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Votre bébé suit-il un horaire de sommeil ?

Tous les parents privés de sommeil aspirent au moment où leur bébé commence à dormir toute la nuit. Si le manque de sommeil nocturne vous parle, ou si vous avez des questions sur l'horaire de sommeil de votre bébé, vous n'êtes pas seul. En fait, 85 % des questions envoyées à des experts en puériculture via une application téléphonique évaluée par des chercheurs portaient sur le sommeil, l'heure du coucher et les réveils nocturnes.

Ces données suggèrent que non seulement les parents sont préoccupés par le sommeil, mais aussi qu'ils ne savent peut-être pas à quoi s'attendre en matière d'horaires de sommeil des bébés. Ces inconnus créent une pression et une confusion supplémentaires pour les parents épuisés. Mais quand il s'agit de dormir toute la nuit, chaque bébé est aussi unique que son ADN.

Dans le meilleur comme dans le pire des cas, dormir toute la nuit n'est atteint qu'après que des processus développementaux clés aient eu lieu.

Par exemple, les bébés commenceront à dormir plus quand ils auront un besoin réduit de tétées fréquentes, connaîtront la production de mélatonine, développeront des rythmes circadiens veille-sommeil, et recevront des signaux sociaux et environnementaux clairs de la part des soignants. Cela se produit généralement vers le premier anniversaire du bébé, quand les aliments solides ont été introduits et qu'un horaire de sommeil nocturne est généralement établi.

Alors, soyez rassuré, ce manque de sommeil que vous vivez en ce moment n'est que temporaire. Au fur et à mesure que les bébés grandissent et se développent, ils commencent à dormir pendant de plus longs morceaux de temps la nuit et sont éveillés plus longtemps pendant la jour. Une fois que cela se produit, vous pourrez aussi obtenir de plus longues périodes de sommeil la nuit.

La vérité sur les bébés et le sommeil nocturne

Dans l'utérus, votre bébé dormait la plupart du temps et recevait un flux constant de nourriture 24 heures sur 24. Mais tout a radicalement changé au moment où votre bébé est né. Soudain, votre petit a dû apprendre à être éveillé et à manger par lui-même.

C'est beaucoup pour un nouveau-né à accomplir, et cela prend du temps. Manger et dormir dominent l'horaire (imprévisible) de votre bébé pendant que tous les changements développementaux dont ils ont besoin pour survivre et s'épanouir dans le monde extérieur ont lieu.

Alors que les bébés brûlent des calories et des nutriments, leur faim les réveille. Au début, cela arrive fréquemment, 24 heures sur 24.

Un nouveau-né consomme seulement environ 40 à 80 calories par tétée. Cela signifie qu'un nouveau-né aura besoin de six à huit tétées par jour en moyenne, résultant en un horaire de sommeil qui tourne toutes les deux à quatre heures — même la nuit. Dormir toute la nuit n'est pas seulement une attente irréaliste pour un nouveau-né. C'en est une malsaine, aussi.

Au deuxième mois, les bébés peuvent consommer 100 à 120 calories par tétée. Au troisième et quatrième mois, cela monte à 120 à 140 calories. Ces augmentations de calories par tétée réduisent le nombre de tétées quotidiennes dont les bébés ont besoin et augmentent leur capacité à dormir plus longtemps la nuit.

Gardez à l'esprit que ce ne sont que des approximations, pas des étapes que votre bébé doit atteindre. Si votre bébé a un mois et ne dort toujours pas quatre heures la nuit, essayez de ne pas vous inquiéter. Il est important de répondre aux signaux de faim de votre bébé. Entre les siestes diurnes et le sommeil nocturne, votre bébé devrait obtenir de manière constante une quantité saine de sommeil pour son âge et son stade de développement.

En tant que nouveau parent, faites de votre mieux pour résister à l'envie de comparer les habitudes de sommeil de votre bébé à celles des autres. Chaque bébé se développe et grandit à son propre rythme. Ne vous mettez pas la pression supplémentaire d'atteindre l'étape du « dormir toute la nuit ». Tant que votre bébé mange bien et grandit, vous n'avez probablement rien à craindre. Votre pédiatre peut vous conseiller si quelque chose ne va pas.

Ce que « dormir toute la nuit » signifie

Autant ils aspirent à ce que cela arrive, de nombreux parents ne savent même pas ce que cela signifie pour un bébé de dormir toute la nuit. Selon les experts du sommeil, dormir toute la nuit signifie des choses différentes selon l'âge de votre bébé. « Dormir toute la nuit » pour un bébé de 3 mois est différent de celui d'un bébé de 10 mois.

D'une manière générale, votre bébé commencera à dormir toute la nuit quand le cycle naturel veille-sommeil commence à se stabiliser. Au lieu de se réveiller toutes les deux à quatre heures la nuit pour manger, votre bébé peut dormir cinq heures la nuit, se réveiller pour manger, puis dormir encore deux ou trois heures. De plus, le temps passé éveillé pendant la jour peut s'allonger.

Les experts du sommeil constatent qu'à 6 mois, des schémas de sommeil nocturne consolidés, incluant au moins six heures consécutives, sont observés chez plus de la moitié de la population infantile dans les études. Et à 9 à 12 mois, 72 % des nourrissons dorment au moins six heures consolidées la nuit.

Gardez à l'esprit que pour être physiologiquement capable de dormir pendant de plus longues durées, votre bébé a besoin de la capacité de stocker suffisamment de calories pour alimenter les processus de croissance nocturnes.

Cette consommation accrue de calories se produit quand votre bébé peut non seulement gérer des tétées plus grosses mais aussi stocker des graisses et des glucides. Mais résistez à l'envie de précipiter ce processus et de suralimenter votre bébé. Si votre bébé est inconfortable ou fait du reflux, cela interférera aussi avec le sommeil.

Un autre processus physiologique qui doit avoir lieu est la production et la libération nocturne de mélatonine, l'hormone du sommeil. Une fois que cela se produit, votre bébé commencera à dormir plus la nuit.

En attendant, favorisez le sommeil nocturne en réduisant la lumière artificielle, le bruit et la stimulation physique plus près de l'heure du coucher. Établir une routine du coucher et fournir des signaux constants que c'est l'heure de dormir soutiennent aussi la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit. Mais même si ces signaux sont utiles et importants, les bébés ne dorment généralement pas toute la nuit avant d'être biologiquement prêts.

Horaires de sommeil des bébés

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous aspirez au jour où votre bébé sera sur un horaire de sommeil. Après tout, votre vie deviendra plus prévisible et gérable quand les choses seront cohérentes. Mais jusqu'à ce moment, il est important de reconnaître qu'il y a certaines étapes que votre bébé devra atteindre avant que cela puisse arriver.

Et bien qu'il y ait des périodes générales où vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme de plus longs tronçons à la fois, il est important de reconnaître que chaque bébé est différent. Par exemple, certains bébés commenceront à dormir un tronçon de quatre à cinq heures la nuit dans les premiers mois, tandis que d'autres peuvent prendre six mois pour atteindre cette étape.

De la naissance à 3 mois

Dans les premiers mois de la vie de votre bébé, il est important de les laisser dicter l'horaire. L'entraînement au sommeil ne devrait vraiment pas avoir lieu avant que votre bébé ait au moins 3 à 6 mois.

Un nouveau-né peut dormir jusqu'à 19 heures par jour, bien que la National Sleep Foundation recommande 14 à 17 heures. Ce sommeil est souvent fragmenté en tronçons de deux ou trois heures, se réveillant brièvement pour manger et se rendormant.

À 1 mois, les bébés peuvent commencer à dormir 14 heures par jour et auront probablement un long tronçon dans la première partie de la nuit d'au moins quatre ou cinq heures, suivi de réveils et de tétées toutes les deux ou trois heures.

3 à 6 mois

Au moment où certains nourrissons atteignent cet âge, ils commencent à avoir des blocs de sommeil plus consolidés la nuit avec trois ou quatre siestes pendant la jour. En fait, à 3 ou 4 mois, votre bébé devrait dormir un total de 13 heures avec jusqu'à six à huit de ces heures la nuit.

6 à 9 mois

Les nourrissons de cet âge devraient généralement pouvoir dormir toute la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la jour. À 6 mois, les bébés dorment généralement environ 12,5 heures au total, avec jusqu'à neuf de ces heures la nuit.

9 à 12 mois

À 9 mois, beaucoup de bébés dorment un total de 12 heures par jour, incluant environ neuf heures la nuit, et font deux siestes pendant la jour. Ensuite, à 12 mois, leur sommeil nocturne peut avoir augmenté à 10 heures la nuit avec une ou deux siestes pendant la jour.

