Kako Lamazeove dahajne vježbe pomažu u porodu
Mnogi roditelji odaberu tečajeve pripreme za porod prije nego beba dođe. Neke klase koriste svjesne uzorke dahanja prvi put naučene od dr. Ferdinanda Lamazea 1950-ih, prema Barbara Harper, R.N. u "Gentle Birth Choices". Lamaze je promatrao porode u Rusiji i uočio da svjesno dahanje koje koriste majke u porodu smanjuje bol i strah. Ali ne morate pohađati Lamaze tečaj da biste imali koristi od svjesnih dahajnih tehnika.
Smanjenje straha i stresa
Majke u porodu koje se koncentriraju na sporo, duboko dahanje tijekom kontrakcija često lakše ostaju u kontroli straha i stresa koji mogu pratiti kontrakcije, prema web stranici Lamaze International. Umjesto fokusiranja na kontrakcije koje mogu uzrokovati bol, obratite pažnju na svoje dahanje. Dahanje se ubrzava kad ste u strahu i uzrokuje naprezanje mišića, što inhibira porode. Sporo dahanje zadržava srčanu frekvenciju na normalnoj razini, smanjuje anksioznost i olakšava porođaj bebe.
Svjesno ili uzorčano dahanje?
Rusi koje je dr. Lamaze promatrao vjerovali su da bol poroda uzrokuje strah i očekivanje boli, prema Harper. Učenje žene da dahaje sporo i namjerno, trlja trbuh i koncentrira se na točku u prostoriji tijekom kontrakcija trebalo je smanjiti bol uzrokovanu strašnom reakcijom. Slušanje svog tijela i dahanje na načine koji odgovaraju potrebama tijela učinkovitije je od sljedeći propisanih uputa u ranim Lamaze klasama. Većina danasnjih instruktora za porode, bez obzira na vrstu tehnika, koristi ovu svjesnu dahajnu uputu umjesto haljivog uzorčanog dahanja.
Isključenje otmetanja
Fokusiranje na dahanje pomaže isključiti otmetanja koja se događaju tijekom poroda kada ljudi ulaze i izlaze iz sobe, nadziru vaš i stanje bebe i podešavaju opremu. Opustite se prateći dah ulaz i polako isdah. Zatvorite oči ako vam pomaže da se potpuno opustite, ignorirajući one oko vas. Osjetite kako se kontrakcija jača, doseže vrhunac i opada, poput vala na moru koji otupa kad dođe do plitkih voda. Vaša potpuna pažnja usmjerena je na ono što trebate da "odvalate" s kontrakcijom umjesto da se borite s njom ili postanete agitatirani od otmetanja oko vas.
Potrebe za kisikom u porodu
Održavanje svjesne kontrole dahanja smanjuje iskušnju da zadržite dah tijekom kontrakcije. Zadržavanje daha povećava napetost tijela, pojačava bol i strah, što inducira više napetosti, boli i straha. Taj ciklus boli-straha otežava napredak poroda. Zadržavanje daha inhibira unos kisika nužan za napredak poroda. Vaše tijelo treba kisik za rad na vrhunskoj učinkovitosti tijekom poroda, a beba treba kisik za nositi sa stresom poroda. Svjesno dahanje potiče maksimalni unos kisika.
-
Kao roditelj, želite ono što je najbolje za vašu djecu. Želite da budu zdravi i sretni. Jedan način da osigurate da su zdravi je da ih inspirirate da zagrlje vježbanje. Ako nauče voljeti vježbati kao djeca, bit će skloniji nastaviti u odraslosti. Vrl -
Još uvijek je tužna istina u životu da rođenje žene donosi neke jedinstvene izazove. Morale smo se boriti zubima i noktima za svako pravo, i još uvije nismo postigle punu jednakost. Ali od sticanja prava glasa do pokazivanja moćnim muškarcima da je v -
Nije prošlo previše vremena od kad su roditelji dobivali puno pravila i smjernica o tome kada njihova beba može jesti određene namirnice. No, nova istraživanja su pokazala da roditelji ne moraju toliko fokusirati na to koje namirnice se mogu uvesti u
