Comment tomber enceinte avec la méthode naturelle de planification familiale
La planification familiale naturelle, ou conscience de la fertilité, est une méthode de contraception sans moyens artificiels. En surveillant vos jours fertiles, vous savez quand vous abstenir. Et ces mêmes méthodes peuvent vous aider à concevoir quand vous le souhaitez. En combinant suivi du calendrier, test de la glaire cervicale et courbe de température, vous identifiez vos jours les plus fertiles et avez des rapports ces jours-là au lieu de vous abstenir.
Ce dont vous aurez besoin
- Calendrier
- Thermomètre basal
Instructions
Méthode du calendrier
Notez votre cycle menstruel pendant au moins 3 mois — idéalement 8 à 12 mois — pour déterminer une moyenne. Reportez le premier et le dernier jour de vos règles sur un calendrier.
Soustrayez 18 jours du nombre de jours de votre cycle le plus court pour déterminer le premier jour de votre fenêtre de fertilité. Exemple : cycle le plus court = 28 jours → premier jour fertile = 10e jour après le début des règles.
Soustrayez 11 jours de votre cycle le plus long pour déterminer le dernier jour de votre fenêtre. Exemple : cycle le plus long = 31 jours → 20e jour = dernier jour probable d'ovulation et conception.
Méthode du thermomètre basal
Prenez votre température chaque matin au réveil, avant de vous lever, avec un thermomètre basal (plus sensible que les classiques). Il détecte la légère variation de température avant/après l'ovulation.
Notez votre température sur un calendrier pendant au moins 3 cycles. Repérez quand elle baisse de 0,4 à 1 °F (souvent juste avant l'ovulation).
Repérez quand elle remonte de 0,4 à 1 °F (souvent juste après l'ovulation). L'intervalle entre la baisse et la hausse est votre période de fertilité maximale.
Méthode de la glaire cervicale
Essuyez l'entrée du vagin avec vos doigts chaque matin avant d'uriner, hors période de règles.
Notez la sensation, la couleur et la consistance de la glaire sur un calendrier : jaune/blanc, claire/trouble, épaisse/fluide, collante/glissante. Certains jours, pas de glaire du tout.
Repérez les jours où la glaire est la plus incolore, glissante et filante entre vos doigts. Ce sont vos jours d'ovulation probable.
Continuez le suivi sur au moins 3 cycles pour déterminer la fenêtre de conception la plus précise.
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