Enfants Faits sur comment rester en santé

Santé et bien-être des sujets peuvent être facilement confondus raison de fausses informations , peu de recherches et trompeuses intentionnellement . Un expert adulte doit travailler dur pour comprendre les meilleures pratiques de rester en bonne santé . Cependant, vous pouvez résumer les bases d'une vie saine en une poignée de conseils les enfants peuvent apprendre , intégrer et de pratiquer .
Jouer tous les jours

L'activité modérément vigoureux chaque jour ne cesse de muscles forts , réduit le gain de poids et améliore santé personnelle . Les enfants qui embrassent cette règle simple ont un risque plus faible de développer une variété de troubles quand ils deviennent plus âgés . Juste qu'il soit clair que ce type d'activité ne implique pas des jeux vidéo ou d'autres formes de temps d'écran . Les Centers for Disease Control américains recommandent enfants à faire 60 minutes d'activité aérobie par jour pour bénéficier de ces avantages .
Mangez beaucoup de couleurs

La nutrition est un sujet complexe et de l'information à ce sujet que change scientifiques de l'alimentation en savoir plus sur les propriétés de la nourriture et comment nous traitons ce que nous mangeons . Bien que vous ne pouvez pas attendre les enfants à comprendre les détails , vous pouvez souligner l'importance de " de manger beaucoup de couleurs " les aider à développer l'habitude de manger une alimentation variée . Soulignez que les fruits et légumes ont les couleurs les plus vives , tandis que les aliments malsains comme le pain blanc et la restauration rapide ont tendance à regarder terne et fade
. Manger avec votre famille

manger ensemble comme une famille a un certain nombre d'avantages . Il donne aux parents l'occasion de discuter ce qui fait un repas sain et cela leur donne l'occasion d'établir des relations plus saines et une meilleure communication avec les membres de la famille . Selon les recherches discuté dans un article sur l'Université de la Floride IFAS Extension site , les familles qui mangent ensemble sont plus susceptibles de manger des aliments nutritifs que ceux qui ne mangent pas ensemble .
Buvez de l'eau

une consommation occasionnelle soft est très bien comme une friandise , mais l'eau devrait être la boisson de choix par défaut pour le maintien du poids et de la santé optimale . Bien que les enfants pourraient vouloir un soda ou une boîte de jus , il ne est jamais trop tôt pour établir la primauté du " avoir de l'eau sauf se il ya une bonne raison de ne pas " .
Laver ces mains

Le lavage des mains est une habitude que les parents luttent pour aider les enfants à adopter , mais cette lutte ne est pas en vain. Lavage avant les repas , après avoir utilisé les toilettes et après avoir éternué ou toussé réduit le risque de contracter ou de propager les maladies et les infections .

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