Nuorten Sleep Cycle
teini raahautuu sängystävaljetessa ja päät pois kouluun . Huomaat , että hän näyttää väsynyt koko ajan ja ihme, jos se haittaa hänen terveydelleen . Olet oikeutetusti huolissaan . Mukaan American Psychological Association , valvominen teens onkasvava terveysongelma . Lähettäminen hänet nukkumaan aikaisin voi olla vastaus .
Unenpuute vuonna Teens
APA huomauttaa, että unenpuute voi aiheuttaa samanlaisia oireita ADHD . National Highway Safety Administration huomauttaa, että unelias ajaminen voi olla yhtä suuriuhka kuin rattijuopumusta . Korkein riskiryhmä unelias ajo on nuoria miehiä vuotiaita 16 ja 29. Lisäksi , kuten on laita aikuiset , unen puute vaikuttaa teini tunteita , mikä hänelle tunnelmallista tai vihainen .
Teen muutokset nukkumaan
Jokainen vanhempi tietää, että teini kehon menee läpi murrosikä on suuria hormonaalisia muutoksia . Yksi nämä muutokset on melatoniinin eritystä ,uni - säätelevä hormoni . Teini vielä tekeekemialliset; kuitenkin , hän erittää sitä myöhemmin illalla . Tämä tarkoittaa, että vaikka voi lähettää lapsesi nukkumaan klo 09:30 , hän voi silti olla hereillä keskiyöllä . Valitettavasti teini tarvitsee noin yhdeksän tuntia unta joka yö . Tämä tarkoittaa sitä, että jos annat hänen herätä luonnollisesti hän nousee noin 09:00 aamulla .
Haasteet Teen Sleep
teini unirytmin voi olla muuttuvat , muttamuualla maailmassa ei. Joten vaikka teini voi saada hänen paras nukkua 1:00-10:00 aamulla , koulu ja työ silti aloittaa aikaisemmin . Lisäksi enemmän sosiaalista toimintaa , koulun jälkeen ja illalla urheilu ja kotitehtävät kaikki työnnä teini pysyä hereillä myöhemmin illalla .
Mitä vanhemmat voivat tehdä
Keskustele paikalliseen koulun johtokunnan tai PTA muuttamassa koulun alkamisajat . Keskustele teini hänestä aikataulun ja varmista, että hän on runsaasti aikaa levätä . Otatelevision ulos teini huoneeseen . Mayo Clinic kertoo vanhemmille ettävälkkyvä valo television häiritsee unta sykliä . Kohti tätä varten , pitää valot himmenevät illalla ja heti tulvateini huone auringonvaloa aamulla . Tämä voi auttaa säätelemään oman teini melatoniinin tuotantoa . Lopuksi pitää kofeiinia pois teini . Kemialliset edelleen häiritsee teini unirytmin . Tämä sisältää sekä kahvia ja energiajuomia .
-
COVID-19-pandemia on ollut vaikea kaikille, mutta työssäkäyville naisille ja äideille se on ollut poikkeuksellisen ruma. Pitkät koulujen sulkemiset ja miljoonien amerikkalaisten työpaikkojen äkillinen katoaminen vaikuttavat suhteettoman paljon naisii -
Suuri nollaus:Kuinka vanhemmat voivat saada uutta energiaa ja tuntea olevansa saavutettu vuonna 2022Uuteen vuoteen astuminen herättää yleensä sekoituksen optimismia ja motivaatiota, mutta kun otetaan huomioon vanhempien viime aikoina kohtaamat haasteet, ei ole yllättävää, jos tunnet olosi suorastaan uupuneeksi. Daisy Dowling, Workparentin perusta -
Se on skenaario, joka on aivan liian yleinen lastenhoitajille ja lastenhoitajille. Se, mikä alkaa lasten hoitamisesta, muuttuu vähitellen lasten hoitamiseksi… ja ruokaostokset… ja imurointi… ja asioiden hoitaminen äidin tai isän puolesta. Ollut siell
