Dječje zdravlje tijekom svakodnevnih aktivnosti

Djeca su obično zauzeta mnogim svakodnevnim aktivnostima poput: škole, igranja, odmora, jedanja, domaćeg zadataka, kućnih poslova i obiteljskog vremena. Vašeg djetetovo zdravlje je važno održavati tijekom tih aktivnosti. Djeca trebaju naučiti zdrave navike kako bi ih održali razvoju na odgovarajućem tempu, manji broj bolnih dana, bolje. Naučite svoju djecu zdrave navike modelirajući zdravo ponašanje za njih.

Prehrana

  • Zdrave navike jedanja znatno doprinose vašoj dječjem svakodnevnom zdravlju. Služite im prehranu od tri uravnotežena obroka dnevno, sadržeći mršavo protein poput piletine, obojenog povrća poput brokulice i mrkve i škrobnih ugljikohidrata poput kruha ili krompira. Nudite im male zdrave užine poput voća, oraha i jogurta između obroka. Nudite svom djetetu puno tekućina poput vode, i mlijeka. Ako insistiраju na okusu, odaberite 100-postočne sokove koji sadrže elektrolite. Ne dopustite svom djetetu da pije kofeinske pića poslije tri poslijepodne.

Higijena

  • Učenje vaše djece dobrih higijenskih navika znatno će smanjiti njihovu osjetljivost na bolesti. Dnevni tuš ili kupka važni su za ostanak čistim. No, imajte vašu djecu da tuširaju ili se kupaju noću umjesto ujutro kako biste izbjegli mokru kosu vani tijekom dana, što snižuje unutarnju temperaturu i stavlja imunološki sustav u rizik. Naučite vašu djecu da peru ruke 20 sekundi prije obroka, nakon korištenja WC-a i nakon igranja vani ili na javnim mjestima. Neka vaša djeca češljuju zube dvije minute; koristite tajmer.

Vježbanje

  • Fizička aktivnost je escencijalna za razvoj dječjeg zdravlja. Ohrabrijte svoje dijete da igra vani tri sata dnevno. Ograničite video igre i televiziju na dva sata dnevno i isključite ekran nekoliko sati prije spavanja. Neka vaše dijete bude aktivno između povratka kući iz škole i večere; Neka vaša djeca rade svoj domaći zadatak poslije večere ili prije škole sljedećeg dana, ako je moguće.

Spavanje

  • Ovisno o vašoj dječjoj dobi, one trebaju bilo gdje između osam i 15 sati spavanja noću. Zbog socijalnih obveza, škole i kućnog života, dosljedan raspored spavanja je važan za uspostavljanje. Stvorite opuštajuću rutinu prije spavanja; neka vaše dijete čita ili igra tiho u tihem okruženju s vama. Nudite svom djetetu užinu prije spavanja sastavljenu od hrane koja inducira spavanje poput čaše toplog mlijeka. Ne ohrabrujte uzbuđujuće fizičke aktivnosti, video igre ili televiziju blizu spavanja.

Previous:

Next:

  • Informacije o drugoj fazi poroda
    Informacije o drugoj fazi poroda
        Druga faza poroda počinje s punom dilatacijom i završava s rođenjem vaše bebe. Može potrajati od nekoliko minuta do dva ili tri sata. Kontrakcije u drugoj fazi poroda su jake, dolaze svakih dva do tri minute i traju 60 do 90 sekundi.
  • 9 stvari koje smetaju dječjem snu
    9 stvari koje smetaju dječjem snu
    Školska djeca možda ne trebaju toliko spavanja kao kada su bili malena, ali im se tijela i dalje zahtijevaju puno odmora. Djeca od 6 do 13 godina trebaju otprilike 9 do 12 sati spavanja, a predškolske i vrtić djeca od 3 do 5 godina trebaju čak 10 do
  • Kako biti najbolja nana
    Kako biti najbolja nana
    Možda ne postoji takva stvar kao savršena nana, ali postoje zajedničke osobine koje svi roditelji traže kad zapošljavaju. Bilo da obitelj ima tinejdžere, novorođenče, blizance ili samo jedno dijete, svi traže nekoga posebnog da brinu o njihovoj drago