Comment Parent lorsque vous êtes dans une mauvaise humeur
Après des jours ou des semaines de déplacements sans fin , faire des courses et d'autres questions exaspérantes qui accompagnent malheureusement l'âge adulte , beaucoup d'entre nous ne ont pas la patience ou l'énergie pour régler combats , ou de traiter avec le gémir ou les autres questions qui accompagnent la parentalité . Ce que vous ne pourriez pas comprendre , ce est que votre humeur aigre affecte profondément vos enfants . Si vous vous trouvez dans une mauvaise humeur chronique, il ya plusieurs façons de trouver la force nécessaire pour parent avec patience , amour et la compassion .
Instructions
1
Fermez vos yeux , prenez une profonde respiration et essayer de trouver un lieu de calme et de sérénité . Si les enfants sont hors de contrôle , plutôt que de prendre votre mauvaise humeur sur eux , prendre une profonde respiration et un de plusieurs secondes vacances mentales . Après avoir calmé et centré vous , aborder la situation avec un sens de sérénité retrouvée .
2
vous rappeler les aspects positifs de votre vie. Si vous rencontrez des difficultés à trouver le «bon» dans votre mauvaise journée , la liste mentalement cinq raisons vous devriez vous sentir bénie lieu de colère . Par exemple , avez-vous des vacances bien méritées à venir? Avez-vous accrocher cette grande promotion? Appréciez-vous une nuit de date avec votre conjoint plus tard dans la semaine ? Concentrer sur le positif pour aider à bannir la négative.
3
Faire une promesse à vous-même de rester calme , quel que soit votre humeur ou combien vous avez des raisons de se en prendre à d'autres . Debbie Pincus , un conseiller professionnel agréé , recommande que les parents stressés font une promesse de se donner le bon exemple à leurs enfants en restant calme dans le visage de stress. Il pourrait ne pas fonctionner à chaque fois, mais quand vous êtes prêt à exploser , juste vous rappeler que vous pouvez donner un exemple positif pour vos enfants en restant calme .
4
Passez quelques minutes seulement. Si vous êtes vraiment lutte, il n'y a pas de honte à demander à un ami , membre de la famille ou votre conjoint à intervenir . Pendant ce temps seul précieux, faire ce que vous trouverez détente . Faites une promenade , prendre un bain moussant ou simplement passer quelques moments de calme en sirotant un café . Une fois que vous avez retrouvé votre sang-froid , d'engager vos enfants avec une perspective plus positive sur la vie .
5
pas de tous tâches ou responsabilités inutiles . Par exemple, si vous êtes déjà dans une humeur massacrante et les enfants sont en train de crier pour le dîner , commander une pizza à la place d'asservissement sur un poêle chaud lorsque vous êtes déjà chaud sous le col . Si les plats sont sales , les laisser jusqu'à demain . Vous n'êtes pas un échec si vous vous donnez une pause pour le souci de garder votre sang-froid .
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