodu da bi preživjela, bilo da je dobiju iz česme, oblaka ili male boce pričvršćene na stranicu krcavijeg kaveza.

Bez vode, vaše tijelo bi prestalo ispravno raditi. Voda čini više od polovice vaše tjelesne težine, i osoba ne može preživjeti više od nekoliko dana bez nje. Zašto? Vaše tijelo ima puno važnih poslova i treba vodu za mnogo od njih. Na primjer, vaša krv, koja sadrži puno vode, nosi kisik u sve stanice vašeg tijela. Bez kisika, te male stanice bi umrle i vaše tijelo bi prestalo raditi.

Voda je također u limfi (izgovara se: limf), tekućini koja je dio vašeg imunološkog sustava, koji vam pomaže boriti se s bolestima. Voda pomaže zadržati vašu temperaturu normalnom. Trebate varu da probavite hranu i izbacite otpad. Voda je potrebna za probavne sokove, urin (urin), i stolice. I možete se zakladiti da je voda glavni sastojak u prespiraciji, također zwanoj znoj.

Osim da je važan dio tekućina u vašem tijelu, voda je potrebna svakoj stanici da radi.

Vaše tijelo ne dobiva vodu samo pijeću vodom. Bilo koje tekućine koje pijete sadrže vode, ali voda i mlijeko su najbolji izbori. Mnoge hrane sadrže vodu. Voće sadrži prilično vode, što biste vjerojatno mogli primijetiti ako ste ikad ugrizli breskvu ili šljivu i osjetili sokove kapajući po bradi. Povrće također sadrži puno vode — zamislite rezanje debele rajčice ili grignut hrskavog stajla celera.

Koliko je dovoljno?

Budući da je voda toliko važna, možda se pitate jesu li pijete dovoljno. Nema magične količine vode koju djeca trebaju piti svakodnevno. Količinu koju djeca trebaju ovisi o njihovoj dobi, veličini tijela, zdravlju, i razini aktivnosti, plus vrijeme (temperatura i vlažnost).

Obično, djeca piju nešto s obrocima i definitivno bi trebala piti kad su žedne. Ali ako ste bolesni, ili je toplo napolje ili se vježbate, trebat ćete više. Obavezno popijte malo više vode kad ste napolje na toplom vremenu, osobito dok se igrate sportovima ili vježbate.

Kada pijete je također važno. Ako idete na sportsku vježbu, utakmicu, ili samo vježbate ili se teško igrate, pijte vodu prije, tijekom, i poslije igre. Ne zaboravite svoju bocu za vodu. Ne možete igrati najbolje kad razmišljate o tome koliko ste žeđni!

Kad vaše tijelo nema dovoljno vode, to se zwa dehidracija. Dehidracija vam također može onemogućiti da budete brzi i oštri koliko biste htjeli. Loš slučaj dehidracije vas može zbuniti. Zato držite bocu za vodu pri ruci kad se vrijeme zagrije! Ne samo da voda bori dehidraciju, već je osvežavajuća i nema kalorija.

Vaše tijelo regulira količinu vode u vašem sustavu. Tijelo zadržava vodu kad nemate dovoljno ili se izbacuje ako imate previše. Ako je vaš urin vrlo svijetlo žut, dobro ste hidrirani. Kad je vaš urin vrlo tamno žut, vjerojatno je vrijeme popiti.

Možete pomoći svom tijelu pijući kad ste žeđni i pijući dodatnu vodu kad se vježbate i kad je toplo napolje. Vaše tijelo će moći učiniti sve svoje čudne, vodene poslove i vi ćete se osjećati odlično!

Previous:

Next: