Ce que les parents peuvent faire leurs enfants pour le déjeuner qui est sain

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Si ce est un jour de congé de l'école ou de votre emballage des boîtes à lunch de vos enfants , ce qui rend votre lunch des enfants à la maison vous permet de servir les aliments qu'ils aiment tout en étant sûr qu'ils ' re obtenir un repas nutritif . Un repas de midi permet à vos enfants obtiennent les nutriments qui sont essentiels à la croissance , le développement et la santé globale . Avoir un répertoire d'idées de repas signifie que vous pouvez mettre ensemble un repas rapidement et facilement ne importe quel jour de la semaine .
Sandwiches

Rien ne dit midi comme un sandwich , et la plupart des enfants sont prêts à les manger . Mélangez et faites correspondre ingrédients préférés de votre enfant pour rester passionnants . Un sandwich peut être en bonne santé , aussi, pourvu qu'il soit fait avec autre chose que de Bologne et le pain blanc . Utilisez le pain de blé entier , qui contient plus de fibres et de fer que son homologue blanc. Utilisez les viandes maigres, comme la dinde ou de poulet , pour les protéines et le dessus avec des tranches de tomates , les concombres , les avocats ou tout autre légume votre enfant aime manger des fibres et en vitamines A et C. Allez-y doucement sur ​​la mayonnaise car il est riche en matières grasses et en calories . Beurre de noix avec du miel ou de la confiture est une autre combinaison en sandwich délicieux qui plaît aux enfants . Servir le sandwich avec des fruits frais ou du yogourt pour un regain d' éléments nutritifs supplémentaires .
Pizza

La plupart des enfants aiment une tranche de pizza pour le déjeuner , mais la cafétéria de l'école et les options à emporter aren 't que saine . Refonte un favori à la maison permet à votre enfant aime la pizza sans trop en faire sur les graisses et les calories . Utilisez une tortilla de blé entier ou un muffin anglais que votre croûte. Cela permet de garder la taille des portions en échec et stimule la consommation de fibres , de vitamines B et de fer de votre enfant . Étaler la croûte avec sauce tomate et garnir de mozzarella faible en gras pour un coup de calcium. Ajouter des garnitures de légumes , comme les poivrons , les tomates , les oignons , les champignons ou toute autre option que votre enfant est prêt à manger . Cela ajoute les vitamines A et C, de potassium et plus de fibres à la farine . Servir des repas avec des fruits et du lait .

Finger Foods

Beaucoup d'enfants aiment à grignoter , offrant ainsi un petit peu de plusieurs aliments de doigt est facile pour la maison et l'école. Il fournit également un large éventail de nutriments dans un repas . Servir quelques bouchées de chaque élément de sorte que vous ne avez pas une tonne de restes. Tomates cerises, bâtonnets de céleri , carottes , raisins, des baies et des tranches de pomme sont de bons choix pour les vitamines A et C et en fibres . Ajouter craquelins de grains entiers pour le fromage en tranches fer et de protéines et de calcium . Un peu de yogourt fait une trempette santé pour les fruits et donne à votre enfant un certain supplément de calcium en même temps .
Restes

rend facile à Faire un peu de nourriture supplémentaire à dîner emballer les restes pour le déjeuner le lendemain . Pour une journée à la maison , il suffit de chauffer et servir. Si vous êtes d'emballage restes dans la boîte à lunch de votre enfant , les réchauffer dans la matinée et les mettre dans un récipient isolé de sorte qu'ils sont encore chauds au moment du déjeuner . Soupe de légumes avec des craquelins ou des spaghettis avec du pain de blé entier sont des choix que la plupart des enfants sont prêts à manger et qui contiennent des fibres , les vitamines A et C et de protéines. Enveloppez les haricots restes dans une tortilla de blé entier avec fromage râpé et avocat de fibres, graisses saines , de protéines et de calcium .

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