Kako se pripremam za poslijeporodnu depresiju... prije nego što beba dođe

Znam da to zvuči naopako. Pripremate se za poslijeporodnu depresiju (PPD) a još uvijek niste rodili bebu? I imate pravo. Još ne patim od PPD-a niti znam hoću li je doživjeti. Ali sam samo nekoliko tjedana od poroda, i ako moje prethodno iskustvo s PPD-om i moja povijest anksioznosti bilo kakav pokazatelj, poslijeporodna depresija je nešto s čime ću se morati nositi i ovaj put. Dakle, iako sam još uvijek trudna i osjećam se prilično dobro u ovom trenutku, radim sve što mogu da budem spremna.

Evo kako se pripremam za poslijeporodnu depresiju ako podigne svoju ruživu glavu:

1. Imam pomoć na straži

Već sam razgovarala s nekoliko ključnih ljudi u svom životu (moja mama, moja rođakinja i par dobrih prijatelja) i rekla im da budu na pozivu za moje telefonske pozive. Hoću li ih trebati pozvati? Ne znam. Ali tijekom mog prvog puta, bilo je nekoliko puta kad sam trebala razgovarati s nekim PRAVO SADA i na sreću, netko je slučajno bio dostupan da primi moj poziv. To je bio čist slučaj. Ovaj put, oni znaju da poziv može doći i znaju da su na mojoj 911 „trebam pomoć jer ne podnosim ovo“ listi. Moja lista je bila laka za odabrati: moja mama je moja najbolja prijateljica i uvijek je prva osoba koju zovem, moja rođakinja također patila od PPD (tri puta!) i zna što trebam čuti, a moji prijatelji također imaju iskustvo s depresijom. Sigurna sam da bi mogla uključiti i druge podršne prijatelje i obitelj, ali za mene ljudi koji su također boravili s simptomima imali su najviše smisla.

2. Imam aktivnosti za nosjenje

Jedan od najvećih izazova koje sam imala prvi put bio je osjećaj da sam zatvorena u kući. Bojala sam se izaći vani jer se nije činilo sigurno i nisam znala što radim. Nisam bila sigurna kako koristiti auto sjedalicu, a ideja da odvedem bebu u supermarket (ili bilo gdje, zapravo) činila se ustrašujuće i opasno. Ovaj put sam mnogo sigurnija u svoje roditeljske vještine izvan kuće i imam popis aktivnosti da me i bebu izvedemo van kad mi treba pauza i svježi zrak. Aktivnosti uključuju: šetnju (dobijte odlični kolica… ozbiljno, to je spašavač život. Moj trkački kolica bio je promjena igre), vožnju u park, šoping, itd. Također imam nekoliko dječaka na straži koji su dostupni da paze na mojeg malogלך u dnevno vrijeme. Ne znam hoću li ih čak koristiti, ali samo znanje da su tamo ako sam preopterećena i trebam nekoga da zabavi mog sina kako bih se mogla fokusirati na bebu je ogromna olakšica za mene.

3. Moj liječnik je na straži

Već sam rekla svom ginekologu da sam se borila s PPD-om za prvo dijete i da sam trebala lijekove koji su sigurni za dojenje. Ona zna da je mogu da je nazovem u bilo kojoj točki i već smo razgovarale o mojim najboljim opcijama. Opet, ne znam hoću li morati ići toliko daleko, ali samo znanje da je to dostupno ponekad je sve što vam treba.

4. Ostajem zdrava

Trudio se da se vježbam i dobro jedem u ovom zadnjem dijelu trudnoće, i nastavit ću poslije bebe. Pod vježbanjem mislim sporo hodanje, tako da me ne poznamite krivo. Ali nastavak kretanja i pravilno every su odlične mjere za prevladavanje depresije. U mojoj zadnjoj trudnoći, postala sam samouvjerenija prema kraju, što je veoma iskušavajuće kad ste neudobni, vam leđa bolje, spavanje je borba, i stalno mislite „Ja sam trudna… ako mogu ikad jesti đubret bez osjećaja krivnje, to je sad!“ Razumijem vas i bila sam tamo. Ali ovaj put, moje oko je na nagradi: poslijeporodno zdravlje. Trebam biti u najboljem mogućem mentalnom i fizičkom obliku kako bih mogla brinuti o svojoj bebi na najbolji mogući način. Zdrava ishrana i život su ključni.

5. Budem blaga prema sebi

U mojoj prvoj trudnoći, vjerovala sam da je znanje moć. Čitala sam koliko više knjiga mogu i bila sam sigurna da nema problema koji ne mogu riješiti sa svim mojim književnim resursima. Vjerovala sam da leže odgovori na sve potrebe moje bebe unutar tih knjiga. Sada znam bolje. Idem po svom osjećaju za ovu bebu i znam da kao njegova majka, intuitivno imam bolji osjećaj za njegove potrebe od nekoga ko se zove „beba šepotnica“, ili svi drugi stručnjaci tamo vani. Samo opuštanje i blagost prema sebi skida ogromnu težinu s mojih ramena, i čini me manje pritisnut da znam sve i imam sve odgovore. Morat ću upoznati svoju bebu, baš kao svaka nova mama. Čitanje knjiga može vas osjećati bolje naoružanima za bitku, ali najbolji način za brigu o vašoj bebi je promatranje, učenje i prilagođavanje. To je ključ, ali je istina: svaka beba je drugačija!

Tko zna jesu li pripreme za poslijeporodnu depresiju bitne.

Stvarno nemam pojma hoću li patiti od PPD s mojim sljedećim djetetom. Samo vrijeme će pokazati. Ali ove pet mjera me čini više pripremljenom za tu mogućnost. I biti pripremljen za najgori scenarij mi omogućuje da se fokusiram na magiju i čudo mog novog djeteta… najljepšu stvar u životu.

Naši sljedeći preporuke: Patnja od depresije: Mit „Trebao bi biti sretan“

Previous:

Next:

  • Molim vas, ne osuđujte moju djecu zbog tableta za stolom
    Molim vas, ne osuđujte moju djecu zbog tableta za stolom
    Ovo je naša deveta godišnjica braka. Moja žena i ja nemamo čuvara djece noću, pa odlučimo iskoriti situaciju i odemo večerati s kćerima od 4 i 2 godine. Znamo da neće biti savršeno romantično, ali nadamo se ugodnoj noći obitelji. Odabrali smo tihi, o
  • Dojenje malog djeteta
    Dojenje malog djeteta
      Svi vodeći stručnjaci – Svjetska zdravstvena organizacija, Health Canada, Dietitians of Canada i Kanadsko pedijatrijsko društvo – preporučuju dojenje dvije godine ili duže. To ima mnogo prednosti i za vas i za vaše dijete. Prednosti majčino
  • 6 DIY poklona za Valentinovo koje djeca mogu napraviti
    6 DIY poklona za Valentinovo koje djeca mogu napraviti
    Valentinovo je posebnog vremena da kažete svojim voljenima koliko im brinete, a što bolji način od nego da djeca pokvarite nove rukotvine! Oni mogu napraviti srcem toplije poklone za svoje roditelje, prijatelje, obitelj, učitelje, nannije, itd. S kul