• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Terveys OhjeetTeen Girl

Koskaelinteini-ikäinen tyttö , muuttuu se hänen voidaan ylläpitääaktiivista ja terveellistä elämäntapaa . Noin tällä Samalla itsenäisyytensä lisääntyy ja hän on enemmän hallita omaa terveyttä kuin koskaan ennen . On tavallista, että teini-ikäiset tehdä huono terveys päätöksiä , kuten oleskelevat liian myöhään tai syö liikaa roskaruokaa , ja ne asettavat näyttämön ongelmia tulevaisuudessa . Teens , jotka keskittyvät tekemään terveellisiä valintoja tänään varmasti nähdähyötyjä , koska nämä käytännöt vaikuttavat pitkälle aikuisikään .
Lisääntymisterveyden

Tultaessateini useimmat tytöt kokevatkuukautiset ensimmäistä aikaa . Jostyttö kokee lievää kouristelua , että on normaalia , mutta jos hän kokeeajan mukanakorkea kuume tai pyörtyminen , hän tulee hakeutua välittömästi lääkärin apua . Monet tytöt voivat kokeavaiheen grumpiness ja turvotus ennen niiden kuukautiset , ja hän saattaa pystyä helpottaa näitä tunteita epämukavuutta syömälläterveellisempää ruokavaliota , ja välttää suolaa ja kofeiinia . Hän tarvitsee välttää sopimukselle sukupuolitauteja , ja hänen pitäisi puhua hänen vanhempiensa tai lääkärille välttää raskauden ja noin ottaa turvallinen seksuaalinen käytäntöjä , jos hän harkitsee tulossa seksuaalisesti aktiivisia .
Liikunta

aikanateini vuotta , raivoaa hormonit voi tehdäteini tyttö tuntuu emotionaalinen . Säännöllinen liikunta vapauttaa endorfiineja , jotka voivat auttaa lisäämään onnellisempia tunnelmia . Liikunta edistää myös paremman unen jaterveemmän kehon paino , ja samalla estää tiettyjä vakavia sairauksia . Nuoria pitäisi treenata vähintään yhden tunnin ajan joka päivä , harjoittamalla kuten uinti , tanssi ja hänen suosikki urheilu - mitään pitämään liikuntaa nautittavaa ja hauskaa .
Nutrition

mukaanAustralian Department of Health ja ikääntymistä , teini tyttöjen pitäisi olla vähintään neljä annosta vihanneksia ja kolme annosta hedelmiä joka päivä . Yksi annos vähärasvaista lihaa on hyödyllistä , sekä kolme annosta meijeri . Ruokavalion suuntaviivoista suosittelevat syömonenlaisia ​​ravitsevia elintarvikkeita , ja rajoittamalla tyydyttynyttä rasvaa ja suolaa .
Sleep

Säilyttää terveen unen rakenteessa on vaikeaa monille teini tyttöjen kanssa womenshealth . gov vedoten tutkimus , joka näyttää vain 20 prosenttia teini-ikäiset saavat tarpeeksi unta joka yö . Suositus teinityttöä on kahdeksan japuoli yhdeksän tuntia unta . Ehdotuksia luoda hyvä nukkua mallia ovat heräämässä samaan aikaan joka päivä , myös viikonloppuisin , ja luodanukkumaanmenoa rutiini , joka mahdollistaa rentoutumisen ennen nukahtamista . Pimeässä, viileässä ja viihtyisät huoneet ovat ihanteellisia asianmukaisen nukkua , ja hän tulee täyttää kaikki liikuntaa vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa .