Vaping:Mitä sinun tarvitsee tietää
Mikä on höyrytys?
Höyrytys on sähköisen savukkeen (esim. e-savuke ) tai muu höyrystin.
Sähköiset savukkeet ovat paristokäyttöisiä tupakointilaitteita. Niiden patruunat on täytetty nesteellä, joka yleensä sisältää nikotiinia, aromit, ja kemikaaleja. Neste kuumennetaan höyryksi, jonka henkilö hengittää. Siksi sähkötupakan käyttöä kutsutaan höyryksi.
Mitkä ovat höyrytyksen terveysvaikutukset?
Vaping ei ole ollut tarpeeksi kauan, jotta voimme tietää, miten se vaikuttaa kehoon ajan mittaan. Mutta terveysasiantuntijat raportoivat vakavista keuhkovaurioista ihmisillä, jotka höyryttävät, mukaan lukien jotkut kuolemat.
Vaping tuo nikotiinia kehoon. Nikotiini aiheuttaa suurta riippuvuutta ja voi:
- hidas aivojen kehitys teini -ikäisenä ja vaikuttaa muistiin, keskittyminen, oppiminen, Itse hillintä, huomio, ja mieliala
- lisätä muiden riippuvuuksien riskiä myöhemmin elämässä
Sähkötupakat myös:
- ärsyttää keuhkoja
- voi aiheuttaa vakavia keuhkovaurioita ja jopa kuoleman
- voi johtaa tupakointiin ja muuhun tupakan käyttöön
Jotkut ihmiset käyttävät e-savukkeita marihuanan tyhjentämiseen, THC -öljy, ja muita vaarallisia kemikaaleja. Keuhkojen ärsytyksen lisäksi nämä lääkkeet vaikuttavat myös ihmisten ajatteluun, teot, ja tuntuu.
Miten e-savukkeet toimivat?
E-savukkeita on erilaisia. Mutta monet käyttävät Juulia. Tämä savuke näyttää muistitikulta, ja sen voi ladata kannettavan tietokoneen USB-portista. Se savuttaa vähemmän kuin muut sähkötupakat, joten jotkut teini -ikäiset käyttävät niitä höyrytykseen kotona ja koulussa. Juul -podin nikotiinipitoisuudet ovat samat kuin täydessä savukepakkauksessa.
Joudunko imemään päivittäin riippuvuuteen?
Vaikka et imettäisi joka päivä, voit silti olla riippuvainen. Kuinka nopeasti joku tulee riippuvaiseksi, vaihtelee. Jotkut ihmiset ovat riippuvaisia, vaikka eivät höyryttele päivittäin.
Entä sähkötupakat, joissa ei ole nikotiinia?
Useimmissa sähköisissä savukkeissa on nikotiinia. Jopa ne, joissa ei ole kemikaaleja. Nämä kemikaalit voivat ärsyttää ja vahingoittaa keuhkoja. Nikotiinittomien sähköisten savukkeiden pitkäaikaisia vaikutuksia ei tunneta.
Miksi minun pitäisi lopettaa?
Haluaa olla paras, tervein versio itsestäsi on tärkeä syy lopettaa höyrytys. Muita ovat:
Tuntemattomat terveysvaikutukset: Höyrytyksen pitkäaikaisia terveysvaikutuksia ei tiedetä. Viimeaikaiset tutkimukset kertovat vakavista keuhkovaurioista ihmisillä, jotka höyryttävät, ja jopa joitakin kuolemia.
Riippuvuus: Kasvavien aivojen riippuvuus voi luoda polkuja myöhempään riippuvuuteen muista aineista.
Aivoriskit: Nikotiini vaikuttaa aivojen kehitykseen. Tämä voi vaikeuttaa oppimista ja keskittymistä. Jotkut aivojen muutoksista ovat pysyviä ja voivat vaikuttaa mielialaasi ja kykyysi hallita impulssejasi aikuisena.
Muiden tupakkatuotteiden käyttö: Tutkimukset osoittavat, että höyrytys tekee todennäköisemmäksi, että joku yrittää muita tupakkatuotteita, kuin tavalliset savukkeet, sikarit, vesipiippuja, ja savutonta tupakkaa.
Myrkyt: Sähkö savukkeista valmistettu höyry on ei vedestä tehty. Höyry sisältää haitallisia kemikaaleja ja erittäin hienoja hiukkasia, jotka hengitetään keuhkoihin ja hengitetään ympäristöön.
