Comment être une maman Calm
Votre enfant se nourrit de votre humeur , donc garder vos émotions peut aider votre petit rester calme et détendu . Trouver votre équilibre émotionnel consiste à réduire le stress ensemble et apprendre à gérer les situations parentales lorsque votre enfant pousse vos boutons . De crises de colère à l' épicerie pour avoir refusé de manger le dîner, réactions contrôlées vous aider à devenir une maman plus calme .
Instructions
1
Rencontrez vos propres besoins afin que vous n'êtes pas constamment faim , fatigué ou hors de forme . Avec une nuit complète de sommeil , vous avez l'énergie pour gérer ce que vos enfants bombent dehors . Aliments nutritifs soutient votre énergie et améliore votre santé . L'exercice améliore votre endurance et réduit votre stress .
2
Réduire le stress dans votre vie . Si vous faites affaire avec l'excès de stress , même si la source ne est pas lié à votre enfant , vous êtes plus susceptible de mordre vos enfants . La contrainte draine votre patience, ce qui rend plus difficile de gérer le stress supplémentaire qui vient avec le rôle parental . Même les petits problèmes , comme une dispute entre frères et sœurs , peuvent vous amener à surréagir si vous êtes déjà stressé . Éliminez autant de facteurs de stress dans votre vie que possible . Apprenez à gérer votre stress avec des techniques d'exercice , yoga , respiration et de relaxation .
3
Sortez de la maison sans votre enfant à vous donner une pause . Le temps sur votre propre vous aide à garder votre sens de l' auto . Trop de temps a passé seulement répondre aux besoins des autres peut conduire au ressentiment ou de frustration qui rend difficile de rester calme . Utilisez le temps seul pour se connecter avec de vieux amis , de poursuivre vos hobbies ou vous faire dorloter . Si vous ne pouvez pas quitter la maison , le calendrier des temps d'arrêt à la maison pour vous détendre dans le bain , lire un livre ou d'une autre activité.
4
Mettez de côté vos sentiments négatifs lorsqu'ils traitent avec les comportements de votre enfant . Ses dessins au crayon sur le mur vous mettre en colère , mais crier ne fait pas disparaître l'œuvre mal placé . Gérer la situation d'une façon terre-à- fait d' éviter de souffler à votre tout-petit .
5
Respirez profondément et compter jusqu'à 10 quand vous avez envie de crier à votre enfant. Comptez plus élevé si vous avez besoin de plus de temps pour se calmer . Fermez les yeux et visualiser une scène apaisante . Pratiquer des techniques de relaxation dans la chaleur du moment peut vous aider à garder la colère sous contrôle .
6
Éloignez-vous de la situation parentale difficile qui vous fait perdre votre sang-froid aussi longtemps que votre enfant est en sécurité . Une pause momentanée de la situation vous permet de retrouver votre calme afin de ne pas se en prendre à votre enfant .
7
Apologize à votre petit si vous perdez votre sang-froid . Parlez de vos émotions avec votre enfant pour lui apprendre comment gérer ses propres sentiments . Voyant vous travaillez à travers la situation lui montre qu'il est normal de ressentir de la colère parfois, si vous apprenez à gérer.
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