Miten kehittää aamuruutiini teineille

Koulu, kotitehtävät, vapaa-ajan toiminta, sosiaalisuus, kotitehtävät ja osa-aikaiset työt täyttävät teinien elämää. Se on hyvä aika auttaa heitä organisoimaan aikaansa. Kaotinen aamu voi luoda putoamisvaikutuksen, joka asettaa esteiden teinin polulle lopulta päiväksi. Opeta teinillesi aloittamaan aamunsa järjestelmällisesti, jotta hän pääsee helpommin kiinni kiireiseen päiväänsä.

Tarvitset

  • Paperi
  • Kynä
  • Herätyskello

Ohjeet

  1. Aloita rutiiini jo ilta aiemmin. Mayo Clinicin mukaan teinin kiertokulun muutokset tekevät ruumiista valmiin nukkumaan myöhäisempään kuin nuorempana, mutta hän silti tarvitsee vähintään yhdeksän tuntia unia jokainen yö. Häiriöt kuten elektroniikka, puhelin ja kotitehtävien jättäminen myöhään voivat lisätä vaikeuksia nukkumaan. Iltarutiini, joka antaa teinille aikaa päästä vastuistaan eroon, rentoutua ja mennä nukkumaan, taitaa tien parempaan aamuruutiiniin.

  2. Keskustele teinisi kanssa aamun tehtävistä, mukaan lukien se, milloin hän on oltava pois kodista. Auta häntä tekemään lista pakollisista toiminnoista, kuten pukeutumisesta ja itsensä hoidosta, ja keskustele siitä, kuinka kauan hän realistisesti tarvitsee kullekin.

  3. Suunnittele aikaa aamiaiseen. Kidshealth.orgin mukaan teinit, jotka syövät aamiaista, ovat energisempiä, saavat parempia arvosanoja, keskittyvät paremmin koulussa ja todennäköisemmin ylläpitävät terveellistä painoa.

  4. Aseta vastuut vapaa-aikaa edelle. On hyvä antaa vapaa-aikaa aamulla, mutta jos hän saa katsoa televisiota tai mennä tietokoneelle ensin, se voi johtaa viivytysteen ja aikapulaan. Hän pitäisi olla pukeutunut, siistitty, syöty, pakattu ja valmis menemään ennen vapaa-ajan toimintaa.

  5. Aseta herätyskello soimaan samaan aikaan joka päivä. Aika riippuu siitä, kuinka kauan hän luulee tarvitsevansa valmiutumiseen ja milloin hän on oltava pois. Hänelle pitäisi annettava riittävä aika tehtäviin pienen varamuistin kanssa, mutta älä anna hänen herätä paljon aiemmin kuin tarpeen vaatii.

  6. Muuta herätyskellon asetusta tai säätä aikataulua tarvittaessa. Teinin tottuminen aamuruutiiniin voi viedä muutamia viikkoja; pieniä säätöjä voi auttaa sen sujuvammaksi tekemisessä.

  7. Hoida oma aamuruutiinisi ja anna teinin olla vastuuomaisesta omasta rutiiinistaan. Anna hänen kärsiä seurauksista, jos hän eksyy, kuten kävelyllä kouluun, jos hän myöhäistyy bussista, sen sijaan että tarjotat kyydin. Saatat olla houkuteltu kutsumaan häntä, kun hän ignoroi herätyskelloa, tai tekemään hänen tehtävänsä, kun hän on myöhässä, mutta hän ei opi pitämään rutiiinia, jos vapautat hänet vastuista.

Previous:

Next: