• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten vanhemmat voivat auttaa taaperon unien haasteissa

Useimmat taaperot tarvitsevat 12–14 tuntia levon (yöuni ja päiväunet yhdessä) joka päivä. Kun pikkuinen jää tästä alle, hänen käyttäytymisensä todennäköisesti näyttää sitä kapinoina, musteina ja yleisellä epämiellyttävyydellä. Se voi helposti tapahtua kiireisellä päivällä, mutta taaperon unen haasteet – rutinin muutostarpeesta eroaikojen ahdistukseen ja vain kummallisuuteen – voivat vaikuttaa riittämättömään uneen.

Ja kuten mikä tahansa taaperon vanhempi, joka kieltäytyy menemään nukkumaan iltapäivällä, herää useasti yön keskellä tai kieltäytyy nukkumaan yksin tietää, lapsen uni – tai sen puute – vaikuttaa omanunkin, vaikuttamalla mieleen, mielikkyyteen, energiatasoihin ja yleiseen tuottavuuteen.

Jos tämä kuulostaa tutulta, olet todennäköisesti kuullut standardin neuvoa: Pysy säännöllisessä aikataulussa, aseta rauhuttava iltarutiini ja ole johdonmukainen. Mutta jopa parhailla rutieneilla, joillakin taaperoilla ja heidän vanhemmillaan on jaksoja, jolloin uni on vaikeaa saavuttaa.

Tässä on yleisiä taaperon uniongelmia ja ratkaisuja saadaksesi perheesi nukkumaan rauhallisesti uudelleen.

Hän ei halua mennä sängyn

Taaperot eivät pidä jättämästä mitään, joten kun iltapäivä tulee, he usein vastustavat. Joillakin lapsilla tämä näkyy yhtäkkiä energian lisääntymisenä, kun he osallistuvat "pyydä minut, jos pystyt" -peliin. Toisilla iltarutiinin vastustus on useiden pyyntöjen muotoa: toinen tarina, juoma, yksi kehtolaulu lisää, ja niin edelleen. Tämä syö selvästi lapsen lepoa. Ja väsyneelle vanhemmalle, joka haluaa hieman oman aikaa päivän lopussa, nämä riittimet voivat olla turhauttavia.

Jos tämä on malli lapsellesi, yritä ennakoida nämä käyttäytymiset ja työskennellä niiden ympärillä. Lastasi ylimääräisen energian palauttaminen rakentavalla tavalla iltapäivän lähestyessä voi auttaa niitä lapsia, jotka hermästyvät ennen nukkumaanmenoa.

Jatkuvien iltapäiväpyyntöjen ratkaisemiseksi aseta tiukat rajat, viesti odotuksesi ja noudata niitä. Jos pikkuinen huutaa jatkuvasti asioita, kun olet poistunut huoneesta, pidetä vastauksen aikaa.

Hän on yltänyt iltarutiininsa ohi

Uneen rutiini, jonka todennäköisesti asetit vauvalle, todennäköisesti ei toimi taaperolle. Kyykky, imettely, pullonanto, rauhittimen antaminen ja muut iltarutiinit häviävät, kun lapsi kypsyy, ja on hyödyllistä luoda uusia rutineja korvaamaan nämä.

Unenkytkennät – mitä tahansa, mitä taapero linkittää nukkumiseen – voivat olla terveellisiä ja kriittisiä iltarutiinin asettamisessa, jotta lapsesi mielen ja ruumiin valmistauduvat uneen. Vanhemmat voivat antaa taaperolleen lämpimän, rauhuttavan kylpyä, harjata hampaat, lukea tarinaa, laskea kaikki valot alhaalle, laulaa lauluja – mitä tahansa, mikä auttaa viestiä, että rauhallinen, lohdullinen iltapäivä on tulossa.

Ongelma usein tulee, kun unenkytkentä poistetaan, kuten kun lopetat iltapäivän pullon, otat rauhittimen pois, et löydä rakasta nukkemaa eläintä, tai vanhempi, joka yleensä hoitaa rutiinin, ei ole kotona. Anna lapsellesi aikaa siirtyä vanhasta rutiinistaan, ole yhtä johdonmukainen kuin pystyt, ja yritä pitää se tarpeeksi yksinkertaisena, jotta vahtimestari tai setä/mummo voi suorittaa sen, kun et ole kotona.

Hän herää yöllä

Parhaat unettomatkin voivat mennä jaksojen kautta, joissa unessa ei mene hyvin. Hammaskehitys, sairaus ja uusien kehitysvaiheiden saavuttaminen voivat sekoittaa taaperon uniaikataulun muutamaksi yöksi tai jopa muutamaksi viikoksi. Tätä kutsutaan taaperon uniregressioksi.

Jos olet pois suljettu normaali syyt, kuten hammaskehitys tai sairaus, on todennäköistä, että hän on menossa aivokehityksen jakson kautta. Kun taaperot oppivat uusia taitoja, on yleistä, että he heräävät yön keskelle harjoittamaan niitä mielisesti – tai fyysisesti. Tämä kestää yleensä muutamia yöjä, sitten uni palaa normaaliksi.

Mutta kun yön heräämiset häiriävät perhettä jatkuvasti, uusi unenkoulutuksen taktiikka saattaa olla tarpeen. Muista itsellesi, että olet vanhempi ja tilanteen hallussa, ja se on vanhemman työtä asettaa ja ylläpitää rajoja unen rutineille ja aikatauluille.

Hän ei pysty nukkumaan yksin

Jotkut taaperot eivät vain pysty nukkumaan yksin, mitä yritätkään, ja syyt voivat olla vaikeita purkaa. Monille taaperoille eroaika-ahdistus on syy, varsinkin jos he eivät saa paljon aikaa päivällä vanhempiensa kanssa.

Jos lapsesi uniongelma on ahdistuksen vuoksi, ota hetkiä päivän aikana puhuaksesi siitä. Tarjoa lapsellesi lisää päiväaikaista kyyneleyttämistä ja rakkautta, ja varmista, että kiität häntä aina, kun hän nukkuu yön oman sängynsä.

Lapset, joilla on aistillisia käsittelyvaikeuksia, saattavat myös olla vaikeuksia nukkua yksin, koska heidän proprioseptiinsa on pois pellillä. Proprioceptio on monimutkainen sarja lihas- ja hermosignaalit, jotka kertovat aivosi, missä ruumiisi on tilassa. Jos lapsella on vaikeuksia tässä, he voivat herätä usein yöllä ja pelätä putoavan sängystä.

Jos epäilet proprioseptin estävän lapsesi hyvää yöunta, yritä asettaa lapsesi sänky seinän puolelle, laittaa madratsi lattialle tai käärittää taaperosi burriton kaltaiseksi iltapäivällä.

Yhdessä nukkuminen keskeyttää hänen lepoonsa

Vaikka olet ottanut varovasti toimia tehdäksesi yhdessä nukkumisen mahdollisimman turvalliseksi, se ei välttämättä ole paras valinta kaikille osapuolille. Jos sinun tai partnerisi unentavat häiritsevät lapsesi, hän ei välttämättä saa tarvitsemaansa unen määrää tai laadun.

Taapero tarvitsee paljon enemmän unta kuin aikuinen – noin 13 tuntia verrattuna aikuisen 7 tai 8 tuntiin. Jos lapsi menee säännöllisesti myöhään sänkyyn ja herää varhain (kuten monet aikuiset tekevät), hän todennäköisesti ei saa tarpeeksi unta tai kompensoida menetyksen nukkumalla autossa, lounas- tai illallispöydässä, tai missä tahansa, missä hän pystyy.

Yleisemmin, kuitenkin, yhdessä nukkumisen ongelmat johtuvat siitä, että vanhemmat ovat aloittaneet unenkytkennän (kuten nukkuminen lapsen sängyssä), jota he eivät enää halua olla mukana. Jos yhdessä nukkuminen on ongelma perheellesi, uusien unenkytkentöjen ja iltarutiinien asettaminen auttaa. Kokeile lukea lapsellesi kirjaa lähellä olevaan tuoliin ennen kuin laitat hänet sänkyyn, esimerkiksi.

Amerikan lastenlääkäriakatemian turvallisen unen suositusten mukaan yhdessä nukkuminen voi lisätä SIDS-, tahattoman kuoleman tai loukkaantumisriskiä vauvoilla ja pienillä lapsilla.

Hän tarvitsee unenkoulutusta

Jos yöaika-ongelmat pitävät perheesi hereillä yö etter yötä, on aika kokeilla kovaa rakkautta ja unenkoulutusta. Ensimmäinen viikko on vaikein, mutta jos se tehdään johdonmukaisesti, uuden untavan luomiseen ei pidä kestää pidempään kuin kaksi–kolme viikkoa.

Kun iltarutiini on asetettu, vahvistaminen on välttämätöntä. Jos lapsi ei pysy sängyssä tai tulee huoneeseesi yön keskellä, vie lapsi takaisin huoneeseensa ja sano hänelle, että hänen on pysyttävä sängyssä ja nukkua. Ole rauhallinen, mutta tiukka. Kun olet asettanut odotuksen, öy hyvää yötä ja poistu.

Jos taaperosi nousee sängystä uudelleen, vie hänet rauhallisesti takaisin ilman suuria juhlia. Pidä äänesi rauhallisena, kun toistat odotuksen tiukasti. Jos lapsi ei pysy sängyssä, yritä istua lähellä, mutta ei sängyn päällä, fyysisesti vahvistaakseen hänen läsnäolosi ja helposti laittaakseen hänet takaisin.

Älä anna hänen istua sylissäsi tai olla sängystä pois. Sano hänelle kerran, että istut siellä ja että hänen on pysyttävä sängyssä. Sitten älä puhu enää ja odota häntä. Älä mene nukkumaan lattialle hänen sängynsä vieressä tai mene sängyn sisään, kuinka vetona se olisikin. Kun hän nukkuu, poistu huoneesta.

Ensimmäisen viikon jälkeen sinun pitäisi nähdä jyrkkä lasku siinä ajassa, joka kestää, ennen kuin lapsi hyväksyy rajan ja menee nukkumaan. Jokaisen päivän pitäisi tulla hieman helpommaksi. Se vie aikaa, mutta kärsivällisyydellä ja johdonmukaisuudella perheesi on tiellä rauhalliseen uneen.