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Comment tomber enceinte après ses règles

Certaines conçoivent facilement, d'autres peinent. La science montre que la plupart ovulent vers J14 après le 1er jour des règles, mais les cycles varient. Voici comment cibler votre ovulation pour maximiser vos chances.

Outils

• Calendrier
• Papier millimétré ou ordinaire
• Thermomètre basal

1. Calendrier : estimer l'ovulation

1. Notez le 1er jour des règles chaque mois (même une goutte compte).
2. Comptez les jours de chaque cycle (1er jour → veille des règles suivantes). Notez la durée.
3. Cycle de 28 jours → ovulation ~J14. Rapports tous les 2 jours pendant les 4-5 jours avant J14.
4. Cycles>28 jours : soustrayez 18 de la durée du cycle le plus court. Le reste = jours à compter depuis le 1er jour des prochaines règles. Ex : cycle 33 jours → 33-18=15 → ovulation ~J15.
5. Rapports tous les 48 h les 4-5 jours précédant l'ovulation estimée.

2. Glaire cervicale : signe d'ovulation

6. Surveillez la glaire après les règles.
7. Augmentation de sécrétions claires, type blanc d'œuf cru, vers J12-16 = ovulation proche.
8. Rapports tous les 48 h pendant les sécrétions claires.
9. Pas de grossesse quand la glaire disparaît ou redevient trouble.

3. Température basale : confirmation post-ovulation

10. Achetez un thermomètre basal (décimales).
11. Prenez votre température chaque matin avant de lever, après les règles.
12. Notez sur papier (dixièmes de degré).
13. Hausse de 0,08 °C maintenue ≥ 3 jours = ovulation passée.
14. Rapports tous les 48 h pendant 4-7 jours dès la hausse. Mais comme la température confirme l'ovulation après coup, visez des rapports tous les 2 jours entre J10 et J18 pour couvrir la fenêtre.