Miten auttaa stressaantunutta teiniä
Teini-vuodet voivat olla stressaavia sekä nuorille että heidän perheilleen. Vaikka jokainen kokee tietyn tasoista stressiä säännöllisesti, teinit altistuvat uusille ja erilaisille stressimuodoille, joita he eivät ehkä ole aiemmin kokeneet. Näihin kuuluvat fyysiset ja hormonaaliset muutokset, vertaistopaine, lisääntyneet kouluasiat ja perheongelmat. Vaikka stressi on elämän normaali osa, liikaa stressiä voi olla haitallista ja johtaa moniin haitallisiin seurauksiin, kuten väsymykseen ja immuunijärjestelmän ongelmiin, kertoo TeensHealth. Vanhemmana sinulla on tärkeä rooli auttaessasi teiniäsi hallitsemaan stressiä tehokkaasti.
Ohjeet
Keskustele teinisi kanssa, kun huomaat stressin merkkejä. Joitakin teinin stressaantumisen merkkejä voivat olla vetäytyminen, aggressiivisuus, ahdistus, lisääntynyt fyysinen sairaus tai huumeiden ja alkoholin käyttö. Keskustele huolestasi teinisi kanssa ja kysy, mitä voit tehdä auttaaksesi. Joskus pelkkä tieto, että olet valmis kuuntelemaan, voi helpottaa teinin olkapäitä.
Kannusta teiniäsi osallistumaan stressinhallinnan aktiviteetteihin säännöllisesti – ja varsinkin kun hän on stressaantunut. Stressinhallinnan aktiviteetit, kuten syvä hengitys, jooga tai jopa vain irtoaminen ja katsominen hauskaa tv-ohjelmaa, käynnistävät kehon rentoutumisreaktion. Rentoutumisreaktio on keho tapa torjua stressiä, mikä johtaa syke- ja hengitystauon hidastumiseen, ahdistuneempaan aineenvaihduntaan ja verenpaineen laskuun, kertoo Massachusetts General Hospitalin Benson Henry Institute for Mind Body Medicine.
Neuvo teiniäsi saamaan riittävästi fyysistä liikuntaa. Palo Alto Medical Foundationin mukaan liike vähentää stressikemiaallien tuotantoa kehosta, helpottaa lihastaukoa ja parantaa unen laatua. Kysy teiniltäsi, minkälaista aktiviteettiä hän luulee nautiskavan – niin hän on todennäköisemmin sitoutuva siihen.
Autä teiniäsi hallitsemaan päivittäisiä aktiviteetteaan luomalla kirjallinen aikataulu. Monet teinit tuntevat stressiä, koska he ajattelevat, ett heidän ei ole riittävästi aikaa päivässä ja heillä on liikaa paineita ja vaatimuksia. Työskentele yhdessä teinisi kanssa suunnitellaksesi päivittäisen aikataulun, joka sisältää riittävästi aikaa kotitehtäviin, sosiaalisuuteen, vapaa-ajan aktiviteetteihin ja perheaikaan. Tee erillinen lista prioriteeteista, jotka teinisi on suoritettava joka päivä.
Varmista, että teinisi saa riittävästi unta joka yö. Unen puute voi pahentaa stressin tunnetta, johtaa väsymykseen ja vähentää tuottavuutta. National Sleep Foundationin mukaan useimmat teinit tarvitsevat välillä 8,5 ja 9,25 tuntia unta jokaisena yönä. Varmista, että teinillä on mukava tyyny ja madrassi, aseta säännölliset nukkumis- ja heräämisaikat ja kehoita välttelee kofeiini sisältäviä aineita, kuten kahvia, teetä, limua ja suklaata, lähellä nukkumisaikaa.
Previous:Miten antaa teinille taskurahaa
-
Miten vauvat oppivat puhumaan | Puhkekehityksen vaiheet | Miksi kielenkehitys viivästyy | Miten vanhemmat voivat auttaa vauvoja alkamaan puhua Milloin vauvat alkavat puhua Yleisesti vauvat alkavat lausua ensimmäiset sanansa jossain 9 ja 14 kuukaude -
Jos olet hoitaja tai hoitaja, oletko koskaan miettinyt, mitä tehdä, kun lapset nukkuvat? Omat lapseni ovat kaksi vuotta toisistaan, ja kun vanhin oli taapero ja pienin vauva, työskentelin ahkerasti saadakseni heidät nukkumaan samaan aikaan. Olin koti -
Kieli- ja kirjallisuuskasvatus toisella luokalla Mitä lapset oppivat lukemisessa Lukemisalueella opettajan päämäärä on, että lapset näkevät lukemisen keskeisenä oppimisen välineenä ja loputtoman tiedon ja ilon lähteenä. Opettaja haluaa myös, että jo
