Anger Management Techniques Teini
Terve vihan hallinta onelintärkeää taito teinien viljellä . Viha onnormaali jausein voimassa tunnereaktion , ja se on tärkeää teini pystyttävä tasapainoon kieltää tai tukahduttaa vihaa ja mahdollistaa heidän vihansa ilmeisen epätarkoituksenmukaiseen ja irstauksiaan . Anger Management tekniikat vaativat käytännössä ja hoitaessaan viha voi olla vaikeaaensimmäinen useita kertoja yrität , se lopulta tulee toinen luonto toiston kautta .
LeavingYmpäristö
On täysin hyväksyttävää kävellä poishenkilö tai tilanne , joka on tekee sinut vihaiseksi . Joskus on parasta antaa itsellesiaikaa ja tilaa jäähtyä kunnes voit käsitellätilannetta rakentavasti . Jos suinkin mahdollista , ei koskaan ajaa , kun olet vihainen; teidän häiriötekijä ja ei keskitytä sinut ja muut kuljettajat vaarassa .
löytäminenCreative Outlet
Giving luovan ilmaisun sinun viha voi auttaa purkaatunteita . Kirjoita mitä tunnet ja olla täysin rehellinen tunteistasi jatilanne mielessään vihasi . Kenenkään ei tarvitse lukea sitä; Tärkeintä on antaa tunteitaulostulon sijasta pullotus niitä . Saatat myös huomata, että pelaaminen rauhallinen musiikki tailaulu, joka liittyy siihen, mitä et tunne auttaa ratkaisemaan vihasi samoin .
Liikunta
reipasta kävelyä , lenkkeily tai treenata voi kanavoida vihasi . Fyysisen rasituksen vapauttaa emotionaalista jännitystä . Liikunta myös laukaiseetuotannon endorfiinien , neurochemicals että luonnollisesti rauhallinen ja rentoutua , joten voit löytääkeinot rakentavasti käsitellätilannetta , joka on suututtanut sinua .
TunnistaminenSignals
tunnustavattunteita ja fyysisiä tuntemuksia, jotka sittämän viha avulla voit hallita vihaa estämällä sitä blindsiding ja ohittaminen sinutkiire raivoa . Tunteet , kuten hämmennystä tai turhautumista , ovat useinalkusoittoa vihaa . Fyysisiä oireita , kutensydämentykytys ja lihasjännitystä , ovat signaaleja voit virittää kysymään käyttämään enemmän itsehillintää . Kun tunnistat mitä käynnistävän vihaa ja miksi , olet varustettu ennakkovaroitus , jotka voivat auttaa sinua rakentavasti käsitellä sitä .
Rentoutuminen
Kuvittelerauhallista , tuopaikka värit , kuulostaa ja tekstuurit osaksiterävimmän voit hallita . Kun olet tämän vision tukevasti asennettu mieltäsi , keskittyä täysin rentouttava jokainen lihas kehossasi , vähitellen työ tiesi ylös jalat ja jalat kerroitjännityksen valua käsistäsi ja olkapäät . Käytäntöä , voit syöttää tähän rento hyvin nopeasti , suuntaat viha ennen kuin se saavuttaaepäterveellistä huippu.
-
Perheväkivalta on vakava globaali ongelma, ja ongelma saattaa pahentua monissa perheissä COVID-19-pandemian aikana. Kotona pysymistä koskevat määräykset voivat tehdä väkivaltaisen kumppanin tai perheenjäsenen pakenemisesta erityisen vaikeaa, ja monet -
Kun Heidi Dross Gaithersburgista Marylandista herätti poikansa Elin hänen esikoulun opintomatkalleen National Gallery of Artiin, hänen mielensä oli bussin kyydissä. Sen sijaan hän pelästyi. 4-vuotiaan silmät olivat täysin turvonneet. Hänellä oli aavi -
Tietyt hengitysmuodot voivat auttaa sinua tuntemaan olosi rennommaksi synnytyksen aikana. Tässä on joitain tekniikoita, joita voit harjoitella hyvissä ajoin ennen eräpäivääsi, varmistaaksesi, että olet valmis, kun aika tulee. Hidas hengitys H
