Comment utiliser un calendrier de conception

Utiliser un calendrier de conception aide à chartter votre cycle de fertilité. Comme la grossesse survient généralement pendant l'ovulation, déterminer quand elle a lieu vous indique quels jours vous êtes le plus susceptible de tomber enceinte. Ce processus est aussi appelé Planification Familiale Naturelle.

Ce dont vous aurez besoin

  • Calendrier
  • Thermomètre basal

Instructions

  1. Calculez la durée moyenne de votre cycle en comptant les jours entre le premier jour de chaque cycle menstruel sur quelques mois.

  2. Notez les changements qui pourraient rendre votre cycle irrégulier. S'il est constamment irrégulier, vous devrez davantage vous fier aux indices comme la température basale ou les changements de glaire cervicale.

  3. Créez ou téléchargez un calendrier de conception/ovulation. Le nombre de jours entre vos cycles est le nombre de cases à placer. Marquez le jour 1 d'un « X » pour indiquer le premier jour des règles.

  4. Marquez les jours d'ovulation et de fertilité maximale. Si votre cycle dure 28 à 32 jours, la période fertile est généralement entre les jours 11 et 21.

  5. Utilisez un thermomètre basal pour enregistrer les petites variations de température. À l'ovulation, la température monte de moins d'un degré. Notez-la chaque jour sur le calendrier et repérez la hausse brutale. Ce sont les jours d'ovulation. Chartez pendant plusieurs mois pour exclure les variations dues à la maladie, médicaments, fatigue.

  6. Soyez attentive à la consistance de votre glaire cervicale. Pendant l'ovulation, elle devient plus claire et élastique. Notez les jours où elle est la plus abondante et élastique sur votre calendrier.

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