Nouvelles lignes directrices en matière d'activité physique et de comportement sédentaire pour la petite enfance
Le 27 mars, de nouvelles lignes directrices faisant la promotion d'une activité physique accrue et d'une diminution du temps de comportement sédentaire pour les premières années (0-4) ont été publiées par la Société canadienne de physiologie de l'exercice (SCPE) et approuvées par la province. Ils ont été élaborés par la SCPE et ParticipACTION.
L'objectif de ces lignes directrices est de faire passer cette déclaration bien connue mais sous-évaluée à travers : " BOUGEZ PLUS ET S'ASSISE MOINS CHAQUE JOUR !"
Les premières années de la vie sont essentielles à une croissance et à un développement optimaux, tout comme la participation à l'activité physique ! Cela étant dit, les lignes directrices sont très importantes si nous voulons offrir à nos enfants et à nos jeunes la « MEILLEURE CHANCE » pour un bien-être mental et physique optimal plus tard dans la vie.
Les lignes directrices fournissent les recommandations suivantes pour une croissance et un développement sains :
Les nourrissons (âgés de moins d'un an) doivent être actifs plusieurs fois par jour, en particulier par le biais de jeux interactifs au sol
Des exemples de jeu interactif au sol incluent, sans s'y limiter :
- Beaucoup, beaucoup de supervisé heure de manger sur une surface sûre pour que votre bébé puisse donner des coups de pied, kick kick et MOVE MOVE MOVE!
- Le temps passé sur le ventre aide votre bébé à apprendre à rouler et à ramper. Il aide également la tête à se développer correctement.
- Cliquez ici pour une excellente ressource sur le temps passé sur le ventre de The Best Chance BC
- Supervisé rampant et rampant autour de la maison sécuritaire pour bébé
- Temps de bain surveillé prolongé avec des jouets à frapper, atteindre, jouer et développer l'équilibre
- Atteindre pour et ou saisir pour une variété de balles ou d'autres jouets (assurez-vous que tous les jouets sont propres, en sécurité, et à croquer !)
Les tout-petits (âgés de 1 à 2 ans) et les enfants d'âge préscolaire (âgés de 3 à 4 ans) doivent accumuler au moins 180 minutes d'activité physique à TOUTE intensité répartie tout au long de la journée, comprenant:
- Une variété d'activités dans différents environnements (par exemple, à l'intérieur et à l'extérieur, pataugeoires surveillées, aires de jeux sécurisées).
- Activités qui développent les habiletés motrices (par exemple, monter des escaliers, rampant, marche rapide, danser et courir)
- Au fur et à mesure que votre tout-petit grandit, visez à accumuler au moins 60 minutes de jeu énergique avant l'âge de 5 ans (par exemple, des activités et des sports qui incluent des sauts, saut, sauter, vélo, etc.)
Note importante: Les comportements des parents ont une grande influence sur ceux de leurs enfants. Il est important pour eux de jouer un rôle de premier plan en faisant un effort pour intégrer l'activité physique, et des comportements de vie sains dans la vie quotidienne des enfants dès le plus jeune âge possible !
PS. Veuillez consulter la deuxième partie de ce blog, discuter des comportements sédentaires et des stratégies pour les éliminer chez les enfants et les jeunes.
Pour plus d'informations et de conseils, consultez les références et les ressources ci-dessous!
Restez positif, Garder le sourire, et CONTINUEZ DE BOUGER !
Références et ressources :
- Directives canadiennes en matière d'activité physique :Pour la petite enfance - 0-4.
- Communiqué de presse du ministère de la Santé de la Colombie-Britannique
- Ligne d'activité physique