Apprentissage à distance et faire la grasse matinée :quand ça va, quand ça ne va pas et ce que les parents doivent savoir

Que vous l'appeliez apprentissage à distance, apprentissage à distance ou école en ligne, il y a de fortes chances que la journée d'école de votre enfant soit très différente de nos jours qu'elle ne l'était avant la pandémie. Et nous ne parlons pas seulement des enfants qui apprennent via Zoom et font des projets de chimie sur le comptoir de la cuisine – pour de nombreux enfants, apprendre à la maison tous les jours ou même quelques jours de la semaine signifie dormir un peu plus le matin.

En l'absence de bus ou de covoiturage à prendre et de plus en plus de parents travaillant eux-mêmes à la maison, il n'y a peut-être pas de raison de tirer les enfants du lit pour s'adapter aux heures de rentrée scolaire précoces. Mais est-il acceptable de laisser les enfants dormir tard un jour d'école ? Et jusqu'à quand est-il trop tard ?

Qu'est-ce qu'une bonne quantité de sommeil pour les enfants ?

Tout d'abord, une petite bonne nouvelle pour tous les amoureux du bouton snooze :les enfants ont besoin de sommeil. Beaucoup de sommeil.

« Le sommeil est un élément essentiel de la croissance et du développement normaux et joue un rôle important dans la santé mentale et le bien-être en général », déclare Ashanti Woods, pédiatre au Mercy Medical Center de Baltimore.

La quantité de sommeil dont un enfant a besoin dépend de son âge, mais Woods dit que cela peut aller de neuf heures pour certains enfants, 10 à 11 heures de sommeil pour un autre pour constituer ce qu'il appelle "suffisant du repos." Ce nombre peut encore grimper pour les jeunes apprenants, car l'American Academy of Sleep Medicine suggère jusqu'à 10 à 13 heures de sommeil par jour pour les enfants d'âge préscolaire et de maternelle.

Pour mettre ces chiffres en perspective :si un enfant doit se lever à 6 h du matin pour retirer son pyjama, manger un petit-déjeuner sain et peut-être profiter d'un moment de câlin avant l'école, cela signifierait avoir un coucher dès 17h la veille pour que certains enfants obtiennent la quantité de sommeil recommandée pour leur âge. Cette jonglerie peut être intimidante, en particulier pour les parents qui travaillent et qui ne quittent même pas le bureau avant 17 heures. (ou plus tard) et pour les parents qui essaient de s'intégrer dans les activités parascolaires, les devoirs de la maternelle et, bien sûr, le dîner et l'heure du bain.

Mais voici la bonne nouvelle. Si un enfant n'a pas besoin d'être sur Zoom avant 8 heures du matin pour une leçon avec son professeur, Woods dit qu'il n'y a aucune raison de le faire se lever à 6 heures, ce qui était nécessaire lorsqu'il devait prendre tôt le matin. autobus. Il ajoute cependant que c'est une bonne idée de s'assurer que les enfants disposent d'une bonne demi-heure à une heure pour leur routine matinale avant leur cours.

En d'autres termes, un enfant avec un cours Zoom à 8h30 ne devrait pas sortir du lit à 8h25. Au lieu de cela, dit Woods, ils devraient avoir suffisamment de temps pour se réveiller, se brosser les dents, prendre leur petit-déjeuner et au moins habiller leur moitié supérieure pour être prêts à affronter la journée.

Y a-t-il des avantages à retarder les heures de début ?

La commodité peut être l'une des raisons pour lesquelles les parents choisissent de laisser leurs enfants dormir plus tard pendant l'apprentissage à distance ; cependant, cette pratique présente également des avantages réels. En fait, des études ont depuis longtemps montré que le manque de sommeil peut affecter la fonction cognitive des enfants et leur comportement à la fois.

Avez-vous déjà passé une journée dans un funk complet après une nuit à tourner et à se retourner ? Les enfants ressentent les mêmes effets négatifs lorsqu'ils perdent des heures importantes au lit. Pour Laura L., maman du New Jersey, l'enseignement à distance lui a donné la chance de laisser dormir ses jumeaux de 9 ans, et ne pas être un «sergent instructeur avec leur sommeil» a rendu les matinées beaucoup plus agréables pour toute la famille.

"Il n'y a pas de combat le matin", dit-elle. "Je peux me réveiller, boire mon café en paix, et ils sont généralement brillants et prêts à commencer la journée."

Apprentissage entièrement à distance, les garçons dorment généralement jusqu'à 8 h du matin avant de s'attaquer à leurs devoirs. S'ils veulent dormir un peu plus tard, Laura le permet aussi - dans des limites raisonnables.

"C'est une période difficile pour tout le monde. Je crois que tout le monde a besoin d'un peu de grâce en ces temps incertains », dit-elle. «Ils ne dorment pas avant 11-12. S'ils l'étaient, mon opinion pourrait changer un peu.

Laura a la science de son côté. Les experts de l'American Academy of Pediatrics (AAP) et du CDC avertissent depuis des décennies que les heures de rentrée scolaire sont souvent trop tôt, en particulier pour les adolescents qui luttent contre des horloges biologiques qui les maintiennent éveillés plus tard et les rendent très difficiles à sortir du lit tôt.

Dans une annonce marquante en 2014, l'AAP a plaidé pour que les écoles repoussent les heures de début à 8h30 pour "améliorer les conditions physiques (par exemple, réduction du risque d'obésité) et mentales (par exemple, réduction des taux de dépression) la santé, la sécurité (p. ex. accidents de conduite avec somnolence), le rendement scolaire et la qualité de vie. Mais un an plus tard, lorsque le CDC a publié un examen des heures réelles de début des écoles, 42 États ont signalé que 75 à 100% de leurs écoles commençaient plus tôt que la cloche du matin préconisée par le PAA – beaucoup plus tôt.

Maman Jenn VandeZande dit qu'avant la pandémie, sa fille Abrielle, âgée de 15 ans, quittait la maison à 6 h 45 et ne rentrait à la maison que vers 17 heures. la nuit. Mais cela ne signifiait pas le temps de décompresser. La deuxième année de la Saginaw Arts &Sciences Academy aurait alors des heures de devoirs devant elle, avec des sanglots et des combats. Depuis que l'école de Saginaw a opté pour un modèle d'école hybride, Abrielle parvient à rattraper son retard de sommeil, et VandeZande en voit déjà les bénéfices.

"Nous avons personnellement constaté une grande amélioration de ses notes et de sa participation/enthousiasme pour les cours depuis qu'il est devenu hybride - je pense que cela a à voir avec la diminution des pressions d'être à l'école toute la journée, puis d'avoir des heures de devoirs à gérer chaque soir, ainsi que des pressions sociales réduites qui accompagnent simplement le fait d'être un lycéen », déclare VandeZande. «J'espère qu'un résultat positif de cette pandémie sera de repenser les devoirs et les exigences que nous imposons aux enfants pendant leurs années de formation. Quand chaque moment de la journée est rempli d'exigences et d'activités programmées, il n'y a pas le temps d'être simplement seul, de réfléchir, de créer… ou de rêver. Le sommeil est essentiel !"

Un enfant peut-il trop dormir ?

Bien qu'il y ait une myriade d'avantages à laisser les enfants dormir plus, il peut y avoir trop de bonnes choses. Un sommeil excessif - plus que le temps nécessaire pour leur âge - peut être un signe de dépression, même chez les enfants, et doit être discuté avec leur pédiatre.

De plus, même si vos enfants dorment suffisamment, la cohérence de leur routine de sommeil est également importante.

Dawn Hauschild, une enseignante du primaire dans le nord de l'État de New York, enseigne cette année un modèle hybride :les enfants passent deux jours dans sa classe et trois à apprendre à la maison. L'éducatrice de plus de 20 ans affirme que le sommeil est important pour le fonctionnement du cerveau et peut aider à augmenter l'attention, en particulier avec l'augmentation du temps passé devant l'ordinateur.

Mais, prévient-elle, "ils ne devraient pas rester debout toute la nuit".

Il est important que les enfants soient réveillés à temps pour assister à des cours ou à des réunions Zoom avec leurs enseignants, note Hauschild, et qu'ils respectent une sorte d'horaire afin qu'ils ne se réveillent pas à des heures indues.

Woods préconise une configuration similaire :créez une routine de sommeil qui permet à l'enfant de passer plus de temps au lit le matin, mais une cohérence dans les heures de réveil.

"La routine sera très importante pour maintenir la productivité des enfants et tirer le meilleur parti de l'apprentissage virtuel", explique Woods. "Les week-ends sont OK pour dormir un peu plus longtemps que d'habitude mais ne devraient pas s'écarter de plus de deux heures de la normale."

Comment revenir à l'école "normale"

L'avenir est peut-être incertain, mais déjà certains districts ont annoncé leur intention de revenir à l'enseignement en personne. Avec cela vient un retour aux heures de début précoce.

Si votre district a annoncé un plan pour ramener les enfants dans le bâtiment, vous devrez peut-être aussi aider vos enfants à s'adapter à une heure de réveil plus précoce.

Woods suggère de donner aux enfants deux semaines complètes pour s'acclimater à la première fois. Si possible, cela signifie ajuster lentement leur réveil matinal au cours de ces deux semaines avant qu'ils ne doivent se lever tôt pour ce bus, conduire ou retourner au bâtiment à pied.


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