• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Itsevarmuus

Mitä on itsevarmuus?

Itsevarmuus on terve tapa kommunikoida. Se on kyky puhua puolestamme rehellisesti ja kunnioittavasti. Joka päivä, olemme tilanteissa, joissa itsevarmuus voi auttaa meitä - kuten pyytää joku treffeiltä, lähestyä opettajaa kysymyksellä, tai pärjää hyvin työ- tai yliopistohaastattelussa.

Itsekkyys ei tule kaikille luontaisesti. Jotkut kommunikoivat samalla tavalla passiivinen . Muillakin on oma tyyli aggressiivinen . Vakuuttava tyyli on onnellinen väline näiden kahden välillä.

Tässä on, mitä tarkoittaa olla vakuuttava:

• Voit antaa mielipiteesi tai sanoa miltä sinusta tuntuu.
• Voit kysyä mitä haluat tai tarvitset.
• Voit olla eri mieltä kunnioittavasti.
• Voit esittää ideoita ja ehdotuksia.
• Voit sanoa ei ilman syyllisyyttä.
• Voit puhua toisen puolesta.

Miksi sillä on väliä?

Vakuuttava viestintätapa voi auttaa meitä tekemään asioita, joita haluamme tehdä. Mutta se menee pidemmälle: Itsevarmuus osoittaa, että kunnioitamme itseämme ja muita ihmisiä.

Ihmiset, jotka puhuvat vakuuttavasti, lähettävät viestin, että he uskovat itseensä. He eivät ole liian arkoja eivätkä liian painavia. He tietävät, että heidän tunteillaan ja ajatuksillaan on väliä. He ovat luottavaisia.

Itsekkäillä ihmisillä on taipumus saada ystäviä helpommin. He kommunikoivat tavalla, joka kunnioittaa muiden ihmisten ja omien tarpeita. Heillä on taipumus selvittää konflikteja ja erimielisyyksiä. Ihmiset, jotka kunnioittavat, saavat kunnioitusta vastineeksi.

Liian passiivinen? Liian aggressiivinen? Vai aivan oikein?

Mistä tiedät, missä olet itsevarmuuden asteikolla? Tässä muutamia esimerkkejä:

Paulan tyyli on liian passiivinen. Jos kysyt Paulalta, minkä elokuvan hän haluaa nähdä, hän todennäköisesti sanoo, "En tiedä - mitä haluat nähdä?" Hän antaa yleensä muiden päättää asioista, mutta myöhemmin hän pahoittelee, ettei sanonut mitä halusi. Häntä häiritsee se, että hänen ystävänsä puhuvat suurimman osan. Mutta kun Paula yrittää päästä keskusteluun, hän puhuu niin pehmeästi, että muut puhuvat hänen yli huomaamatta.

Janinen tyyli on liian aggressiivinen. Janinella ei ole vaikeuksia sanoa mielipiteensä. Mutta kun hän tekee, hän tulee vastaan ​​äänekkäästi ja mielipidekielellä. Janine hallitsee keskustelua, usein keskeyttää, ja harvoin kuuntelee. Jos hän on eri mieltä kanssasi, hän kertoo sinulle - yleensä sarkasmilla tai putsauksella. Hänellä on maine pomo ja tunteeton.

Benillä on vakuuttava tyyli. Kun kysyt Benin mielipidettä, hän antaa sen rehellisesti. Jos hän on eri mieltä kanssasi, hän sanoo niin - mutta tavalla, joka ei ahdista sinua tai saa sinua tuntemaan olosi vääräksi. Ben on kiinnostunut mielipiteestäsi, liian. Hän kuuntelee mitä sinulla on sanottavaa. Vaikka Ben olisi eri mieltä kanssasi, sinusta tuntuu edelleen, että hän kunnioittaa näkemystäsi.

P

Liian passiivisuuden ongelmat

Ihmiset, jotka toimivat liian passiivisesti, tuntevat itsensä usein hyväksi. He voivat alkaa tuntea itsensä loukkaantuneiksi, vihainen, tai närkästynyt.

Kun pidättelet ajatuksiasi ja tunteitasi, toiset eivät opi tai ymmärrä sinua niin hyvin kuin voisivat. Ryhmä ei hyöty panoksestasi tai ideoistasi.

Jos alat tuntea, että mielipiteesi tai tunteesi eivät ole tärkeitä, se voi heikentää itseluottamustasi ja ryöstää sinulta mahdollisuuden saada tunnustusta ja positiivista palautetta hyvistä ideoistasi. Tämä voi johtaa jopa masentuneisuuteen.

Liian aggressiivisuuden ongelma

Ihmiset, jotka kohtaavat liian aggressiivisia, voivat olla vaikeita pitää ystäviä. He voivat hallita keskusteluja tai esittää mielipiteensä liian rohkeasti ja voimakkaasti, jättäen toiset tuntea olonsa viivästyneeksi tai kunnioittamattomaksi.

Ihmiset, joilla on aggressiivinen tyyli, voivat saada muut ihmiset tekemään asioita omalla tavallaan, mutta monesti heidät hylätään tai niistä ei pidetä. He menettävät usein muiden kunnioituksen.

Miksi kaikki eivät ole vakuuttavia?

Miksi joillakin ihmisillä on vakuuttavia viestintätapoja, kun taas toiset ovat passiivisempia tai aggressiivisempia? Osa on vain persoonallisuutta. Tavat, joita kehitämme tai kokemuksemme, ovat toinen osa. Mutta opimme myös olemaan vakuuttavia, passiivinen, tai aggressiivinen katsomalla, miten muut toimivat - etenkin ihmiset, jotka kasvattavat meitä.

Tässä muutamia asioita, jotka voivat saada ihmiset toimimaan passiivisesti :

• luottamuksen puute itseensä tai mielipiteidensä arvoon
• murehtiminen liikaa muiden miellyttämisestä tai siitä, että heistä pidetään
• huolestuttavaa, ovatko muut eri mieltä tai hylkäävät heidän ideansa ja mielipiteensä
• tuntea olonsa herkäksi kritiikille tai loukkaantua aiemmista kokemuksista, kun heidän ideansa jätettiin huomiotta tai hylättiin
• ei kehitä itsevarmuutta

Asioita, jotka voivat vaikuttaa myös ihmisten toimintaan aggressiivisesti ovat:

• olemalla liian luottavainen
• keskitytään liikaa tarpeidensa ja mielipiteidensä saamiseen
• ei opi kunnioittamaan tai ottamaan huomioon muiden näkemyksiä tai tarpeita
• ei opi kuuntelutaitoja tai sitä, miten pyytää muilta apua

Asioita, jotka voivat saada ihmiset toimimaan vakuuttavasti ("aivan oikein") ovat:

• itsetunto
• uskoen heidän mielipiteensä merkitsevän, heidän ajatuksillaan ja tunteillaan on väliä, ja heillä on oikeus ilmaista itseään
• olla joustava (kestää kritiikkiä, hylkääminen, ja takaiskuja)
• kunnioittaen toisten mieltymyksiä ja tarpeita
• ottaa roolimalleja itsevarmuuteen
• tietäen, että heidän ideansa ovat tervetulleita tai itsevarmuus palkitaan aiemmin

P

Kuinka olla vakuuttavampi

Itsekkyys on tiettyjen kommunikointitaitojen harjoittaminen ja oikea sisäinen asenne.

Jotkut ihmiset ovat luonnollisesti taitavampia, kun kyse on itsevarmuudesta. Toiset tarvitsevat enemmän harjoittelua. Mutta jokainen voi parantaa.

Toimi seuraavasti:

Aloita miettimällä, mikä viestintätapa (vakuuttava, passiivinen, tai aggressiivinen) on lähimpänä sinua. Päätä sitten, haluatko työskennellä vähemmän passiivisen vähemmän aggressiivinen, tai yksinkertaisesti sinun on rakennettava luonnollisesti vakuuttavan tyylisi mukaan.

Töihin olemisen eteen vähemmän passiivinen ja vakuuttavampaa:

• Kiinnitä huomiota siihen, mitä ajattelet, tuntea, haluta, ja mieluummin. Sinun on oltava tietoinen näistä asioista, ennen kuin voit kertoa niistä muille.
• Huomaa, jos sanot "En tiedä, "" En välitä, "tai" sillä ei ole väliä ", kun joku kysyy, mitä haluat . Pysäytä itsesi. Harjoittele sanomalla mitä haluat, varsinkin asioissa, joilla ei juuri ole merkitystä. Esimerkiksi, jos joku kysyy, "Haluaisitko vihreän vai punaisen?" voit sanoa, "Haluaisin mieluummin vihreän - kiitos."
• Harjoittele asioiden pyytämistä. Esimerkiksi:"Voisitko antaa minulle lusikan?" "Tarvitsen kynän - onko kenelläkään ylimääräistä?" "Voitko säästää minulle istuimen?" Tämä lisää taitojasi ja itseluottamustasi, kun haluat pyytää jotain tärkeämpää.
• Anna mielipiteesi. Kerro, piditkö näkemästäsi elokuvasta ja miksi.
• Harjoittele "minä" -lausekkeiden käyttöä, kuten:"Haluaisin ..." "Pidän parempana ..." tai "Minusta tuntuu ..."
• Etsi roolimalli, joka on hyvä itsevarmaksi - ei liian passiivinen eikä liian aggressiivinen. Katso, voitko jäljitellä kyseisen henkilön parhaita ominaisuuksia.
• Muista, että ideasi ja mielipiteesi ovat yhtä tärkeitä kuin muidenkin. Tämän tietäminen auttaa sinua olemaan vakuuttava. Itsevarmuus alkaa sisäisestä asenteesta arvostaa itseäsi yhtä paljon kuin arvostat muita.

Töihin olemisen eteen vähemmän aggressiivinen ja vakuuttavampaa:

• Yritä antaa muiden puhua ensin.
• Huomaa, jos keskeytät. Ota itsesi kiinni, ja sano:"Voi, anteeksi - jatka! "ja anna toisen lopettaa.
• Kysy jonkun toisen mielipidettä, kuuntele sitten vastaus.
• Kun olet eri mieltä, Yritä sanoa niin tinkimättä toisen näkemyksestä. Esimerkiksi, sen sijaan, että sanoisi:"Se on typerä idea, "Kokeile:" En todellakaan pidä tästä ajatuksesta. "Tai sen sijaan, että sanoisit:" Hän on niin tyhmä, "Kokeile:" Luulen, että hän on välinpitämätön. "
• Etsi roolimalli, joka on hyvä itsevarmaksi - ei liian passiivinen eikä liian aggressiivinen. Katso, voitko jäljitellä kyseisen henkilön parhaita ominaisuuksia.

Jopa luonnostaan ​​vakuuttavat ihmiset voivat rakentaa ja laajentaa taitojaan. Luonnollisesti vakuuttavan tyylin parantaminen:

• Etsi roolimalleja, jotka ovat hyviä itsevarmuudessa - ei liian passiivisia eikä liian aggressiivisia. Katso, voitko jäljitellä heidän parhaita ominaisuuksiaan. (Huomaat, että tämä on sama vinkki, jonka annamme, kun autamme tyyliä, joka on liian passiivinen tai liian aggressiivinen. Tämä johtuu siitä, että emme koskaan lopeta oppimista!)
• Huomaa missä olet parhaiten itsevarma. Ihmiset käyttäytyvät eri tilanteissa eri tavalla. Monet ihmiset kokevat, että on helppo olla itsevarma tietyissä tilanteissa (kuten ystävien kanssa), mutta haastavampaa toisissa (kuten opettajien kanssa tai kun tavataan uusia ihmisiä). Vaikeammissa tilanteissa, yritä ajatella, "Mitä sanoisin läheisille ystävilleni?"

Kun puhut vakuuttavasti, se osoittaa, että uskot itseesi. Itsevarmuuden rakentaminen on yksi askel parhaan itsesi saavuttamiseen, henkilö, jonka haluat olla!