Urheilu: Haluat tehdä parhaasi urheilussa, ja höyrytys voi johtaa keuhkotulehdukseen (ärsytys).
Raha: Vaping on kallista! Kasettien kustannukset alkavat ajan myötä nousta. Sen sijaan, voit käyttää sen rahan muihin asioihin, joita tarvitset tai joista nautit.
Tupakkayritysten mainontaa vastaan: Monet sähköiset savukkeet ovat samojen yritysten valmistamia, jotka tuottavat tavallisia savukkeita. Heidän markkinointinsa kohdistuu nuoriin tekemällä hauskoja makuja e-savukkeille ja näyttämällä nuorille, terveet ihmiset höyryttävät. He yrittävät tehdä sinusta uuden, elinikäinen asiakas.
Kuinka voin lopettaa?
- Päätä, miksi haluat lopettaa, ja kirjoita se muistiin tai laita se puhelimeesi. Katso syytä (syitä), kun tunnet tarvetta höyryttää.
- Valitse päivä lopettaaksesi höyrytyksen. Laita se kalenteriin ja kerro tukeville ystäville ja perheelle, että lopetat sinä päivänä.
- Päästä eroon kaikista höyrytystarvikkeista.
- Lataa puhelimeesi työkaluja (kuten sovelluksia ja tekstiviestiohjelmia), jotka voivat auttaa himoihin ja kannustaa sinua yrittäessäsi lopettaa höyrytyksen.
- Ymmärrä vetäytyminen. Nikotiiniriippuvuus aiheuttaa erittäin voimakasta himoa nikotiinille. Se voi myös johtaa:
- päänsärkyä
- väsymyksen tunne, äkäinen, vihainen, tai masentunut
- keskittymisvaikeuksia
- univaikeudet
- nälkä
- levottomuus
Vieroitusoireet ovat voimakkaimmat ensimmäisinä päivinä lopettamisen jälkeen. He paranevat seuraavien päivien ja viikkojen aikana.
Valmistaudu tunteisiin, ihmiset, ja paikkoja, jotka saavat sinut haihtumaan. Näitä kutsutaan liipaisimet . Jos mahdollista, vältä paikkoja ja ihmisiä, jotka aiheuttavat höyryämisen tarpeen. Jos sinusta tuntuu halu höyryttää, kokeile näitä asioita sen sijaan:
- Pureskele sokeritonta purukumia tai juo vettä.
- Teksti, soittaa puhelimella, tai viettää aikaa ystävän kanssa, joka tukee sinua.
- Kuuntele suosikkisoittolistaa.
- Mene kävelylle tai lenkille.
- Kokeile joogaa tai meditaatiota.
- Hengitä 10 kertaa syvään.
- Pidä kädet kiireisenä harrastuksen parissa, kuten piirtäminen tai korujen tekeminen.
- Mene jonnekin, missä tupakointi/höyrytys on kielletty.
Mitä muuta voin tehdä?
Nyt kun ymmärrät höyrytyksen riskit, hallita terveyttäsi. Jos sinulla on vaikea lopettaa, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa paikallisista ohjelmista ja verkkosivustoista, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan höyrytyksen.
Jos höyrytät, tietää, että se voi aiheuttaa vakavia keuhkovaurioita, ja jopa kuolema. Soita lääkärillesi heti, jos höyryt ja sinulla on:
- yskiminen, hengenahdistus, tai rintakipu
- pahoinvointi, oksentelu tai ripuli
- väsymys, kuume, tai laihtuminen
-
Vaikka ilmassa saattaa olla jännitystä uusista vaatteista ja koulutarvikkeista, on luonnollista, että lapset – ja vanhemmat – ovat huolissaan rutiinien muuttamisesta ja luokkahuoneeseen palaamisesta. On olemassa runsaasti tutkimuksia, jotka tukevat -
Liity Sydnee Cochranin ammattimaiseen Nanny &Doulaan ja yli 10 vuoden kokemuksella ILMAISEEN työpajaan, joka on suunniteltu auttamaan sinua navigoimaan ja edistämään lastenhoitajauraasi! Sydnee käsittelee useita aiheita, mukaan lukien : Haastattelu -
Minusta tuntuu, että ihmisryhmiä on kolme:ne, jotka rakastavat telttailua, jotka sietävät leiriytymistä, ja ne, jotka mieluummin työntävät palavaa kuumaa s’more -tikkua silmämunaansa kuin vapaaehtoisesti. Olen elinikäinen telttailun ystävä ja teen ka
