Exemple de menu pour un enfant d'un an

Les bébés et les tout-petits devraient tirer environ la moitié de leurs calories des lipides. Les graisses saines sont très importantes pour la croissance et le développement normaux à ce stade de leur développement.

Cependant, toutes les graisses ne sont pas égales. Les graisses saines comme celles que l'on trouve dans l'avocat, l'huile d'olive, le poisson, les beurres de noix et les produits laitiers sont bonnes pour votre enfant (et pour vous). Les graisses malsaines telles que celles que l'on trouve dans les aliments frits, les fast-foods et de nombreux aliments emballés ne sont pas saines à tout âge. Si vous maintenez l'apport calorique quotidien de votre enfant à environ 1 000 calories, vous n'avez pas à vous soucier de la suralimentation et du risque de prise de poids

Voici un exemple de menu pour un enfant d'un an qui pèse environ 21 livres (9,5 kg) :

1 tasse =8 onces =240 ml

1 once =2 cuillères à soupe =30 ml

½ once =1 cuillère à soupe =15 ml =3 cuillères à café

1 cuillère à café =¹⁄³ cuillère à soupe =5 ml

PETIT DÉJEUNER

  • ½ tasse de céréales pour petit-déjeuner enrichies de fer ou 1 œuf cuit

  • ½ tasse de lait entier ou 2 %

  • ½ banane, tranchée

  • 2 à 3 grosses fraises tranchées

COLLATION

  • 1 tranche de pain grillé ou de muffin de blé entier avec 1 à 2 cuillères à soupe de fromage à la crème ou de beurre de cacahuète, ou ½ tasse de yaourt avec des fruits coupés

  • Eau ou ½ tasse de lait entier ou 2 %

DÉJEUNER

  • ½ sandwich :tranches de dinde ou de poulet, thon, salade aux œufs ou beurre de cacahuète

  • ½ tasse de légumes verts cuits

  • ½ tasse de lait entier ou 2 %

COLLATION

  • 1 à 2 onces de fromage en cubes ou en ficelle, ou

  • 2 à 3 cuillères à soupe de fruits ou de baies

  • Eau ou ½ tasse de lait entier ou 2 %

DÎNER

  • 2 à 3 onces de viande cuite, hachée ou coupée en dés

  • ½ tasse de légumes jaunes ou oranges cuits

  • ½ tasse de pâtes à grains entiers, de riz ou de pommes de terre

  • ½ tasse de lait entier ou 2 %

N'oubliez pas

Parlez au pédiatre de votre enfant si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l'alimentation de votre bébé.

Plus d'informations

  • Arrêter la bouteille
  • Aliments dangereux pour les tout-petits
  • Sélectionner des collations pour les tout-petits​
  • Eau et jus


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