Exercices Elastic Band Fun for Kids

élastique formation de résistance de bande aide à construire les muscles . Ses partisans disent qu'il exerce plus de domaines que l'haltérophilie et est plus facile à stocker ou à emporter avec vous en voyage. Les bandes peuvent facilement être utilisés dans un petit appartement ou dans la chambre d'un enfant où d'autres équipements peut être trop volumineux ou les activités trop bruyant . Vous pouvez faire plaisir en introduisant des éléments de jeu . Observez bonnes pratiques de sécurité pour les meilleurs avantages pour votre enfant , et toujours consulter le médecin de votre enfant avant de la laisser commencer un programme d'exercice
. Calisthenics

Utilisez bandes élastiques pour augmenter un programme de gymnastique régulière . Montrez à votre enfant comment placer une bande d'exercice extensible sous ses pieds et se étirer jusqu'à aussi haut qu'il peut, en tirant sur la bande . Dites-lui de résister à la bande de sorte qu'il le tire vers le bas lentement. Demandez-lui de placer la bande élastique sous son pied gauche et tirez vers la droite et comme si soulevant une hache pour couper du bois . Demandez-lui de répéter de l'autre côté avec le groupe sous son pied droit .
Partner Up

reposer à plat sur le sol en face de l' autre avec les jambes tendues large et la plante des vos pieds touchant. Tenez une bande extensible et prendre des virages en position couchée sur le dos , puis de laisser votre partenaire traction vous sauvegardez. Créer des variations sur ce thème par assis et ont un membre de l' équipe de tirer en arrière et à gauche , tandis que les autres tire vers la droite. Temps vous de voir comment vous pouvez libérer lentement en position de repos .
Make It
Fun

Si vous travaillez avec un groupe de jeunes , utiliser les bandes élastiques à connectez partenaires pour une course . Établir événements d'activité le long du parcours de la course où ils ont besoin de se arrêter et faire une activité qui nécessite l'aide de leur bande d'exercice élastique à chaque station . Aidez votre enfant à créer une routine de gymnastique que vous définissez sa musique préférée . Créer un système de récompense pour l'exercice régulièrement et en toute sécurité pour un certain laps de temps . Laissez-le passer ses points de l'exercice pour quelque chose qu'il veut vraiment .
Rappelez sécurité

WebMD rappelle aux parents et éducateurs que, même si la plupart des enfants modernes ont besoin de se déplacer plus , tous les enfants ont besoin pauses des activités physiques . L' American Academy of Pediatrics recommande que les enfants pratiquent des sports organisés ont au moins un jour de congé par semaine de pratique. Ils recommandent aussi qu'ils ont trois mois sur chaque année où ils ne jouent pas les sports organisés . Pour un programme d'exercice régulier , 2 ou 3 nuits par semaine est très bien. Commencez graduellement , augmentant l'activité ne dépasse pas 10 pour cent en une semaine .

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