• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Höyryntäys: Mitä sinun tulisi tietää

Mikä on höyryntäys?

Höyryntäys on sähköisen savukkeen (e-sigaretin) tai muun höyryntelylaiteen luoman höyryn hengittäminen sisään.

E-sigaretit ovat akkuilla toimivia savustelulaitteita. Niillä on patruunat, jotka on täytetty nestemäisellä, joka sisältää yleensä nikotiinia, makuaineita ja kemikaaleja. Nestemäinen lämmitetään höyryksi, jonka ihminen hengittää sisään. Siksi e-sigarettien käyttöä kutsutaan "höyryntelyksi".

Mitä terveysvaikutuksia höyryntelyllä on?

Höyryntäys ei ole ollut tarpeeksi pitkään, jotta tiedettäisiin, miten se vaikuttaa ruumiseen ajan myötä. Mutta terveysasiantuntijat raportoivat vakavaa keuhkovahinkoa höyryntelyä tekevillä, mukaan lukien joitakin kuolemia.

Höyryntäys laittaa nikotiinin ruumiin. Nikotiini on erittäin riippuvuutta aiheuttava ja se voi:

• hidastaa aivojen kehitystä nuorilla ja vaikuttaa muistiin, keskittymiseen, oppimiseen, itsesäätelyyn, tarkkaavuuteen ja mielialaan
• lisätä muiden riippuvuuksien riskiä myöhemmin elämässä

E-sigaretit myös:

• ärsyttävät keuhkoja
• voivat aiheuttaa vakavaa keuhkovahinkoa ja jopa kuolemia
• voivat johtaa sigareettien savustamiseen ja muihin tupakkamuotoihin

Jotkut käyttävät e-sigareita marihuanan, THC-öljyn ja muiden vaarallisten kemikaalien höyryntelyyn. Keuhkojen ärsyttämisen ohella nämä huumeet vaikuttavat siihen, miten joku ajattelee, toimii ja tuntee.

Miten e-sigaretit toimivat?

On erilaisia e-sigareita. Mutta monet käyttävät Juulia. Tämä e-sigaretin muistuttaa tikkuun ja sitä voi ladata kannettavan USB-porttiin. Se tekee vähemmän savua kuin muut e-sigaretit, joten jotkut nuoret käyttävät niitä höyryntelyyn kotona ja koulussa. Juul-patin nikotiinitaso on sama kuin kokonaisessa sigareettipaketissa.

Tarvitseeko minun höyryntää joka päivä riipoutuakseni?

Vaikka et höyryntäisi joka päivä, voit silti riipoutua. Se, kuinka nopeasti joku riipoutuu, vaihtelee. Jotkut riipoutuvat jopa, jos eivät höyryntää joka päivä.

Mitä e-sigareille, joissa ei ole nikotiinia?

Useimmissa e-sigareissa on nikotiini. Niillä, joissa ei ole, on silti kemikaaleja. Nämä kemikaalit voivat ärsyttää ja vahingoittaa keuhkoita. Nikotiiniton e-sigaretteiden pitkäaikaiset vaikutukset eivät ole tunnettuja.

Miksi minun tulisi lopettaa?

Halua olla paras, tervein versio itsestäsi on tärkeä syy lopettaa höyryntely. Muita syitä ovat:

Tuntemattomat terveysvaikutukset: Höyryntelyn pitkäaikaiset terveysseuraukset eivät ole tunnettuja. Viimeaikaiset tutkimukset raportoivat vakavaa keuhkovahinkoa höyryntelyä tekevillä, ja jopa joitakin kuolemia.

Riippuvuus: Kasvavan aivojen riippuvuus voi luoda polkuja myöhemmille riippuvuuksille muille aineille.

Aivoriskit: Nikotiini vaikuttaa aivojen kehitykseen. Tämä voi tehdä oppimisesta ja keskittymisestä vaikeampaa. Jotkut aivomuutokset ovat pysyviä ja voivat vaikuttaa mielialaan ja kykyyn hallita impulsseina aikuisi.

Muut tupakkatuotteet: Tutkimukset osoittavat, että höyryntäys tekee todennäköisemmäksi, että joku kokeilee muita tupakkatuotteita, kuten tavallisia sigareetteja, siikaareita, huukahteja ja suitsutonta tupakkaa.

Myrkyt (myrkyt): E-sigareista tehty höyry ei ole vettä. Höyry sisältää haitallisia kemikaaleja ja erittäin hienoja hiukkasia, jotka hengitetään keuhkoihin ja hengitetään ulos ympäristöön.

Urheilu: Haluat pärjätä parhaasti urheilussa, ja höyryntäys voi johtaa keuhkojen tulehdukseen (ärsytykseen).

Raha: Höyryntäys on kallista! Patruunien kustannukset kertyvät ajan myötä. Sen sijaan voit käyttää rahaa muihin tarpeisiin tai nautittaviin asioihin.

Tupakkayhtiöiden mainonnan vastustamiseksi: Monia e-sigareita tekevät samat yhtiöt, jotka tuottavat tavallisia sigareetteja. Heidän markkinointinsa kohdistuu nuoriin tekemällä hauskoja makuja e-sigareille ja näyttäen nuoria, terveitä ihmisiä höyryntelyä. He yrittävät tehdä sinusta uuden, elinkautisen asiakkaan.

Miten voin lopettaa?

• Päätä, miksi haluat lopettaa, ja kirjoita se paperille tai laita puhelimeen. Katso syytä, kun tunnet himon höyryntää.
• Valitse päivä, jolloin lopetat höyryntelyn. Merkitse se kalenteriin ja kerro tukeville ystäville ja perheelle, että lopetat sinä päivänä.
• Poista kaikki höyryntelytarvikkeet.
• Lataa työkaluja (sovellukset ja tekstiviestiohjelmat) puhelimeesi, jotka voivat auttaa himon hallinnassa ja antaa rohkaisua, kun yrität lopettaa höyryntelyn.
• Ymmärrä vajaatoiminta. Nikotiiniriippuvuus johtaa erittäin vahvaan himoon nikotiiniin. Se voi johtaa myös:
  • päänsärkyyn
  • väsymykseen, raivostuneisuuteen, vihaan tai masennukseen
  • keskittymishäiriöihin
  • uniongelmiin
  • nälkään
  • levottomuuteen

Vajaatoimintaoireet ovat vahvimmat ensimmäisten päivien aikana lopettamisen jälkeen. Ne paranevat seuraavien päivien ja viikkojen aikana.

Valmistaudu tunteille, ihmisille ja paikoille, jotka saavat sinut himoitselemaan höyryntelyä. Nämä kutsutaan triggeriksi. Jos mahdollista, vältä paikat ja ihmiset, jotka triggeröivät höyryntelyhimon. Jos tunnet himon höyryntää, kokeile näitä:

• Purista sokkeritonta kumia tai juo vettä.
• Tekstiviesti, soita tai viihty ystävän kanssa, joka tukee sinua.
• Kuuntele suosikkiosoittolistasi.
• Mene kävelylle tai juoksulle.
• Kokeile joogaa tai meditaatiota.
• Ota 10 syvää hengitystä.
• Pidä kädet kiinni harrastuksella, kuten piirtämisellä tai korujen tekemisellä.
• Mene paikkaan, missä savustaminen/höyryntäys ei ole sallittua.

Mitä muuta voin tehdä?

Nyt kun ymmärrät höyryntelyn riskit, ota hallintaan terveytesi. Jos sinulla on vaikeaa lopettaa, puhu terveyshuoltosi kanssa paikallisista ohjelmista ja verkkosivustoista, jotka voivat auttaa sinua lopettamaan höyryntelyn.

Jos höyryt, tiedä, että se voi aiheuttaa vakavaa keuhkovahinkoa, jopa kuoleman. Soita lääkärillesi heti, jos höyryt ja sinulla on:

• yskä, hengityshaasteet tai rintakipu
• pahoinvointia, oksentelua tai ripulia
• väsymystä, kuumetta tai painonlaskea