Problèmes de sommeil des bébés

Comme le moment de s'asseoir et de se retourner, dormir toute la nuit est une étape du développement que les bébés n'atteignent pas tous en même temps. Un bébé de 4 mois qui se réveille encore une fois la nuit pour manger est normal. Mais si votre bébé se réveille encore deux ou trois fois par nuit à 6 mois, il peut y avoir un problème de sommeil sur lequel vous pouvez travailler.

Par exemple, certains bébés ont un taux métabolique plus élevé, ce qui les fait se réveiller plus fréquemment. Pendant ce temps, les bébés se réveillent aussi fréquemment s'ils font une poussée de croissance, font leurs dents, ou apprennent à faire quelque chose de nouveau comme se retourner, ramper ou se tenir debout.

En fait, il y a de nombreux facteurs qui pourraient impacter le sommeil, tant médicaux que non médicaux. Alors assurez-vous d'aborder vos préoccupations avec votre professionnel de santé. Alors que certains bébés vivent quelque chose de significatif la nuit qui interfère avec leur sommeil — comme le reflux — vous pourriez trouver qu'un simple ajustement de l'éclairage et une réduction de la stimulation suffisent à faire dormir votre bébé.

Soutenir un sommeil sain

Mettre votre bébé sur un horaire de sommeil cohérent peut, par moments, ressembler à un rêve inaccessible. Mais si vous aidez votre bébé à développer de saines habitudes de sommeil pendant qu'il est jeune, vous êtes beaucoup moins susceptible de rencontrer des défis plus tard.

Apprenez à reconnaître quand votre bébé a sommeil. Savoir quand votre bébé est fatigué et prêt pour le sommeil est la clé pour encourager un horaire de sommeil sain. Chez un nouveau-né, votre bébé pourrait commencer à bâiller, fermer les poings, ou se toucher les oreilles. Ils pourraient aussi devenir grognons, froncer les sourcils, avoir des paupières qui battent, ou fixer le vide sans se concentrer.

Couchez votre bébé quand il est somnolent mais encore éveillé. Une fois que votre bébé est sur le point de s'endormir, essayez de le mettre dans son lit ou son berceau. Cela permet à votre bébé d'apprendre que le lit ou le berceau est l'endroit où il dort. Beaucoup de bébés s'endorment dans des balançoires ou des sièges auto et apprennent à dépendre du mouvement pour dormir. Quand cela arrive de manière constante, il devient plus difficile de mettre votre bébé sur un horaire de sommeil.

Laissez votre bébé dormir pendant la jour. Il n'est pas rare de croire que le chemin le plus rapide pour faire dormir votre bébé la nuit est de le garder éveillé pendant la jour. Mais cette pratique risque de se retourner contre vous. Réduire les siestes diurnes dans le but d'encourager le sommeil nocturne aboutira souvent à un bébé trop fatigué et grincheux, ce qui vous préparera tous les deux à une autre nuit sans sommeil.

Dormez quand votre bébé dort. Rappelez-vous, vous avez besoin de sommeil autant que votre bébé. Autant vous voulez faire d'autres choses, il est préférable pour vous et votre bébé de vous assurer que vous obtenez votre repos aussi. Ne vous sentez pas coupable de faire une sieste. Se reposer est une partie importante du soin de votre bébé, surtout pendant qu'ils se réveillent encore régulièrement la nuit.

Développez une routine du coucher. Pour encourager le sommeil nocturne, c'est une bonne idée de développer une routine du coucher cohérente. Cela signale à votre bébé qu'il est l'heure du coucher. Cela peut aussi être relaxant et l'aider à s'endormir. Certains bébés répondent bien à un bain chaud, une histoire du soir et une tétée. Pour d'autres, un bain pourrait être trop stimulant. Expérimentez pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.

Un mot de Verywell

Les bébés ont besoin de sommeil pour grandir et se développer. Mais le sommeil ne devient généralement pas consolidé en blocs plus longs la nuit avant que les bébés aient 3 à 6 mois. Si vous êtes inquiet que votre bébé ne dorme pas assez ou qu'un autre problème soit en jeu, consultez votre pédiatre. Le médecin peut traiter les problèmes de sommeil, offrir des conseils sur les habitudes de sommeil, et s'assurer que votre bébé n'a pas de problème médical, comme le reflux ou une infection de l'oreille.