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Comment perdre du poids rapidement bébé

Le gain de poids pendant la grossesse est à la fois normal et nécessaire . La femme moyenne devrait gagner entre 25 et £ 35 au cours de sa grossesse . Le liquide amniotique , le placenta et une augmentation de la graisse corporelle contribuent au gain de poids . Après l'accouchement, toutes les femmes vont perdre une partie du poids . Cependant, la plupart auront encore au moins quelques livres pour répandre . Obtenir votre corps rapidement et de montage dans vos vêtements d'avant la grossesse peut être accompli en suivant quelques étapes .
Instructions
1

Obtenir le feu vert de votre médecin . La plupart des femmes en bonne santé qui accouchent par voie vaginale seront autorisés à commencer à exercer 4 à 6 semaines après l'accouchement . Les femmes qui accouchent par césarienne ont généralement attendre huit semaines avant de commencer un programme d'exercice . Vérifiez avec votre médecin pour déterminer quand vous pouvez commencer .
2

Fixer un objectif . Soyez réaliste quant à la perte de poids . Une à deux livres par semaine est un bon objectif pour la plupart des femmes. Pesez-vous une fois par semaine pour vérifier les progrès .
3

Couper les aliments réconfortants que vous avez mangé pendant la grossesse . Vous pouvez avez apprécié la crème glacée et des biscuits pendant les neuf mois de la grossesse , mais après la livraison de votre bébé, il est temps de cesser de se livrer . Prendre un regard honnête sur la façon dont vous mangez et changer des habitudes malsaines .
4

Commencer à bouger . L'exercice est essentiel pour perdre du poids de bébé rapidement . Faire une certaine forme d'exercice cardio cinq fois par semaine . Jogging, roller et cours d'aérobic sont des options . Songez à acheter un abonnement au gym où il est garde d'enfants disponibles .
5

Intégrer votre bébé dans vos séances d'entraînement . Perdre du poids de bébé rapidement est plus facile si vous pouvez prendre votre petit avec vous . Joignez-vous à un cours de fitness maman et moi ou inscrire dans une classe poussette de fitness.
6

Considérez allaitement . L'allaitement brûle des calories et peut contribuer à la perte de poids de bébé. Soyez conscient une femme a besoin d'environ un supplément de 500 par jour quand elle allaite . Gardez à l'esprit ce ne est pas une licence pour manger ce que vous voulez et encore perdre du poids . Ces 500 calories devraient provenir des aliments sains comme les grains de blé entier , des fruits , des protéines maigres et des légumes .
7

Disposer d'un système de soutien en place . Si possible, avoir un copain d'entraînement qui vous aidera à rester motivé . Trouver une autre nouvelle maman qui cherche à perdre du poids de bébé et encouragez l'autre sur .