Comment être parent quand on est de mauvaise humeur

Après des jours ou des semaines de trajets interminables, de courses et d'autres problèmes exaspérants qui accompagnent malheureusement l'âge adulte, beaucoup d'entre nous n'ont pas la patience ou l'énergie pour régler les disputes, ou gérer les gémissements ou les autres problèmes qui accompagnent la parentalité. Ce que vous ne réalisez peut-être pas, c'est que votre humeur maussade affecte profondément vos enfants. Si vous vous trouvez dans une mauvaise humeur chronique, il y a beaucoup de façons de trouver la force nécessaire pour être parent avec patience, amour et compassion.

Instructions

  1. Fermez les yeux, prenez une grande respiration et essayez de trouver un lieu de calme et de sérénité. Si les enfants sont hors de contrôle, au lieu de faire payer votre mauvaise humeur sur eux, prenez une grande respiration et des vacances mentales de plusieurs secondes. Après vous être calmé et recentré, abordez la situation avec un nouveau sens de la sérénité.

  2. Rappelez-vous les aspects positifs de votre vie. Si vous avez du mal à trouver le « bien » dans votre mauvaise journée, listez mentalement cinq raisons pour lesquelles vous devriez vous sentir béni au lieu d'en colère. Par exemple, avez-vous des vacances tant attendues qui arrivent ? Avez-vous obtenu cette grande promotion ? Profitez-vous d'une soirée en amoureux avec votre conjoint plus tard dans la semaine ? Concentrez-vous sur le positif pour aider à bannir le négatif.

  3. Faites une promesse à vous-même de rester calme, peu importe votre humeur ou combien de raisons vous avez de vous emporter sur les autres. Debbie Pincus, conseillère professionnelle agréée, recommande que les parents stressés fassent une promesse à eux-mêmes de donner un bon exemple à leurs enfants en restant calmes face au stress. Cela pourrait ne pas marcher à chaque fois, mais quand vous êtes prêt à exploser, rappelez-vous simplement que vous pouvez donner un exemple positif à vos enfants en restant calme.

  4. Passez quelques minutes seul. Si vous luttez vraiment, il n'y a pas de honte à demander à un ami, un membre de la famille ou votre conjoint d'intervenir. Pendant ce précieux temps seul, faites tout ce que vous trouvez relaxant. Faites une promenade, profitez d'un bain moussant ou passez simplement quelques moments tranquilles à siroter un café. Une fois que vous avez retrouvé votre calme, engagez vos enfants avec une perspective plus positive sur la vie.

  5. Éloignez-vous de toute corvée ou responsabilité inutile. Par exemple, si vous êtes déjà de mauvaise humeur et que les enfants hurlent pour le dîner, commandez une pizza au lieu de travailler sur une cuisinière chaude quand vous êtes déjà bouillant. Si la vaisselle est sale, laissez-la pour demain. Vous n'êtes pas un échec si vous vous accordez une pause pour garder votre sang-froid.

Previous:

Next:

beautéÉducationSantéEstomacSanté