Comment réduire Swollen chevilles pendant la grossesse
Un des effets secondaires ne est pas si agréable de la grossesse est souvent les chevilles et les pieds enflés . Changements dans le corps pendant la grossesse causent plus de la rétention d'eau , souvent accumuler dans les extrémités , en particulier les pieds et les chevilles . Chevilles enflées pendant la grossesse sont généralement inoffensifs , mais souvent ennuyeux et inconfortable. Vous pouvez aider à réduire les chevilles enflées pendant la grossesse , cependant .
Instructions
1
Buvez beaucoup d'eau toute la journée pour aider votre corps à débarrasser la rétention excessive de liquide . Pendant la grossesse , il est essentiel de boire huit à dix verres d' eau par jour . Garder votre corps bien hydraté aide à assurer votre corps ne sera pas retenir les fluides et aidera à réduire l'enflure des chevilles et des pieds pendant la grossesse .
2
Restreindre l'apport en sodium . Même les plus petites quantités de sodium augmenteront gonflement des chevilles et des pieds pendant la grossesse .
3
Faites de l'exercice régulièrement pendant la grossesse , mais ne en abusez pas . Une courte promenade quotidienne aidera à garder le sang de pompage et la circulation va assez bien pour aider à réduire les chevilles enflées pendant la grossesse . Une très longue marche , ou une longue journée sur vos pieds , va certainement faire chevilles enflées pire, afin de prendre des pauses fréquentes ou des tâches des délégués pendant la grossesse . Gravity est pas votre ami pendant la grossesse , en particulier dans ce cas .
4
Obtenez vos pieds souvent . Lorsque vous prenez des pauses , assurez-vous de mettre vos pieds , de préférence au-dessus de votre taille . Ce est aussi le moyen le plus rapide de prendre le gonflement de vos chevilles enflées . La gravité peut travailler pour vous dans ce cas . Aussi , lorsque vous êtes assis , essayez de ne pas plier les genoux à un angle aigu , car il peut interférer avec la circulation de l'organisme et peut rendre fluide se accumulent dans vos pieds et les chevilles .
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