Kako se pripremam za postporođajnu depresiju ... Prije nego što beba dođe

Znam da zvuči unatrag. Pripremate se za postporođajnu depresiju (PPD), a još niste dobili dijete? I u pravu si. Još ne bolujem od PPD -a pa čak ni ne znam hoću li ga doživjeti. Ali ja sam samo nekoliko tjedana od poroda, i ako su moje prethodno iskustvo s PPD -om, kao i moja povijest tjeskobe, bilo koji pokazatelj, postporođajna depresija nešto je s čime ću se morati nositi ovaj put, također. Pa iako sam još uvijek trudna i osjećam se prilično dobro u ovom trenutku, Činim sve što mogu da budem spremna.

Evo kako se ja pripremam za postporođajnu depresiju u slučaju da ona podigne svoju ružnu glavu:

1. Imam pomoć u redu

Već sam u životu razgovarao s nekoliko kritičnih ljudi (moja mama, moj rođak, i nekoliko dobrih prijatelja) i obavijestite ih da budu u pripravnosti za moje telefonske pozive. Hoću li ih morati nazvati? Ne znam. Ali tijekom mog prvog obilaska, bilo je nekoliko trenutaka u kojima sam ODMAH trebao razgovarati s nekim i na sreću, slučajno je netko bio dostupan da prihvati moj poziv. To je bila čista sreća. Ovaj put, znaju da će poziv možda stići i znaju da su na mom 911 popisu "Trebam pomoć jer ne mogu prihvatiti ovo". Moj je popis bilo lako odabrati:mama mi je najbolja prijateljica i uvijek je prva osoba koju pozovem, moj rođak je također patio od PPD -a (tri puta!) i zna što moram čuti, a i moji prijatelji imaju iskustva s depresijom. Siguran sam da bih mogao uključiti i druge prijatelje i obitelj koji mi pružaju podršku, ali za mene je najviše imalo smisla imati ljude koji su se također borili sa simptomima.

2. Imam aktivnosti za suočavanje

Jedan od najvećih izazova s ​​kojim sam se prvi put susreo bio je osjećaj da sam zatvoren u svoju kuću. Bojao sam se izlaska van jer mi se nije činilo sigurnim i nisam znao što radim. Nisam još bio siguran kako koristiti autosjedalicu, i ideju da odvedete bebu u trgovinu (ili bilo gdje, doista) djelovalo zastrašujuće i opasno. Ovaj put, Mnogo sam sigurniji u svoje roditeljske vještine izvan kuće i imam popis aktivnosti koje će mene i bebu izvesti van kad mi treba odmor i svjež zrak. Aktivnosti uključuju:šetnju (nabavite izvrsna kolica ... ozbiljno, to je spas. Moja kolica za trčanje promijenila su igru), vožnja do parka, kupovina, itd. Također imam poredano nekoliko dadilja koje su na raspolaganju za promatranje mog mališana po danu. Ne znam hoću li ih uopće koristiti, ali samo znati da su tu ako sam preopterećena i treba mi netko da zabavi mog sina kako bih se mogla usredotočiti na bebu za mene je veliko olakšanje.

3. Moj liječnik je u pripravnosti

Već sam rekla svom OB-GYN-u da sam se borila s PPD-om za prvo dijete i da mi trebaju lijekovi koji su sigurni za dojenje. Ona zna da ću je u bilo kojem trenutku nazvati i već smo razgovarali o mojim najboljim opcijama. Opet, Ne znam hoću li morati ići tako daleko, ali samo znati da je dostupan ponekad je sve što trebate.

4. Ostajem zdrav

Naporno sam radila na tjelovježbi i dobro se hranila u ovom posljednjem dijelu trudnoće, i nastavit ću objavljivati ​​dušo. Vježbom, Mislim na sporo hodanje, pa nemojte me krivo shvatiti. No, nastavak kretanja i pravilna prehrana izvrsne su mjere za pobjedu od depresije. U posljednjoj trudnoći, Postao sam samozadovoljan do kraja, što je jako primamljivo kad vam je neugodno, leđa te ubijaju, san je borba, i stalno misliš „trudna sam ... ako ikada mogu jesti nezdravu hranu bez osjećaja krivice, sniježi!" Čujem te i bio sam tamo. Ali ovaj put, oko mi je na nagradi:zdravlje nakon poroda. Moram biti u najboljoj mogućoj psihičkoj i fizičkoj formi kako bih se mogla brinuti za svoje dijete najbolje što mogu. Zdrava prehrana i život su ključni.

5. Olakšat ću sebi

U prvoj trudnoći, Vjerovao sam da je znanje moć. Pročitao sam što sam više mogao knjiga i bio sam siguran da ne postoji problem koji ne mogu riješiti svim svojim književnim resursima. Vjerovala sam da se u tim knjigama nalaze odgovori na sve potrebe moje bebe. Sada znam bolje. Idem sa svojim crijevima za ovu bebu i to ću znati kao njegova majka, intuitivno imam bolji osjećaj za njegove potrebe od nekoga tko sebe naziva "šaptačem beba, ”Ili svi drugi stručnjaci. Samo opuštanje i opuštanje sam sebi skida ogromnu težinu s ramena, i čini da osjećam manji pritisak da sve to znam i dobijem sve odgovore. Morat ću upoznati svoju bebu, baš kao i svaka nova mama. Čitanjem knjiga možete se osjećati bolje naoružani za bitku, ali najbolji način za brigu o bebi je gledanje, učenje, i podešavanje. To je klišej, ali je istina:sve su bebe različite!

Tko zna hoće li biti potrebna priprema za postporođajnu depresiju.

Zaista nemam pojma hoću li sa sljedećom bebom patiti od PPD -a ili ne. Samo će vrijeme pokazati. Ali ovih pet mjera čini da se osjećam spremnije za tu mogućnost. A priprema za najgori mogući scenarij omogućuje mi da se usredotočim na magiju i čudo svoje nove bebe ... najljepše stvari u životu.

Naše sljedeće opomene: Patite od depresije:Mit 'Trebali biste biti sretni'

Previous:

Next:

  • 7 stvari koje treba znati o Zakonu o pravima domaćih radnika Massachusettsa
    1. travnja 2015. stupio je na snagu Zakon o pravima domaćih radnika u Massachusettsu. Što za vas znači ovaj zakon? Ako zapošljavate dadilju, višu njegovateljicu, domaćicu ili drugog djelatnika u kućanstvu na 16 ili više sati tjedno, postoje nove smje
  • Video o prvih 6 do 8 tjedana kod kuće s bebom
    Novorođenčad mora često dojiti - osam ili više puta dnevno i vrlo često tijekom noći. Također im je potrebno puno sna u sigurnom okruženju za spavanje. Briga o bebi je posao s punim radnim vremenom. Pogledajte ovaj video da biste saznali više.
  • Kako dobiti posao nastavnika matematike
    Što je onda potrebno da postanete učitelj matematike? Pa, svakako pomaže biti stvarno dobar u matematici. No, osim vaših matematičkih vještina, postoje i drugi koraci koje biste trebali poduzeti - usavršavati svoje vještine, pronaći svoju ciljanu pub