Kako koristiti bazalnu tjelesnu temperaturu za praćenje ovulacije

Bez obzira hoćete li moći pratiti svoju ovulaciju kako biste ostali trudna ili izbjegli trudnoću, evo prilično jednostavnog i prirodnog načina da saznate kada ovulirate.

Potrebne stvari

  • BBT termometar
  • BBT graf ili obični dnevnik ili bilježnica

Upute

  1. Na početku vam je trebao bazalni termometar, koji se lako može naći u većini ljekarni.

  2. Zatim da biste pratili ovulaciju, „obično“ želite pričekati da počnete mjeriti temperaturu dok ne dođe vaša menstruacija i dobijete 1. dan dobre svijetle crvene tekućine.

    Vaša BBT se može mjeriti samo prvi put ujutro i mora biti rutina, dakle ako se probudite u 6 ujutro mjerite je u 6 ujutro svakog jutra, a ne nakon jutarnje kave ili jutarnjeg uriniranja, već odmah po probudivanju – Ovo je jedini način da osigurate točan graf i očitanje.

    Često će vaš bazalni termometar doći s savjetima i uputama koje će vam reći koliko dana biste trebali mjeriti temperaturu i mogu objasniti više detalja (npr. estrogen kontra progesteron) zašto je to važno i točno kako pomaže da odredite ovulaciju.

  3. Da biste krenuli na pravom putu tako da zapravo možete početi identificirati svoj ovulacijski period bez testiranja, želite biti sigurni da zabilježite svoju temperaturu i istaknete gdje počinje pokazivati blagi porast od 0,4 do 1,6 stupnja. Ovaj porast ne bi trebao trajati samo dan ili dva, to bi trebalo biti stalno najmanje 3 dana ili u nekim slučajevima do početka novog menstruacijskog ciklusa.

    Vaš graf bi trebao uključivati sljedeće:
    Datum zadnje menstruacije
    Datum i vrijeme testa
    *Očitanje bazalne tjelesne temperature

  4. Nakon što ste bili u rutini mjerenia temperature nekoliko mjeseci i evidentirali je, trebali biste moći pregledati svoj graf i naći uzorak. Uzorak koji tražite je broj dana nakon vaše menstruacije prije nego vaša BBT pokaže redoviti porast.

    Jednom kada nađete taj porast, trebali biste moći identificirati uobičajeni uzorak poput 11 dana nakon vaše menstruacije ili 14 dana itd.

  5. Sada, koristeći ove informacije, sad ćete moći suziti svoj ciklus ovulacije. Vaša BBT raste približno 2-3 dana nakon ovulacije. Sada, možete precizno odrediti vašu ovulaciju oko tih 2-3 dana.

    Kako vam sad znate da ili želite zaista odvojiti spolni odnos tijekom tog vremena kako biste spriječili trudnoću ili ako pokušavate ostati trudna sad možete obavijestiti svog značajnog drugog da su u to vrijeme na pozivu i moraju biti spremni.

    Sada, kada pregledate svoj graf možda ćete primijetiti upravo prije nego vaša BBT poraste da je blagi pad u vašoj bazalnoj tjelesnoj temperaturi. ovaj pad (ako je primijećen) označava ovulacijski period i može prilično precizno odrediti vaše najplodnije dane.

Previous:

Next: