Comment réduire les chevilles gonflées pendant la grossesse
L'un des effets secondaires désagréables de la grossesse est souvent le gonflement des chevilles et des pieds. Les changements corporels favorisent la rétention d'eau, qui s'accumule dans les extrémités, surtout pieds et chevilles. Ce gonflement est généralement sans danger, mais gênant et inconfortable. On peut pourtant le réduire.
Instructions
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Buvez beaucoup d'eau toute la journée pour aider le corps à éliminer l'excès de liquide. Enceinte, buvez 8 à 10 verres d'eau par jour. Une bonne hydratation évite la rétention et réduit le gonflement.
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Limitez le sodium. Même de petites quantités de sel augmentent le gonflement des chevilles et pieds.
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Faites de l'exercice régulier, mais sans excès. Une courte marche quotidienne active la circulation et réduit le gonflement. Une longue marche ou une journée debout l'aggrave : faites des pauses, déléguez. La gravité joue contre vous ici.
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Surélevez les jambes souvent. En pause, mettez les pieds en hauteur, idéalement au-dessus de la taille. C'est le moyen le plus rapide de dégonfler. La gravité joue pour vous. Évitez de plier les genoux fortement assis, cela gêne la circulation et favorise l'accumulation de liquide aux pieds/chevilles.
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