Terveellinen raskauden käyminen

Jos olet päättänyt saada vauvan, tärkein asia, mitä voit tehdä, on hoitaa itsesi hyvin, jotta sinä ja vauvasikin olette terveitä. Tyttöjä, jotka saavat asianmukaisen hoidon ja tekevät oikeat valinnat, on erittäin hyvä mahdollisuus saada terve vauva.

Raskaudenhoito

Mene lääkäriin mahdollisimman pian, kun olet todistanut olevasi raskaana, aloittaaksesi raskaudenhoidon (raskaudenhoito on lääketieteellistä hoitoa raskauden aikana). Jo aiemmin aloitat lääketieteellisen hoidon, paremmat mahdollisuudet ovat sinulla ja vauvasillasi olla terveinä.

Jos et pysty maksamaan lääkäriin tai neuvolaan raskaudenhoitoon, sosiaalipalvelujärjestöt voivat auttaa sinua. Kysy luotettavalta aikuiselta, kuten vanhemmalta tai koulun neuvojalta, apua halvin tai ilmaisen hoidon löytämiseen yhteisösi alueella.

Ensikäynnillä lääkäri kysyy sinulta monta kysymystä, mukaan lukien viimeisen kuukautisi päivämäärä. Tämä auttaa lääkäriä laskemaan, kuinka kauan olet ollut raskaana ja sinun odotettu päättymispäiväsi.

Vauvan odotettu päättymispäivä on vain arvio. Itse asiassa naiset eivät yleensä synny tarkalleen odotettuina päivinä. Useimmat vauvat syntyvät 38 ja 42 viikon välillä naisen viimeisen kuukautisen ensimmäisen päivän jälkeen, tai 36 ja 40 viikon välillä syventymisen jälkeen (kun spermia hedelmöi munan).

Aikajana

Raskaus jaetaan kolmeen vaiheeseen, joita kutsutaan trimesreiksi. Ensimmäinen trimesri on syventymisestä viikon 13 loppuun. Toinen trimesri on viikosta 14 viikon 26 loppuun. Kolmas trimesri on viikosta 27 raskauksen loppuun.

Lääkäri tutkii sinua ja tekee vyötärötutkimuksen. Lääkäriesi saattaa tehdä myös veritutkimuksia, virtsatutkimuksen ja sukupuolitauditutkimuksia (STD). Lääkärit tekevät tätä, koska jotkut STD:t voivat aiheuttaa vakavia lääketieteellisia ongelmia uusiinsyntyneissä, joten on tärkeää saada hoito suojaamaan vauvaa.

Lääkäriesi todennäköisesti suosittelee, että saat joitakin rokotuksia, kuten Tdap-rokotteen suojaamaan vauvaasi keuchusta (koirihuuto) vastaan.

Lääkäriesi selittää fyysiset ja tunteelliset muutokset, joita voit odottaa raskauden aikana. Hän tai hän opettaa sinulle myös, miten tunnistaa mahdollisten ongelmien merkit raskauden aikana (saatat kuulla lääkäriä kutsuvan ongelmia "komplikaatioiksi"). Nuoret ovat altisempia tietyille ongelmille raskauden aikana, kuten anemia, korkea verenpaine ja synnyttäminen aiemmin kuin odotettu (ns. ennenaikainen synnytys).

Lääkäriesi todennäköisesti haluaa, että alat ottaa raskauden vitamiineja, jotka sisältävät foliihappoa, kalsiumia ja rautaa mahdollisimman pian. Lääkäri voi määrätä vitamiinit tai suositella tuotemerkkiä, jonka voit ostaa ilman reseptiä. Nämä vitamiinit ja mineralit auttavat varmistamaan vauvan ja äidin terveyden sekä estämään joitakin syntyävien vammojen tyyppejä.

Ideaalisesti sinun tulisi käydä lääkärilläsi kerran kuukaudessa ensimmäisten 28 viikon ajan raskaudellasi, sitten 2 viikon välein 36 viikkoon asti, sitten kerran viikossa, kunnes synnytät vauvan. Jos sinulla on lääketieteellinen tila, kuten diabetek, joka vaatii tarkkaa seurantaa raskauden aikana, lääkäriesi todennäköisesti haluaa nähdä sinut useammin.

Käynneillä lääkäri tai sairaanhoitaja tarkistaa painosi, verenpaineesi ja virtsasi. Lääkäri tai sairaanhoitaja mittaa vyötäröäsi pitääkseen kirjaa vauvan kasvusta. Kun vauvan sydämen lyönti kuuluu erillisellä laitteella, lääkäri kuuntelee sitä jokaisella käynnillä. Lääkäriesi todennäköisesti lähettää sinut myös muiden tutkimusten pariin raskauden aikana, kuten ultraäänitutkimukseen, varmistaakseen, että kaikki on hyvin vauvalla.

Raskaudenhoidon osa on luentojen käyminen, joissa odottavat äidit voivat oppia terveellisestä raskaudesta ja synnytyksestä. Voit oppia myös uuden vauvan hoidon perusteet. Nämä luennot voivat olla saatavilla sairaaloissa, lääkeskuksissa, kouluissa ja oppilaitoksissa alueellasi.

Voit olla vaikeaa aikuisille puhua lääkärilleen ruumiistaan ja jopa vaikeampaa nuorille. Lääkäriesi on siellä auttamaan sinua pysymään terveenä raskauden aikana ja saamaan terveen vauvan — ja todennäköisesti ei ole paljon, mitä hän ei ole kuullut! Joten älä pelkää kysyä kysymyksiä.

Ole rehellinen, kun lääkäri kysyy kysymyksiä, vaikka ne tuntuvat häpeällisiltä. Moni niistä asioista, joita lääkäri tuo esille, voi vaikuttaa vauvan terveyteen. Ajattele lääkäriäsi ei ainoastaan kenenä, joka voi auttaa, vaan myös kenenä, jolle voit luottaa siihen, mitä sinulle tapahtuu.

Ruumiissa odotettavia muutoksia

Raskaus aiheuttaa monia fyysisiä muutoksia ruumiissa. Tässä on joitakin yleisiä:

Rintojen kasvu

Rintojen koon kasvu on yksi ensimmäisistä raskauden merkeistä, ja rinnat voivat jatkaa kasvuaan koko raskauden ajan. Saatat mennä useita rintakokoja ylöspäin raskauden aikana.

Ihon muutokset

Älä yllätu, jos ihmiset sanovat, että ihoisi "säteilee" raskauden aikana — raskaus aiheuttaa veren tilavuuden kasvun, mikä voi tehdä poskistasi hieman roseeammiksi. Ja hormonaaliset muutokset lisäävät rasvahaaran salaninta, mikä voi antaa ihoillesi kirkkaamman ulkonäön. Akne on myös yleistä raskauden aikana samasta syystä.

Muut ihon muutokset, joita raskaushormonit aiheuttavat, voivat sisältää ruskeisia tai keltaisia lahkoja kasvoissa, joita kutsutaan kloasmaaksi, ja tumman viivan alatuvun keskiviivalla, joka tunnetaan nimellä linea nigra.

Myös ruumiillasi olleet naevukset tai Sommersprosset voivat muuttua suuremmiksi ja tummemmiksi. Jopa areola,ALUE rintatappien ympärillä, tummenee. Raekukat ovat ohut roseeita tai purppuraisia viivoja, jotka voivat ilmetä vyötärölle, rinnoille tai reisille.

Lukuun ottamatta areolan tummenemista, joka voi kestää, nämä ihon muutokset katoavat yleensä synnytyksen jälkeen.

Tunnelmanvaihtelut

Tunnelmanvaihtelut ovat erittäin yleisiä raskauden aikana. Jotkut tytöt voivat myös kokea masennusta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeen. Jos sinulla on masennuksen oireita, kuten surullisuutta, unikuviomuutoksia, itsetuhoisia ajatuksia tai huonoja tunteita itsestäsi tai elämästäsi, kerro lääkärillesi, jotta hän voi auttaa sinua saamaan hoidon.

Raskauden vaivojen

Raskaus voi aiheuttaa epämukavia sivuvaikutuksia. Näihin kuuluvat:

  • ahdistus ja oksentelu (varsinkin raskauden alkupuolella)
  • jalkojen turvotus
  • vaarisoluet jalkoissa ja alueella suukkeen ympärillä
  • syövänlihasvaikeudet
  • sydänpolttava ja ahdistava
  • selkäkipu
  • väsymys
  • unenvaje

Jos sinulla on yksi tai useampia näistä sivuvaikutuksista, pidä mielessä, ettet ole yksin! Kysy lääkäriltä neuvoa, miten käsitellä näitä yleisiä ongelmia.

Jos olet raskaana ja sinulla on verenvuotoa tai kipua, soita lääkärille välittömästi, vaikka et suunnittelisi jatkaa raskauden.

Vältettävät asiat

Tupakointi, alkoholin juominen ja huumeiden käyttö raskauden aikana asettavat sinut ja vauvasi riskiin useille vakaville ongelmille.

Alkoholi

Lääkärit uskovat nyt, ettei se ole turvallista juoda mitään määrää alkoholia raskauden aikana. Juominen voi vahingoittaa kehittyvää fetus, asettamalla vauvan riskiin syntyä vammojen ja mieliala-ongelmien suhteen.

Tupakointi

Kun nainen tupakoi raskauden aikana, hän voi kärsiä tai kuolleena syntyneestä lapsesta. Hänen vauvansa saattaa olla ennenaikainen (syntynyt aikaisin), ja äkillinen vauvan kuolema (SIDS). SIDS on äkillinen, selittämätön alle 1-vuotiaan vauvan kuolema.

Huumeet

Huumeiden, kuten kokaiinin tai marihuanan, käyttö raskauden aikana voi aiheuttaa syleilyn, ennenaikaisuuden ja muita lääketieteellisiä ongelmia. Vauvat voivat myös syntyä riippuvaiseksi joistakin huumeista.

Kysy lääkäriltä apua, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi, juominen tai huumeet. Tarkista lääkäriltä ennen minkään lääkkeen ottamista raskauden aikana, mukaan lukien ilman reseptiä myytävät lääkkeet, kasvilliset valmisteet ja ravintoaineet, sekä vitamiinit.

Epaturvallinen seks

Puhu lääkärillesi seksistä raskauden aikana. Jos lääkäriesi sanoo, että on okei harjoittaa seksia raskauden aikana, sinun on käytettävä kondomia estääksesi STD:n saaminen. Jotkut STD:t voivat aiheuttaa sokeutta, nuumonia tai meningitis uusiinsyntyneissä, joten on tärkeää suojella itseäsi ja vauvaasi.

Oman hoitaminen raskauden aikana

Ruokavalio

Monet tytöt huolehtivat ruumiillisen ulkonäköstään ja pelkäävät painonnousua raskauden aikana. Mutta nyt, kun syöt kahden puolesta, tämä ei ole hyvä aika leikata kaloreita tai mennä dieettiin. Ja sinä ja vauvas tarvitsette tiettyjä ravintoaineita, jotta vauva voi kasvaa oikein. Monipuolisten terveellisten ruokien syöminen, runsaan veden juominen ja korkean rasvan roskaruoan vähentäminen auttaa sinua ja kehittyvää vauvaasi olemaan terveitä.

Lääkärit suosittelevat yleensä noin 300 kalorin lisäämistä päivittäiseen ruokavalioon tarjotakseen riittävän ravinnon kehittyvälle fetuslle. Sinun tulisi painostaa noin 11–16 kg raskauden aikana, suurin osa tästä viimeisten 6 kuukautta — vaikka se, kuinka paljon tyttö pitäisi painostaa, riippuu siitä, kuinka paljon hän painoi ennen raskauden. Lääkäriesi neuvoo sinua yksilöllisesi tilanteesi perusteella.

Lisäravinteiden syöminen — 25–30 grammaa päivässä — ja runsaan veden juominen voi auttaa estämään yleisiä ongelmia, kuten ahdistavaa. Hyviä ravinteita ovat tuoreet hedelmät ja vihannekset sekä leivät, mueslit tai pullat, joissa on paljon täysjyväsiä.

Sinun on välttämättä syömättä tai juomatta tiettyjä asioita raskauden aikana, kuten:

  • tiettyjä kalalajeja, kuten miekkakalaa, tunnisteetonta thunfisia ja muita kalojia, jotka voivat olla korkeassa elioissa (lääkäriesi voi auttaa päätämään, mitä kalat voit syödä)
  • raakaan munan sisältäviä ruokia, kuten musse tai Caesar-salaattia
  • raakaa tai kypsymätöntä lihaa ja kalaa
  • jalostettuja lihatuotteita, kuten nakkeja ja kasslerlihaa
  • pehmeitä, pasteuroimattomia juustoja, kuten fetaa, briedä, roquefortia ja vuorjuustoa
  • pasteuroimatonta maitoa, mehua tai siideriä

On myös hyvä idea rajoittaa kofeiinia ja tekoista makeutusaineita sisältävien ruokien ja juomien käyttöä.

Liikunta

Liikunta raskauden aikana on sinulle hyvä, kunhan raskaasi on ilman komplikaatioita ja valmistelet sopivia aktiviteetteja. Lääkärit suosittelevat yleensä matalan kudoksen aktiviteetteja, kuten kävelyä, uintia ja joogaa. Kontaktiurheilulajit ja korkean vaikutuksen aerobiset aktiviteetit, jotka aiheuttavat suurempaa loukkaantumisriskiä, tulisi yleensä välttää.

Myös raskauden aikana raskasta nostamista vaativan työn tekeminen ei suositella naisille. Puhu lääkärillesi, jos sinulla on kysymyksiä siitä, ovatko tietyt liikuntatyypit turvallisia sinulle ja vauvallesi.

Uni

On tärkeää saada runsaasti lepää raskauden aikana. Raskauden alkupuolella yritä saada tapaksi nukkua sivulla. Makuu sivulla polvet koukistettuna on todennäköisesti mukavin asento raskauden edetessä. Myös se helpottaa sydämen työtä, koska se pitää vauvan painon pois suuresta verisuonesta, joka kuljettaa veren takaisin sydämeen jalkojesi ja jalanvarvasti.

Jotkut lääkärit suosittelevat, että raskaana olevat tyttöt nukkuvat vasemmalla puolella. Joidenkin suurten verisuonien sijainnin vuoksi vasemmalle puolelle makaaminen auttaa pitämään kohdun painamatta niitä. Kysy, mitä lääkäriesi suosittelee — useimmissa tapauksissa makuuminen jommallakummalla puolella riittää ja auttaa vapauttamaan selän paineesta.

Koko raskauden aikana, mutta varsinkin sen lopussa, saatat herätä usein yöllä käymään vessaa. Vaikka on tärkeää juoda tarpeeksi vettä raskauden aikana, yritä juoda sen suurimman osan päivän aikana sn sijaan yöllä. Käy vessa heti ennen nukkumaan menoa.

Kauemmin raskaudessa pääset, saatat olla vaikeuksissa löytää mukavaa asentoa sängyssä. Kokeile tyynyjen sijoittamista vyötärön ympärille, selän alle tai jalkojen alle saadaksesi mukavuutta.

Stressi voi myös häiritä unta. Ehkä olet huolissasi vauvan terveydestä, synnytyksestä tai siitä, miltä uusi roolisi vanhempana on. Kaikki nämä tunteet ovat normaalit, mutta ne voivat pitää sinut hereillä yöllä. Puhu lääkärillesi, jos sinulla on ongelmia uneen raskauden aikana.

Rokotukset

Lääkäriesi saattaa suositella, että saat useita rokotuksia raskauden aikana. Influenssorokote voi lieventää sairauden kauheita vaikutuksia. Ja rokote on turvallinen — tutkimukset osoittavat, ettei se aiheuta haitallisia vaikutuksia fetuslle. Se auttaa suojaamaan äitiä ja vauvaa influenssalta (ja muilta viruksilta) vauvan elämän ensimmäisenä vuotena. Raskaana olevat naiset tulisi saada vain inaktiivisella virusella tehty rokote. Influenssorokote sai aiemmin myös nenäsprein (tai sumutin) muodossa, mutta se sisälsi elävää viruskantoja ja ei ole koskaan ollut turvallinen raskaana oleville. Tällä hetkellä nenäspreia ei suositelle kenellekään, koska se ei estänyt influenssatapauksia vuosina 2013–2016.

Tdap-rokote (tetaanin, difterian ja keuchuksen vastainen) suositellaan nyt kaikille raskaana oleville naisille toisen puoliskon aikana joka raskaus, riippumatta siitä, ovatko he saaneet sen aiemmin tai milloin se annettiin viimeksi. Tämä suositus on reagointi keuchustapausten (koirihuudon) lisääntymiseen, jotka voivat olla kuolettavia uusiinsyntyneissä, joilla ei ole vielä rutiinirokotuksia.

Tunteellinen terveys

On yleistä, että raskaana olevat nuoret tuntevat tunteiden skaalaa, kuten pelkoa, vihaa, syyllisyyden tunnetta, hämmennystä ja surua. Saattaa viedä aikaa sopeutua siihen, että saat vauvan. Se on iso muutos, ja on luonnollista, että raskaana olevat nuoret ihmetelivät, ovatko he valmiita käsittelemään vastuuta, joka tulee vanhemmuuden mukana.

Miten tyttö tuntee itsensä riippuu usein siitä, kuinka paljon tukea hän saa vauvan isältä, perheestään (ja vauvan isän perheestä) ja ystäville. Jokaisen tyttö tilanne on erilainen. Riippuen tilanteestasi, saatat tarvittaa hakea lisää tukea perheesi ulkopuolelta. On tärkeää puhua niille ihmisille, jotka voivat tukea ja ohjata sinua ja auttaa sinua jakamaan ja järkevöittämään tunteitasi. Koulusi neuvoja tai terveyskasvattaja voi suositella yhteisösi resursseja, jotka voivat auttaa.

Joskus raskaana olevat tytöt syleilevät ja menettävät raskauden. Tämä voi olla hyvin pettävää ja vaikeaa joillekin tytöille, vaikka se saattaa tuoda helpotusta toisille. On tärkeää puhua näistä tunteista ja saada tukea ystäviltä ja perheeltä — tai jos se ei ole mahdollista, neuvojilta tai opettajilta.

Koulu ja tulevaisuus

Jotkut tytöt suunnittelevat kasvattaa vauvansa itse. Joskus vanhemmat tai muut perheenjäsenet auttavat. Jotkut tytöt päättävät luovuttaa vauvansa adoptioksi. Se vie paljon rohkeutta ja huolta vauvalle tehdä näitä vaikeita päätöksiä.

Tytöt, jotka valmistuvat lukio, ovat todennäköisemmin hyvissä töissä ja nauttivat enemmän menestyksestä elämässään. Jos mahdollista, valmista lukio nyt sen sijaan, että yrittäisit palata myöhemmin. Kysy koulusi neuvojalta tai luotettavalta aikuiselta tietoja ohjelmista ja luokista yhteisössäsi raskaana oleville nuorille.

Joissakin yhteisöissä on tukiryhmiä erityisesti nuorille vanhemmille. Joissakin lukioilla on lastenhoitokeskuksia kampuksella. Ehkä perheenjäsen tai ystävä voi hoitaa vauvaasi, kun olet koulussa.

Voit oppia enemmän siitä, mitä odottaa vanhemmuudessa lukemalla kirjoja, käymällä luentoja tai tutustumalla luotettaviin verkkosivustoihin lapsenkasvatuksesta. Vauvan lääkäri, vanhempasi, perheenjäsenet tai muut aikuiset voivat kaikki ohjata sinua, kun olet raskaana ja vauva on syntynyt.

Previous:

Next: