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Nouvelles directives d'activité physique et comportement sédentaire pour la petite enfance

Le 27 mars, de nouvelles directives favorisant l'augmentation de l'activité physique et la diminution du temps sédentaire pour la petite enfance (0-4 ans) ont été publiées par la Société canadienne de physiologie de l'exercice (SCPE) et appuyées par la province. Elles ont été développées par la SCPE et ParticipACTION.

L'objectif est de faire passer ce message bien connu mais sous-estimé : « BOUGEZ PLUS ET ASSEYEZ-VOUS MOINS CHAQUE JOUR ! »

Les premières années de vie sont cruciales pour une croissance et un développement optimaux, et la participation à l'activité physique l'est tout autant ! Ces directives sont donc très importantes si nous voulons donner à nos enfants et jeunes la « MEILLEURE CHANCE » pour un bien-être mental et physique optimal plus tard dans la vie.

Les directives fournissent les recommandations suivantes pour une croissance et un développement sains :

Nourrissons (moins de 1 an) devraient être actifs plusieurs fois par jour – particulièrement par le jeu interactif au sol

Exemples de jeu interactif au sol :

• Beaucoup, beaucoup de temps sur le ventre supervisé sur une surface sûre pour que votre bébé gigote, gigote, gigote et BOUGE BOUGE BOUGE !
• Le temps sur le ventre aide votre bébé à apprendre à rouler et ramper. Cela aide aussi la tête à se développer correctement.
• Cliquez ici pour une excellente ressource sur le temps sur le ventre de Best Chance BC.
• Ramper et se déplacer à quatre pattes supervisé dans la maison sécurisée pour bébé.
• Bain prolongé supervisé avec jouets pour kicker, attraper, jouer et développer l'équilibre.
• Tendre la main vers et saisir une variété de balles ou autres jouets (assurez-vous que tous les jouets sont propres, sûrs et mordillables !)

Bambins (1-2 ans) et enfants d'âge préscolaire (3-4 ans) devraient accumuler au moins 180 minutes d'activité physique à N'IMPORTE QUELLE intensité répartie dans la journée, incluant :

• Une variété d'activités dans différents environnements (ex: intérieur/extérieur, piscines pour bambins supervisées, aires de jeux sûres).
• Activités qui développent les habiletés motrices (ex: monter escaliers, ramper, marche rapide, danse, course).
• À mesure que votre bambin grandit, visez au moins 60 minutes de jeu énergique à 5 ans (ex: activités et sports incluant sauts, sauts à la corde, vélo, etc.)

Note importante : Les comportements des parents influencent beaucoup ceux de leurs enfants. Il est important qu'ils prennent un rôle de premier plan en intégrant l'activité physique et les comportements de vie saine dans la vie quotidienne des enfants dès le plus jeune âge possible !

P.S. Surveillez la partie deux de ce blogue, discutant des comportements sédentaires et stratégies pour les éliminer chez les enfants et jeunes.

Pour plus d'infos et de conseils, consultez les références et ressources ci-dessous !

Restez positif, gardez le sourire, et CONTINUEZ DE BOUGER !

Références et ressources :

• Directives canadiennes en matière d'activité physique : Pour la petite enfance – 0-4 ans.
• Communiqué de presse du Ministère de la Santé de la C.-B.
• Ligne d'activité physique