• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Znaci i simptomi posporodnog umora

Posporodni umor je iznimno uobičajen kod novih majki. Novorojena djeca spavaju kad je vrijeme za budnost, i plaču i traže pažnju kad majka želi spavati. Oni zahtijevaju nikad ne prestajući izvor mentalne i fizičke energije; trebaju jesti, puhati, mijenjati pelene, igrati se i razgovarati. Postoji nekoliko simptoma koji upućuju na posporodni umor, ali ne brinite. Umor se može liječiti pouzdanim sustavom podrške, vježbanjem i odmorem.

Nedostatak spavanja

Nedostatak spavanja najčešći je simptom posporodnog umora. Novorođenčad jede između 8 i 12 puta dnevno, i spava u intervalima od 3 do 4 sata. Dok je 3 sata spavanja u redu za kojenče, ne održava razinu energije odrasle osobe. Često nove majke vraćaju se na posao nakon 6 tjedana, nekoliko mjeseci prije nego beba počne spavati cijelu noć. Da biste se borili s nedostatkom spavanja, ostavite kućne poslove i e-poštu za kasnije i odmorite se s bebon. Te par sati odmora može reenergizirati vas i ostaviti osjećaj osvježenosti. Povećajte energiju vježbanjem ili kratkim šetnjama. Dajte partneru znati da vam je potrebna pomoć. Neka sjedne s bebon par sati dok vi odmorite.

Nedostatak energije

Nedostatak energije je uobičajen simptom posporodnog umora. Suađenje s nikad ne prestajucim potrebama nove bebe može vas ostaviti previše umornim da kuhate, čitate, tuširate ili sudjelujete u drugim dnevnim aktivnostima. Odmor i vježbanje dva su najbolja načina borbe s umorom i dobivanja energije. Zatražite od nekoga da sjedne s djetetom dok vi idete u šetnju, u teretanu ili spavate.

Depresija

Depresija može biti simptom posporodnog umora. Provođenje svakog budnog (i spavajućeg) trenutka u predviđanju potreba nove bebe može ostaviti nove majke anksioznim, zabrinutim i iritabilnim. Važno je imati sustav podrške na koji se možete okrenuti kad se osjećate preopterećeni. Zatražite od supruga ili člana obitelji da čuva dijete dok vi gledate film, idete u šoping ili na ručak s prijateljima. Sudjelujte u aktivnostima koje vas reenergiziraju i podsjećaju da ste više od "nečije majke".

Povećanje težine

Povećanje težine je simptom posporodnog umora, posebno kod majki koje doje. Dojenje zahtijeva stotine dodatnih kalorija dnevno. Umor može dovesti do bezrazlogog jedenja od stresa. Ako ne sagorijevate kalorije, kilograme se mogu nabirati. Zamolite supruga ili člana obitelji da čuva dijete kako biste mogli vježbati svaki dan. Ne samo da će to podići razinu energije, već ćete sagorjeti nešto nevoljene bebine kilograme i podići samopouzdanje.