Auta! Onko tämä minun ruumiini?

Onko sinulle koskaan käynyt näin? Pukeudut treffeille ja vedät suosikkifarkusi, et voi enää painaa niitä. Tai juokset jalkapallokenttää pitkin, kun huomaat, että jalkasi hierovat yhteen tavalla, jollaiset eivät koskaan ennen olleet. Ehkä kun katsot peiliin, näyttää siltä, ​​että huokosesi valtaavat kasvosi.

Jos olet koskaan tuntenut olosi kehon ulkopuolelle, et ole yksin.

Kasvaminen ja ulos (tai ei)

Useimmat meistä ovat valmiita käsittelemään kasvamisen ilmeisiä fyysisiä muutoksia. Tytöt odottavat rintojensa kasvavan ja pojat lihaksikkaampia.

Mutta keho menee usein läpi muut muutoksia ennen, aikana, ja murrosiän jälkeen - ja joskus nämä muutokset voivat olla hyvin erilaisia ​​kuin ne, joita odotamme tapahtuvan. Esimerkiksi, sekä tytöt että pojat saattavat huomata kasvavansa vieraissa paikoissa, kuten peppu tai vatsa. Tai he voivat kasvaa pitemmiksi ja ohuemmiksi.

Jotkut saavat väliaikaisen rasvakerroksen kehon valmistamiseksi kasvupyrähdykseen. Toiset täyttävät pysyvästi. Jotkut syövät terveellistä ruokaa ja treenaavat, mutta silti painavat. Toiset syövät kaiken näkyvissä ja pysyvät edelleen laihoina.

Lopulta kaikki tasapainottuu ja useimmat ihmiset sopeutuvat siihen, miten heidän "uusi" kehonsa liikkuu ja toimii. Mutta siihen voi tottua. Se, mitä ihmisille tapahtuu fyysisesti murrosiässä, voi vaikuttaa siihen, miten he ajattelevat kehostaan ​​ja itsestään pitkään.

Ota Nikki, esimerkiksi. Hän oli taitava tanssija ja seurasi sydämessään äitinsä balettiuraa. Mutta kello 13, Nikki kasvoi useita tuumaa pitemmäksi ja kehitti sellaisen hahmon, jota useimmat tytöt kaipaavat - elleivät he ole tanssijoita. Nikin ystävät kadehtivat hänen käyränsä, mutta Nikki tuntui raskaalta ja hankalalta. Nyt 19, Nikki sanoo, että hänen kesti kauemmin päästä yli väärän käsityksen itsestään lihavana tytönä kuin päästäkseen irti unelmistaan ​​olla tanssija.

Sivu 1

Sopeutuminen uuteen vartaloon

Tulemme paremmin tietoisiksi ulkonäöstä juuri silloin, kun kehomme alkavat muuttua. Tämä voi vaikeuttaa fyysisiä muutoksia emotionaalisesti.

Muuttuvaan vartaloon sopeutuminen on muutakin kuin ulkonäköä, vaikka. Monet teini-ikäiset perustavat itsekuvansa siihen, miltä heidän kehonsa tuntuu ja toimii. Vielä vuosi sitten, Wes, 15, oli laiha, nopea pikajuoksija, johon voitiin aina luottaa voittaessaan kisansa joukkueensa kanssa. Wesillä on ADHD, ja joskus näytti siltä, ​​että juokseminen oli ainoa asia, jonka hän pystyi tekemään hyvin. Joten kun hän alkoi kehittää varastomiestä, lihaksikas fysiikka ja hänen sprintti -aikansa pitivät, Wesin luottamus vaurioitui vakavasti.

Muutokset kehomme ulkonäössä, suorituskyky - jopa niin pienet yksityiskohdat kuin niiden tuoksu - ovat täysin normaaleja aikuisuuden osia.

Joten mitä voit tehdä auttaaksesi itsesi sopeutumaan fyysisesti ja emotionaalisesti? Tässä muutamia ideoita.

ole varuillasi - älä vertaa! On luonnollista katsoa ystäviämme vertailua varten. Mutta se ei ole hyvä idea. Itsemme vertaaminen muihin on ongelmallista, koska jokainen kehittyy eri tavalla ja eri aikoina. Jos menet kasvupyräksen aikaisin, saatat tuntea itsesi liian pitkäksi. Ystäväsi saattaa kuitenkin ajatella olevansa liian pieni. Se on yleensä vaikeinta ihmisille, jotka kehittyvät ensin tai viimeisenä.

On myös huono idea verrata itseämme julkkiksiin ja malleihin. Todellisuudessa, useimmat ihmiset eivät näytä mediassa esitetyiltä rajoitetuilta kehotyypeiltä. (Itse asiassa, mallit eivät myöskään usein näytä tältä:monet näistä "täydellisistä" kehoista ovat päässeet näin kuvankäsittelyn kautta, ei luonto.) Mainokset myyvät fantasiaa, ei todellisuutta.

Käsittele kehoasi hyvin. Koulutettujen valintojen tekeminen ruoasta ja liikunnasta on osa oman mielen ja elämän kehittämistä. Terveellinen syöminen ja liikunta voivat myös antaa sinulle jonkin verran hallintaa kehosi kehosta. Plus, liikunta parantaa mielialaa. Jos muuttuva kehosi aiheuttaa sinulle surua tai hämmennystä, se voi auttaa kävelylle, leikkiä koirasi kanssa, tai heitä frisbee ystäviesi kanssa.

Noin kolme neljäsosaa kaikista teini -ikäisistä lopettaa urheilun kehon kehityksen aikana. Usein se johtuu siitä, että kehon muutokset vaikuttavat urheilulajeihin, joissa he kilpailevat. Vaikka voit silti tehdä mitä tahansa, jos olet todella kiinnostunut siitä, jotkut ihmiset haluavat vaihtaa toiseen toimintaan. Wes käytti voimaansa ja juoksutaitojaan jalkapallon pelaamiseen. Ja Nikki pystyi yhdistämään suuren hahmonsa rakkauteensa tanssiin, kun hän löysi vatsatanssin yliopistossa.

Joskus ihmiset lopettivat järjestäytyneen urheilun pelaamisen lukiossa, koska koulutehtävistä tulee vaativampia, tai koska heillä on aktiivisempi sosiaalinen elämä, joka täyttää heidän aikansa. Nyt ei todellakaan ole aika lopettaa harjoittelua kokonaan, vaikka. Käytä tätä muutoksen aikaa tutkiaksesi, miltä kehosi tuntuu tekemällä erilaisia ​​toimintoja. Joogaa, taistelulajien luokat, tai muut toiminnot, joihin liittyy keskittyminen siihen, miten keho venyy ja liikkuu, voivat auttaa sinua tutustumaan kehoosi.

Ystävysty kehosi kanssa. Tuntuuko siltä, ​​ettet tunne kehoasi enää? Aivan kuten ystävyys, joka kasvaa ja kehittyy, pitää yhteyttä kehoomme kestää aikansa. Kuten ystävät, kehomme voi pettää meidät ajoittain. Mutta pienellä työllä ja ymmärryksellä, on mahdollista palata takaisin.

Aivan kuten tiedämme ystävien salaisuudet, Tiedämme omasta kehostamme asioita, joita muut eivät tiedä. Esimerkiksi, saatat ajatella, että vatsasi tarttuu ulos, koska keskityt tuntikausia peiliin. Mutta totuus on, muut ihmiset eivät huomaa sitä kuten sinä.

Kulkea pää pystyssä - vaikka et olekaan! Mitä ihmisiä tehdä Huomaa, kuinka heijastat tunteitasi itseäsi kohtaan. Jos luulet olevasi liian pitkä, se on havaittavampaa, jos kaadut ja yrität näyttää pienemmältä. Jos olet tietoinen näppylöistäsi, Hiusten taakse piiloutuminen voi peittää posken poskipunan - mutta näytät hankalalta ja epämukavalta.

Kun kehosi muuttuu, se voi auttaa työskentelemään hyvässä asennossa ja kävellä luottavaisin mielin. Kun olet tehnyt tämän jonkin aikaa, olet luultavasti myös itsevarmempi.

Pituudellesi tai kehityksellesi et voi paljon tehdä, mutta voit keskittyä niihin asioihin, joista pidät itsessäsi. Ehkä se on kiharat hiuksesi tai kuoppa, jonka saat hymyillessäsi. Ehkä se johtuu siitä, että olet todella huomaavainen henkilö tai olet hyvä saamaan ihmiset nauramaan.

Viime kädessä, kun ajattelet ihmisiä elämässäsi, joista pidät eniten, miltä he näyttävät, on luultavasti hyvin vähän tekemistä sen kanssa, kuinka paljon pidät heistä.

sivu 2

Lisää mutkia edessä

Aivan kun totut uuteen muotoosi, se varmaan muuttuu taas. Myöhemmät teini -ikäiset ja 20 -luvun alku ovat (jälleen) aikaa, jolloin keho ja mieli ottavat uuden askeleen kypsymisessä ja muutoksessa. Sekä tytöille että pojille, tämä tarkoittaa täyttämistä hieman enemmän, jotta he näyttävät enemmän aikuisilta ja vähemmän teini -ikäisiltä.

Tämä on toinen kerta, kun on tärkeää kutsua liikunnan ja terveellisen ruokavalion voimat:Olet luultavasti kuullut "fuksi 15, "kun tytöt ja kaverit menevät yliopistoon ja useimmat ovat vastuussa ruokkimisestaan ​​ensimmäistä kertaa. Monet ihmiset, jotka ovat yksin ensimmäistä kertaa, alkavat syömällä mitä haluavat-yleensä roskaruokaa ja rasvaisia ​​välipaloja. tietenkin, useimmat heistä painostavat, koska he viettävät enemmän aikaa istuen ja opiskelemalla ja vähemmän aktiivisesti. Jos olet jo alkanut keskittyä siihen, mitä syöt ja miten liikut, tämä on epätodennäköisempää sinulle.

Jos kehossamme olisi omistajan käsikirjoja, he sanoisivat meille, että pidämme ne puhtaina, antaa heille polttoainetta, ja tarjota heille stimuloivaa toimintaa. Mutta kehomme on ihminen, liian, ja he pärjäävät parhaiten, kun heitä rakastetaan.

Oppiminen hyväksymään ja arvostamaan itseämme auttaa rakentamaan joustavuus . Joustavat ihmiset kykenevät paremmin käsittelemään ongelmia ja palautumaan pettymyksistä kuin ihmiset, jotka eivät ole. Kestävät ihmiset tekevät yleensä hyviä päätöksiä ja valintoja.

Hyväksy ja arvosta kehoasi, ei väliä miltä se nyt näyttää, ja - aivan kuten hyvä ystävä - se voi tehdä sinulle paljon vastineeksi!

Previous:

Next: