Terveysohjeet teini-tyttölle
Kun teini-tyttön ruumis muuttuu, muuttuvat myös hänen vaatimuksensa aktiivisen ja terveyden ylläpitämiseen. Samalla aikaa hänen itsenäisyytensä kasvaa ja hän on enemmän hallussa omasta terveydestään kuin koskaan. On yleistä, että nuoret tekevät huonoja terveyspäätöksiä, kuten jäävät liian myöhään ylös tai syövät liikaa roskaruokaa, ja he asettavat näin ollen pystyn tulevaisuuden ongelmille. Nuoret, jotka keskittyvät terveisiin valintoihin tänään, näkevät varmasti hyödyt, kun nämä käytännöt siirtyvät aikuisiään.
Sukupuoliterveydenhuolto
Nuoruusiän astuessa useimmat tytöt kokevat menstruaation ensimmäisen kerran. Jos tyttö kokeaa lievää vatsakipua, se on normaalia, mutta jos hän kokeaa kuukautisen, joka on yhdessä korkean kuumen tai huimaamisen kanssa, hän tulisi hakea välitöntä lääketieteellistä apua. Monet tytöt voivat kokea vaiheen vihaisuutta ja turvottumista ennen kuukautisia, ja hän saattaa pystyä helpottamaan näitä epämukavia tunteita syömällä terveellisempää ruokavaliota ja välttämällä suolaa ja koffeiinia. Hänen on välttävä sukupuolitautien saaminen, ja hän tulisi puhua vanhempiensa tai lääkärinsä kanssa vältetään raskauden ja turvallisten seksuaalisten käytäntöjen suhteen, jos hän harkitsee seksuaalisesti aktiiviseksi tulemista.
Liikunta
Nuoruusiän aikana rajuvat hormonit voivat saada teini-tyttön tuntemaan itsensä tunteelliseksi. Säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiinia, mikä voi auttaa parantamaan mielialaa. Liikunta edistää myös parempaa unta ja terveellisempää painoa, samalla estäen tiettyjä vakavia sairauksia. Nuorten tulisi harjoitella vähintään tunnin joka päivä, osallistumalla aktiviteetteihin, kuten uimalla, tanssimaan ja suosikkilajiinsa – mikä tahansa, joka pitää fyysisen aktiviteetin nautittavana ja hauskana.
Ravitsemus
Australian terveys- ja ikääntymishallinnon mukaan teini-tytöillä tulisi olla vähintään neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä jokapäiväisesti. Yksi anna liehää lihaa on hyödyllinen, sekä kolme annosta meijereitä. Ravitsemussuositukset suosittelevat monipuolisten ravinnon tuotteiden syömistä ja tyydyttävän rasvan ja suolan rajoittamista.
Uni
Terveellisen unen kuvion ylläpitämine on vaikeaa monelle teini-tyttölle, womenshealth.gov viittaa tutkimukseen, joka osoittaa, että vain 20 prosenttia nuorista saa riittävästi unta joka yö. Suositus teini-tytölle on kahdeksan ja puoli yhdeksään tunti unta. Ehdotuksia hyvän unen kuvion muodostamiseen sisältävät heräämisen samana aikaan joka päivä, viikonloppuisin mukana, ja nukkumaanmenotapojen luomisen, joka antaa rahoittamisen ennen nukkumista. Pimeä, viileä ja mukava huone on ideaali oikealle unelle, ja hän tulisi suorittaa kaikki liikunta vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.
-
Se voi olla häiritsevää, kun lapset saavuttavat iän, jossa he keksivät, kuinka valhetella. Hetki sitten he ovat enkelimaiset pikkuvauvoja. Sitten, seuraava hetki, he seisovat mustalla musteella peittynä, mutta vakuuttavat, ettei he olleet se, joka p -
Kun uusi syntynyt on rauhallisesti vuoteessaan, on vaikea kuvitella, että sinä – tai vahtineitosi tai nannysi – joudut koskaan viedä tätä lasta ensiapuun särkyneen sormen, akuutin astmahäiriön, auto-onnettomuuden loukkaantumisen tai muun kriisin tai -
Kysy minkä tahansa kokeneelta vanhemmalta, ja he kertovat sinulle: Vessaoppiminen ei ole helppo tehtävä. Riippumatta siitä, miten menet sen kanssa, vessaoppiminen harvoin sujuu märkkä lattioista, likaisista alusvaatteista ja muutamista kestävästista
