Apua! Onko tämä ruumiseni?

Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle? Olet pukeutumassa treffille ja kun vetäät suosikkifarkkusi, et enää pääse niiden napit kiinni. Tai juokset jalkapallokentällä, kun huomaat, että jalkasi harjaantuvat toisiinsa tavalla, jota ne eivät ole koskaan tehneet. Ehkä kun katsaat peiliin, foksit näyttävät valloittavan kasvosi.

Jos olet koskaan tuntenut itsesi ruumiidesi ulkopuolelle asettuneeksi, et ole yksin.

Kasvaminen ylös ja ulospäin (tai ei)

Useimmat meistä olemme valmiita käsittelemään aivan ilmeiset fyysiset muutokset aikuistumisessa. Tyttöjen odotetaan rintojen kasvavan ja poikien odotetaan tulevan lihaskehäisemmiksi.

Mutta ruumis käy usein muita muutoksia ennen, aikana ja jälkeen pubertetin — ja joskus nämä muutokset voivat olla erittäin erilaisia kuin ne, joita odotamme tapahtuvan. Esimerkiksi sekä tyttöjä että poikia voivat huomaa kasvavansa tuntemattomiin paikkoihin, kuten poseen tai vatsaan. Tai he voivat kasvaa pidemmiksi ja laihommiksi.

Jotkut saavat väliaikaisen rasvakeren tehden ruumiin kasvunpistelille. Toiset täytyvät pysyvästi. Jotkut syövät terveellisesti ja harjoittavat, mutta painostavat silti. Toiset syövät kaiken mitä näkevät ja pysyvät silti laihana.

Lopulta se kaikki tasapainottuu, ja useimmat sopeutuvat siihen, miten heidän "uusi" ruumiinsa liikkuu ja toimii. Mutta siihen voi mennä aikaa. Se, mitä ihmisille tapahtuu fyysisesti pubertetin aikana, voi vaikuttaa siihen, miten he tuntevat ruumiistaan ja itsestään pitkään aikaan.

Ota Nikki esimerkki. Hän oli taitava tanssija, jonka sydän paloi äitinsä jalanjäljissä baletissa. Mutta 13-vuotiaana Nikki kasvoi useita senttejä pidemmäksi ja kehitti sellaisen muodon, jota useimmat tytöt toivovat — ellei ne ole tanssijoita. Nikkia ystävät kadehtivat hänen kaariaan, mutta Nikki tunsi itsensä raskaaksi ja kauhistuneeksi. Nyt 19-vuotiaana Nikki sanoo, että hänestä kesti kauemmin päästä eroon itsestään itselleen luodusta harhaanjohtavasta kuvasta rumaana tyttönä kuin luopua balettitanssijan unelmistaan.

Sopeutuminen uuteen ruumiin

Tulemme tietoisemmiksi ulkonäöstä juuri silloin, kun ruumiitamme alkavat muuttua. Tämä voi tehdä fyysisistä muutoksista tunteellisesti vaikeasti käsiteltäviä.

Sopeutuminen muuttuvaan ruumiin on kuitenkin enemmän kuin vain ulkonäkö. Moni nuori perustaa itsikuvaansa siihen, miten ruumiinsa tuntuu ja suorittaa. Vuosi sitten Wes, 15, oli laiha, nopea sprinteri, jota voi aina luottaa voittamaan juoksun joukkueelleen. Wesillä on ADHD:ta, ja joissain päivissä juoksu tuntui ainoastaan asiasta, jossa hän onnistui. Siksi, kun hän alkoi kehittää tiukemman, lihaskehäisemmän fyysin ja hänen sprint-aikansa pitenivät, Wesin luottamus sai vakavan iskua.

Muutokset ruumiistamme ulkonäössä, suorituskyvyssä — jopa sellaisten pienten yksityiskohtien kohdalla kuin se, miten ne haisevat — ovat kaikki täysin normaalia osia aikuistumisesta.

Mitä voit tehdä auttaaksesi itsesi sopeutumaan fyysisesti ja tunteellisesti? Tässä on joitakin ideoita.

Varo — älä vertaa! On luonnollista katsoa ystäviämme vertailun vuoksi. Mutta se ei ole hyvä idea. Vertailu itsellemme toisiin on ongelmallista, koska jokainen kehittyy eri tavalla ja eri ajankohtana. Jos menet kasvunpisteen aikaisin, saatat tuntea itsesi liian pitkäksi. Mutta ystäväsi saattaa ajatella, että hän on liian pieni. Se on yleensä vaikeinta niille, jotka kehittyvät ensimmäisinä tai viimeisinä.

On myös huono idea vertailla itseämme julkkisiin ja malleihin. Todellisuudessa useimmat eivät näytä kuin mediaan näkyvät rajoitetut ruumistypit. (Todellakin, mallit eivät usein näytä siltäkään: Moni näistä "täydellisistä" ruumisista on saanut muotonsa kuvankäsittelyyn, ei luontoon.) Mainokset myyvät fantasiaa, ei todellisuutta.

Käsittele ruumisesi hyvin. Tietoisten valintojen tekeminen ruuasta ja liikunnasta on osa oman mielen ja oman elämän kehittämistä. Terveellinen ruokavalio ja liikunta voivat myös antaa sinulle jonkin verran hallintaa siihen, miten ruumisesi kehittyy. Lisäksi liikunta on tunnelman parantaja. Jos muuttuva ruumisesi saa sinut tuntemaan surulliseksi tai hämmentyneeksi, saattaa auttaa mennä kävelylle, leikkiä koirasi kanssa tai heittää frisbeeksi ystäviäsi kanssa.

Noin kolmanneks kaikista nuorista lopettaa urheilun aikaan, jolloin heidän ruumiinsa kehittyvät. Usein se johtuu siitä, että ruumiinsa muutokset vaikuttavat siihen, mihin urheilulajeihin he kilpailevat. Vaikka voit silti tehdä minkä tahansa aktiviteetin, jos olet todella siihen kiinnostunut, jotkut suosivat vaihtaa toiseen aktiviteettiin. Wes antoi voimansa ja juoksutaitonsa käyttöön pelatessaan jalkapalloa. Ja Nikki pystyi yhdistämään loistavan muotonsa ja tanssin rakkauden, kun hän löysi vatsatanssin yliopistossa.

Joskus ihmiset lopettavat järjestetyn urheilun lukiossa, koska koulutyö muuttuu vaativammaksi, tai koska heillä on aktiivisempi sosiaalinen elämä, joka täyttää heidän aikansa. Nyt on ehdottomasti EI aika lopettaa liikuntamisen kokonaan. Käytä tätä muutoksen aikaa tutkiaksesi, miten ruumisesi tuntuu eri aktiviteetteja tehdessäsi. Joogan, taistelulajien tai muiden aktiviteettien harjoittaminen, jotka sisältävät keskittymistä siihen, miten ruumisi venyy ja liikkuu, voi auttaa sinua tutustumaan ruumiiseesi.

Ystävästä ruumisesi. Tuntuuko, ettei tunne enää ruumiitasi? Aivan kuin ystävyys, joka kasvaa ja kehittyy, kosketuksen pitäminen ruumiiseemme vie aikaa. Kuten ystävät, ruumiimme voivat meitä pettää joskus. Mutta hieman työllä ja ymmärryksellä on mahdollista palata takaisin.

Sama kuin me tiedämme ystäviemme salaisuudet, me tiedämme asioita omista ruumiistamme, joita muut eivät tiedä. Esimerkiksi saatat ajatella, että vatsasi on ulkona, koska viität tunteja siihen keskittyen peilissä. Mutta totuus on se, että muut eivät huomaa sitä samalla tavalla kuin sinä.

Kävele yleisesti — vaikka et olisi! Mitä ihmiset huomaavat, on se, miten projisoit tunteitasi itsestäsi. Jos luulet olevasi liian pitkä, se tulee huomattavammaksi, jos kumartautuminen ja yrität näyttää pienemmältä. Jos olet itseluottamaton akneesi suhteen, piiloutuminen hiusten taakse saattaa peittää foksin poskella — mutta näytät kauhistuneelta ja epämukavalta.

Kun ruumisesi muuttuu, voi auttaa työskennellä hyvän asennon ja kävellä luottavaisuuden tunnelman kanssa. Sen tekeminen jonkin aikaa saattaa tehdä sinusta luottavaisemman.

Et voi paljoa tehdä pituutesi tai kehityksesi suhteen, mutta voit keskittyä asioihin, joita todella pidät itsessäsi. Ehkä se on hiuksesi pyöreys tai syvennys, joka tulee, kun hymyilet. Ehkä se on se, että olet todella harkiten ihminen tai olet hyvä naurattamaan ihmisiä.

Lopulta, kun ajattelet ihmisiä elämässäsi, joita arvostat eniten, heidän ulkonäkönsä ei todennäköisesti ole mitään siihen nähden, kuinka paljon pidät heistä.

Enää kaulumia tulossa

Just kun olet tottunut uuteen muotoosi, se todennäköisesti muuttuu uudelleen. Myöhemmät teini- ja aikuisuuden alkuaika on (taas) aika, jolloin ruumis ja mieli ottavat toisen askeleen kypsyymiseen ja muuttumiseen. Joko tyttöille tai pojille tämä tarkoittaa hieman täytymistä, jotta he näyttävät aikuislaisemmilta ja vähemmän nuorilta.

Tämä on taas aika, jolloin on tärkeää kutsua liikunnan ja terveellisen ruokavalion voimat apuun: Olet todennäköisesti kuullut "freshman 15:stä", kun tyttöjä ja poikia lähetetään kolleettiin ja useimmat ovat ensimmäisen kerran vastuussa ruokailustaan. Moni, jotka ovat ensimmäistä kertaa omillaan, alkavat syömällä mitä haluavat — yleensä roskaruokaa ja korkean rasvan välipaloja. Tietenkin useimmat heistä painostuvat, koska he viettävät enemmän aikaa istuen ja opiskelemalla ja vähemmän aikaa liikkuen. Jos olet jo alkanut keskittyä siihen, mitä syöt ja miten harjoittelet, tämä on vähemmän todennäköistä sinulle.

Jos ruumiillamme olis omistajien käskirjat, ne kertoisivat meidän pitää ne puhtaina, tarjota niille polttoainetta ja tarjota heille stimuloivaa aktiviteettia. Mutta ruumiimme ovat myös ihmisiä, ja ne menestyvät parhaiten, kun niitä rakastetaan.

Oman itsensä hyväksyminen ja arvostaminen auttaa rakentamaan siivetystä. Siivetyt ihmiset pärjäävät paremmin ongelmissa ja palautuvat pettymyksistä paremmin kuin ne, jotka eivät ole siivettyjä. Siivetyt ihmiset tekevät yleensä hyviä päätöksiä ja valintoja.

Hyväksy ja arvosta ruumisesi, riippumatta siitä, miltä se näyttää juuri nyt, ja — aivan kuin hyvä ystävä — se voi tehdä sinulle paljon hyvää vastineena!

Previous:

Next: