Miksi et voi nukkua selällä 16 viikon jälkeen raskauden aikana?
Jos raskauden selkäkipu, ruskehtiminen ja lyhyt hengitys eivät ole tarpeeksi huonoja, nyt sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, miten nukut. Jossain vaiheessa ennen 16 viikon merkkiä, lääkärikeskuksesi tai kätilösi on todennäköisesti neuvoinut sinua nukkumaan sivulle sen sijaan, että nukut selällä. Näiden ohjeiden noudattaminen voi pitää sinut ja pikkuisen turvallisina, kun uneksut.
Ensimmäiset 16 viikkoa
Ensimmäisten 16 viikon aikana raskaudessa, sinulla on hieman vapammat valinnat nukkua missä tahansa asennossa. Tämä johtuu pienemmästä koosta sikiöllesi suhteessa siihen, mitä se lopulta on. Kuitenkin, se ei ole huono idea alkaa totuttamaan nukkumaan sivulle varhain raskaudessa harjoittamaan elimistöäsi siihen aikaan, kun olet pakotettu siihen.
Ei enää selälle nukkumista
Kun saavutat 16 viikon, sinun on muutettava nukkumisasentoasi hieman. Selälle nukkuminen on huono idea, koska vauva asettaa paineita suolistosiin ja pääverisuoniisi, pääasiassa aortaan ja vena cavaan. Tämä voi vähentää verenkiertoa sydämeesi ja vauvaasi. Se voi myös aiheuttaa huimahtelua, selkäkipuja, hengitysongelmia, sulatusongelmia, alhaisen verenpaineen ja peräsuolen vivahtumia, American Pregnancy Associationin mukaan.
Parhaat nukkumisasennot
Univalintoasi vähenevät, kun vatsasi kasvaa. American Pregnancy Association suosittelee nukkumista sivulle, suosittelusti vasemmalle puolelle. Jos noudatat tätä neuvoa, se voi auttaa lisäämään verta ja ravintoaineita, jotka kiertävät vauvaan, kantareuteen ja munuaisiisi. Polvien kaartaaminen ja tyynnyjen käyttö voi tehdä sinusta mukavammaksi nukkuessasi.
Muut unit-vinkit
Auttaaksesi sinua saamaan parhaan mahdollisen unen tällä aikana, pidä muutama rentouttamis- ja unisuositus mielessä. Vaikka sinun on juotava runsaasti nestemäitä päivän aikana, yritä rajoittaa niitä pari tuntia ennen nukkumaanmenoa välttääksesi yölliset kynnytykset. Myös vähennä kofeiinijuomia ja ruokia välttääksesi ylimääräistä stimulaatiota ja tehdä nukkumisen vaikeammaksi. Yritä pitää säännöllinen unruttiini ja säännöllinen nukkumisaika. Harjoittele aiemmin päivässä ja venytä lihakset ennen nukkumaanmenoa. Syvähengitysharjoitukset, raskauden aikainen jooga ja meditaatio voivat saada sinut rentoutuneeseen, rauhoittuneeseen tilaan, valmiiksi uneen.
-
Se on välttämätön tosiasia: vauva muuttaa suhdettanne. Jos te ja kumppaninne kamppailette ensimmäisen vuoden läpi, varautukaa – taapero-ikä tuo omat haasteensa! Varhain kasvaessa lapsemme vauvasta taaperoksi, suhteeni mieheni kanssa on jatkuvasti ko -
Käsityöt pitävät lapset viettelynä ja sitoutuneina ja auttavat heitä harjoittamaan luovuutta — ja lopussa on jotain ihanaa näyttää jääkaapilla tai seinillä. Mutta on yksi varoitus, kun kyseessä on käsityöt: Ainesosat. Valmistelu. Outoja materiaaleja, -
Se on lapsuuden laulu, mutta se harvoin epäonnistuu sytyttämään ärsytystä vanhemmissa ja hoitajissa: Minua tylsää. Kun lapset sanovat tylsävänsä, tai käyttävät fraasin ei-kaukaista sukua, ei ole mitään tekemistä, on ymmärrettävää, miksi vanhemmat ja
