Comment empêcher les enfants de se réveiller trop tôt
Bien que la plupart des enfants se réveillent tôt le matin , parfois reprises veille peut devenir un peu extrême . Si les jours dans votre ménage commencent trop tôt , il pourrait être temps pour certains ajustements aux horaires de sommeil de vos enfants . Il ne est probablement pas réaliste de se attendre vos petits dormir jusqu'à la mi- matin, mais avec un peu de douceur câline , vous devriez être capable de repousser les temps de veille un peu de . Les choses dont vous aurez besoin le réveil
de l'enfant
Instructions
1
En savoir la quantité de sommeil chaque enfant doit rester en bonne santé et heureux , selon la National Sleep Foundation . Les nouveau-nés ont besoin entre 10 1/2 et 18 heures de sommeil sur toutes les 24 heures . Les enfants entre 3 et 11 mois nécessitent entre neuf et douze heures la nuit et ils devraient prendre de une à quatre siestes , jusqu'à deux heures chacune . Les enfants entre entre 3 et 5 ans et 3 ans une nécessité entre 12 et 14 heures et enfants ont besoin de 11 à 13 heures sur tous les 24. Les enfants entre 5 et 12 besoin de 10 à 11 heures de sommeil sur tous les 24.
2
Régler siestes pendant la journée pour se assurer que sommeil diurne ne interfère pas avec l' horaire de sommeil de l'enfant . Réduire le calendrier de la sieste de votre enfant afin que votre petit prend une sieste qui ne est pas plus de 90 minutes , suggère Hôpital pour enfants du Colorado .
3
Calculer le temps que votre enfant doit aller au lit nuit pour lui fournir suffisamment de sommeil , et y compris le sommeil de jour dans ce calcul . Par exemple , si votre deux ans a besoin de 12 à 14 heures de sommeil et prend une sieste d'une heure l'après-midi , se assurer que elle dort environ 12 heures le soir . Si vous voulez qu'elle se lever à 7 heures , la mettre au lit par 19:00 Ne oubliez pas de coordonner heure de la sieste et du coucher - se efforcer de créer un espace d'environ quatre heures entre la fin de la sieste et du coucher de votre enfant afin de se assurer votre petit se endort facilement.
4
Faire une règle sur un temps de montée acceptable dans la matinée sur la base horaire de sommeil que vous avez calculé pour votre enfant . En utilisant le même exemple, votre règle peut-être que votre enfant peut se réveiller et se élever tout moment après sept heures Si votre enfant se réveille avant cela, il faut attendre tranquillement dans son lit jusqu'à ce qu'il est temps de se lever .
5
Fournir une horloge dans la chambre de votre enfant afin qu'il puisse déterminer si il est temps de se lever . Les horloges de certains enfants spéciaux ont des paramètres que vous pouvez activer qui indiquent quand il est correct de se lever et quand il est encore temps de dormir . Après avoir défini le temps de réveil , l'horloge pourrait avoir une lampe spéciale qui se allume ou un caractère pourrait sortir du lit pour laisser votre enfant sait qu'il est temps de se lever .
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