• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

6 askelta aseellisen epäpätevyyden hillitsemiseksi suhteenne

Jos vietät aikaa sosiaalisessa mediassa, olet luultavasti kuullut viimeisimmän parisuhteen muotisanan, joka tekee kierroksia:aseistettu epäpätevyys.

Tämä termi on saavuttanut valtavirran mainetta viimeisen vuoden aikana, kiitos TikTokin luojien, jotka huusivat pääasiassa miespuolisia kumppaneitaan siitä, etteivät he ole tehneet oikeudenmukaista osuuttaan kotityöstä ja lastenhoidosta. Aseistettu epäpätevyys ilmenee, kun joku käyttää epäpätevyyttä, olipa se teeskenneltyä tai aitoa, manipulointitaktiikkana päästäkseen irti tiettyjen tehtävien hoitamisesta työssä tai kotona. Tämä voi tarkoittaa kumppania, joka jatkuvasti antaa asioiden riistäytyä täysin käsistä aina, kun hänen tehtävänsä on hoitaa lapsia, tai kumppania, joka toistuvasti jättää kaikki kotityöt sinulle, koska väittää, ettei hän pysty suorittamaan perustehtäviä yhtä hyvin kuin sinä. tee.

"Aseellinen epäpätevyys tarkoittaa, että käyttäytyminen on osa manipuloivaa mallia, jolla pyritään ylläpitämään epätasa-arvoista ja jopa epäinhimillistä valtarakennetta", sanoo Sarah Spencer Northey, laillistettu avioliitto- ja perheterapeutti Washington DC:ssä. "Kun epäpätevyys 'asetaan', joudumme suuren parisuhteen pettämisen valtakunta.”

Olemme jo jakaneet asiantuntijavinkkejä suhteesi aseistautuneen epäpätevyyden ymmärtämiseen ja tunnistamiseen. Mutta kun tiedät sen tapahtuvan, mitä sinun pitäisi tehdä? Täällä terapeutit ja mielenterveysasiantuntijat erittelevät kuusi vaihetta, joiden avulla voit korjata kumppanisi aseistetun epäpätevyyden ja aloittaa suhteenne parantamisen.

1. Kutsu se esiin

Jos luulet, että kumppanisi käyttää aseistautunutta epäpätevyyttä päästääkseen oman osansa suorittamisesta, älä anna sen luistaa, sanoo Kurt Smith, laillistettu terapeutti ja Guy Stuff Counseling and Coachingin perustaja Rosevillessä, Kaliforniassa.

"Soita sitä toistuvasti", hän sanoo. "Sinun ei tarvitse olla syyttävä tai ilkeä. Mieti vain käytöstäsi ja sitä, miltä se sinusta tuntuu. Saatat esimerkiksi sanoa:"Kun olen ainoa, joka pesee lapset, tunnen olevani yksinhuoltaja, ja se on todella turhauttavaa."

Jotkut kumppanit saattavat yrittää ohjata uudelleen sanomalla, että he eivät tiedä miten tehdä jotain tai he ovat huolissaan siitä, että he eivät tee sitä hyvin, mutta älä anna sen ohjata keskustelua. "Korosta, että etsit vain vaivaa ja että työtä tehdään johdonmukaisesti", Smith lisää.

2. Älä minimoi käyttäytymistä

Saattaa olla houkuttelevaa karkottaa eriarvoisuutta kotona, joko siksi, että "haukkuvan isän" trooppi on niin normalisoitunut tai koska siitä puhuminen tuntuu todella monimutkaiselta. Mutta jos yrität taistella epätasa-arvoista työnjakoa vastaan, Northey sanoo, että on tärkeää olla paljastamatta sitä, mitä tapahtuu.

"Jotkut ihmiset ovat ottaneet valituksensa julkaisemisen vitsinä sosiaalisessa mediassa", Northey selittää. "Jos käyttäytyminen on poikkeama muuten tasa-arvoisessa suhteessa, on hauskaa nauraa. Mutta kun puhumme uuvuttavasta kuviosta, se ei ole söpöä tai hauskaa. Se on epäreilua ja stressaavaa.”

Ongelman minimoiminen ei vain voi pitää sinut vahingollisessa kierteessä parisuhteessasi, vaan se myös näyttää huonoa esimerkkiä muille kotitaloudessasi. "Jos meillä on toivoa kasvattaa lapsia, jotka ylittävät nykyisen vallan epätasa-arvon, kumppanien on keskusteltava perhejärjestelmänsä palauttamisesta oikeudenmukaiseen tasapainoon", hän sanoo.

3. Tutustu ongelman ytimeen

Jos joku käyttää toistuvasti aseistettua epäpätevyyttä päästäkseen eroon tekemästä asioita ja vahingoittaakseen suhdettaan, tärkeä kysymys on kysyttävä:Miksi?

"Tutki, miksi kumppanisi ei voi tehdä jotain, pidättäytykää tuomitsemasta ja syyttävästä", sanoo Emily Mendez, mielenterveysasiantuntija, kirjailija ja entinen yksityislääkärin psykoterapeutti. "Kuuntele vain, mitä heillä on sanottavaa."

Saattaa olla, että he yrittävät välttää riitaa tai heillä on aidosti epäröintiä tiettyjen tehtävien suorittamisesta. Asiasta puhuminen rehellisesti voi auttaa sinua löytämään ratkaisun yhdessä, Mendez sanoo. "Tässä on esimerkki siitä, kuinka käsitellä asiaa kumppanisi kanssa:"Viime aikoina minusta tuntuu, että olen tehnyt suurimman osan askareista. Milloin voimme keskustella tästä?’”

4. Keskustele kuinka olla parempi joukkue

"Kaikki, mitä pyydät, on kumppani, joka yrittää", Smith sanoo. "Se on asia, jonka jokainen voi tehdä - kokeile. Ja olemme itse asiassa parempia asioissa, joita yritämme, ja olemme valmiita kokeilemaan uudelleen.”

Aloittaakseen keskustelun työnjaosta Northey rohkaisee usein pareja luettelemaan kaikki kodin hallintaan ja huollettavien hoitamiseen liittyvät tehtävät. "Pyydän heitä antamaan prosentuaalisen arvion siitä, kuinka usein kukin henkilö tekee kutakin tehtävää", hän huomauttaa. "On OK, jos jokainen tehtävä ei ole 50 % jokaisesta henkilöstä, kunhan se tuntuu tasa-arvoiselta."

Northey ei suosittele pitkän aikavälin "pisteiden pitämistä" tai kaiken, mitä parisuhteessa myötävaikutat. Jos kuitenkin epäilet, että asiat ovat eriarvoisia, saatat joutua väliaikaisesti "pitämään pisteet", jotta voit selvittää, miten työ todella jakautuu, saada kaikki vastuuseen ja rakentaa luottamus uudelleen, hän huomauttaa.

5. Ole valmis neuvottelemaan

Joskus ihmiset eivät tee tiettyjä askareita, koska he eivät aidosti pidä tehtävästä tai ovat väsyneitä sen tekemiseen. Northey sanoo, että kotitalouden työnjaosta rehellisyyteen tutustuminen on myös loistava tilaisuus puhua suoraan asioista, joista et pidä tai joita et halua tehdä.

"On OK myöntää, että et halua tehdä jotain, jos otat sen esiin neuvotteluna, ei manipulointistrategiana", hän sanoo.

Kun joku vinkkaa ja valittaa tai välttää kokonaan tehtävän, jonka oletetaan olevan hänen vastuullaan, se on manipuloiva taktiikka, Northey huomauttaa. "Neuvottelussa sanotaan esimerkiksi:"Luulen, että pidät tämän tekemisestä enemmän kuin minä, joten voimmeko vaihtaa tehtäviä?" tai "Jos teet tämän puolestani, korjaan sen sinulle X-tavalla." ”

Ja jos sinulla on keinot, kodin siivoojan palkkaaminen varmistaaksesi, että tehtävä on suoritettu, on OK – kunhan se ei muuten rasita kumppaniasi epäoikeudenmukaisesti, Northey lisää.

6. Aseta kumppanuus etusijalle

Aseistetun epäpätevyyden suurin ongelma ei ole se, että jonkun täytyy tiskata useammin tai että vain yksi henkilö vie roskat. Todellinen ongelma on, että aseistettu epäpätevyys lisää katkeruutta, työuupumusta ja epäluottamusta. "Pelien alla, jota joku saattaa pelata, se, mitä he tekevät, vahingoittaa kumppaniaan", Northey sanoo. "Tietämättömyyden teeskentely ja olla tekemättä jotain, jotta pääsette eroon velvollisuuksistanne, on samanlaista kuin valehteleminen ja pettäminen."

Smith rohkaisee kumppania, joka tekee tämän, olemaan rehellinen itselleen miksi . "Olemme kaikki syyllisiä siihen, että uskomme sellaisiin ihmisiin, jotka eivät vastaa käyttäytymistämme", hän huomauttaa. "Jokainen voi yrittää tehdä jotain, joten miksi et tekisi?"

Kumppaneille, jotka tarvitsevat motivaatiota tehostamiseen, Northey neuvoo:"Ajattele, kuinka työsi auttaa täyttämään suhteenne rakkaussäiliön. Se on yhtä tärkeää rakkauden elossa pitämiseksi kuin säännölliset treffit, fyysinen läheisyys ja muut yhteydenpitotavat."

Lyhyesti sanottuna sinun on hyvä kääntyä kohti empatiaa ja rakkautta. Northey päättää:"Muista, että kodin ylläpitämisen ja lasten hoitamisen taakan jakaminen on rakkauden tekoja."