Teini-ikäisen unisyklit
Teinisi nostaa itsensä sängystä aamunkoittaessa ja lähtee kouluun. Huomioit, että hän vaikuttaa koko ajan väsyneeltä ja mietit, onko se haitallista terveydelleen. Olette oikeassa huolehtimaan. Yhdysvalloiden psykologien liiton (APA) mukaan unenvaje on teineillä kasvava terveysongelma. Hänet aikaisemmin sängyn päälle lähettäminen ei välttämättä ole vastaus.
Teinien unenvaje
APA:n mukaan unenvaje voi aiheuttaa oireita, jotka muistuttavat huomio- ja keskittymishäiriötä hyperaktiivisuuden kanssa. National Highway Safety Administrationin mukaan unenvajeeseen johtava ajaminen voi olla yhtä suuri uhka kuin rajuiten ajaminen. Suurin riskiryhmä on 16–29-vuotiaat nuoret miehet. Lisäksi, aikuisten tapaan, unenpuute vaikuttaa teinin tunteita, tehden hänestä surullisen tai vihaisen.
Teinin unen muutos
Jokainen vanhempi tietää, että kun teinisi ruumis menee pubertetin kautta, tapahtuu suuret hormonimuutokset. Yksi näistä on melatoninin, uneen säätelyn hormoneen, erittyminen. Teinisi yrittää edelleen tuottaa tätä ainetta, mutta se erittyy myöhemmin illalla. Tämä tarkoittaa, että vaikka lähetätte lapsenne nukkumaan kello 21.30, hän voi olla edelleen valkeana yöllä kello 12. Valitettavasti teinisi tarvitsee noin yhdeksän tuntia unia jokainen yö. Tämä tarkoittaa, että jos annat hänen herätä luonnostaan, hän nousee noin kello 9.00 aamulla.
Teinin unen haasteet
Teinisi unisyklit voivat muuttua, mutta maailma muu ei. Niin kauan kun teinisi saattaa saada parhaan unensa klo 1.00–10.00 aamulla, koulu ja työ alkavat aikaisemmin. Lisäksi enemmän sosiaalista toimintaa, koulun jälkeistä ja illallista urheilua sekä kotitehtävät vievät teinin hereillemyöhäisemmän illan.
Mitä vanhemmat voivat tehdä
Keskustelkaa paikallisen koululautakunnan tai vanhempainyhdistyksen kanssa koulun alkamisaikojen muuttamisesta. Puhutkaa teinillenne aikataulustaan ja varmistakaa, että hänellä on runsaasti aikaa levolle. Ottakaa televisio teinisen huoneesta pois. Mayo Clinic neuvoo vanhemmia, että televisio himmelevä valo häiritsee unisyklit. Siispä pitäkää valot himmeninä illalla ja kostuta teinisen huone heti aamulla luonnollisella auringonvalolla. Tämä voi auttaa säätämään teinisi melatoninintuotantoa. Lopuksi pitäkää koffeini pois teiniltänne. Aine häiriää edelleen teinisi unisyklit. Tätä koskee sekä kahvia että energijuomia.
-
Kun kyseessä on rintaruokinnan ensimmäiset viikot, kaikki on aloittelijoita ensimmäisellä kerralla! Monet naiset asettavat rintaruokintatavoitteen: kolme kuukautta, kuusi kuukautta, yksi vuosi – mikä tuntuu oikealta. Ensimmäisten useiden viikkojen ri -
Kognitiivinen kehitys viittaa siihen, miten vauvasi oppii ajattelemaan, muistamaan, kuvittelemaan, keräämään ja järjestämään tietoa, ratkaisemaan ongelmia ja kehittämään arviointikykyä. Se kuulostaa paljon, mutta se kaikki tapahtuu asteittain. Tässä -
Kun Kathryn ja Dominick von Jan muuttoivat Brooklynista, New Yorkista ylävaltioon, se tarkoitti erottamista viiden vuoden rakkaasta hoitajasta. Olimme innostuneita muudostamme, se oli tuhoisaa sanoa hyvästi mahtavalle hoitajallemme, varsinkin tyttär
