Lantion kipu raskauden aikana (SPD)

Lantion kipua raskauden aikana kutsuttiin alun perin Symphysis Pubis Dysfunction (SPD), mutta terveydenhuollon ammattilaiset kutsuvat sitä nyt lantionkipukivuksi (PGP), koska se vaikuttaa kaikkiin lantion niveliin, ei vain Symphysis Pubis -nimiseen.

PGP:n oireet

  • kipu syvälle häpy- ja nivusiin (emättimen ja peräaukon väliin)
  • kipu voi olla hallittavissa tai vakava
  • se voi johtua tietyntyyppisestä toiminnasta, kuten kävely, kiivetä portaita ja kääntyä sängyssä
  • sinulla voi olla myös kipua alaselässä
  • saatat tuntea hiertymän tai napsautuksen tunteen häpyalueellasi
  • kipu voi pahentua jakamalla jalat tai nojaamalla toiselle jalalle.

PGP:n syyt

Joillekin raskaana oleville naisille lantionivelet jäykistyvät tai ovat vähemmän vakaita. Tämä voi aiheuttaa tulehdusta ja kipua, joka vaihtelee vakavuudeltaan. Kipu voi vaihdella tylsästä kivusta voimakkaaseen kipuun. Suurin osa sairastuneista kuuluu lievään tai kohtalaiseen luokkaan.

PGP:n hoito on yleensä mahdollista onnistuneesti, vaikka aikaisemmin diagnoosi tehdään ja hoito aloitetaan, parempi.

Tietyt liikkeet, kuten jalkojen laajentaminen tai yhdelle jalalle nojaaminen, voi pahentaa kipua.

Niille, joilla on paha tai vaikea kipu, tila voi vaikeuttaa normaalin päivittäisen toiminnan jatkamista. Kipu voi myös vaikuttaa uneen, aiheuttaen myös henkistä terveyttäsi.

Koska PGP ei vaikuta vauvaan, joskus naiset kokevat, että heidän pitäisi vain sietää se ja että se ei ole etusijalla. Näin ei ole ja jos kärsit siitä, keskustele kätilön tai GP:n kanssa. Heidän pitäisi pystyä ohjaamaan sinut fysioterapeutille, jolla on kokemusta lantionivelkivun hoidosta.

"Minulla on ollut SPD noin 22 raskausviikosta lähtien. Luulin ensin, että se oli iskias, ja taistelin vain, mutta muutaman päivän kuluttua huomasin olevani sidottu vuoteeseen ja menin yleislääkärille. Hän ohjasi minut fysioterapeutille, joka antoi minulle harjoituksia . ” Mollie

Katso Facebookista livenä lantionkivuista raskauden aikana

PGP:n hoito

Fysioterapia

Lantion kivun fysioterapia voi olla erilainen fysioterapeutin mukaan, mutta se sisältää todennäköisesti seuraavat:

  • käytännön hoito palauttaakseen lantion lihasten ja nivelten normaalin liikkeen
  • harjoituksia lantionpohjan vahvistamiseksi, vatsa, selän ja lonkan lihakset
  • harjoitukset vedessä
  • neuvoja synnytykseen ja synnytykseen
  • he voivat antaa sinulle lantion tukivyön tai kainalosauvat, jos he luulevat niiden auttavan sinua.

Lääkitys

Monet ihmiset ovat huolissaan kipulääkkeiden ottamisesta raskauden aikana, mutta on olemassa turvallisia vaihtoehtoja sinulle ja lapsellesi. Kysy neuvoa lääkäriltäsi, kätilö tai apteekki selvittääksesi, mitä kipulääkettä voit ottaa.

Vaihtoehtoiset hoidot

Voit myös yrittää hallita kipua vaihtoehtoisilla hoidoilla, johon voi kuulua esimerkiksi:

  • TENS -kone
  • akupunktio
  • hypnoosi
  • meditaatio, esimerkiksi mindfulness tai jooga
  • täydentäviä hoitoja, kuten hierontaa tai vyöhyketerapiaa.

Yläosa

On hyvä idea löytää terapeutti tai ohjaaja, jolla on kokemusta PGP:n hoidosta ja joka ymmärtää tilan.

Jos saat oikeat neuvot ja hoidon, se voi todella auttaa, joten älä epäröi ottaa yhteyttä kätilöön tai lääkäriin.

Päivittäiset vinkit helpottamaan PGP:tä

  • Yritä välttää toimintaa, joka pahentaa kipua. Esimerkiksi, jos jalkojen jakaminen pahentaa kipua, nouse ylös sängystä ja mene portaita yksi kerrallaan.
  • Pyydä apua muiden lasten huomioimiseen, jos mahdollista.
  • Jos sinulla on lapsi, ota ne ulos bugissa, jotta voit käyttää sitä tukeaksesi itseäsi kävellessäsi (ja välttää niiden kantamista) ja yritä olla menemättä liian pitkälle, jos palaaminen on tuskallista.
  • Käytä litteitä tukikenkiä.
  • Tee ostoksia verkossa tai pyydä jotakuta tekemään ostoksia puolestasi.
  • Vältä rintauintia, jos olet uimassa, ja ole varovainen muiden aivohalvausten kanssa.
  • Pukeudu istumaan.

Voinko harjoitella, jos minulla on PGP?

Fysioterapiaharjoitusten lisäksi sinun on edelleen pysyttävä aktiivisena millään tavalla, joka ei aiheuta sinulle kipua. Aktiivisuutesi riippuu todennäköisesti kivun vakavuudesta. Se voi olla hyvin turhauttavaa, jos olet aiemmin ollut aktiivinen ja huomannut, että sinun on lopetettava tai vähennettävä harjoitustasi.

Jos vain voit, kokeile erilaisia ​​harjoituksia, kunnes löydät toimivan. Jotkut naiset sanovat, että pyöräily ei aiheuta kipua kävellessä. toisille uinti- tai vesiliikuntaharjoitukset voivat tarjota mukavuutta. Jos olet kirjautumassa vesieläinluokkaan, kysy opettajalta, onko heillä kokemusta PGP:stä.

Uidessa, vältä rintaiskua, koska se aiheuttaa todennäköisesti enemmän kipua.

Tärkeintä muistaa on lopettaa kaikki kipua aiheuttava toiminta.

Miten PGP vaikuttaa synnytykseen ja synnytykseen?

Voit pyytää fysioterapeutilta ja kätilöltäsi apua PGP:n sisällyttämiseen syntymäsuunnitelmaan.

Vesisynnytyksestä voi olla apua, koska vesi voi tukea ja helpottaa liikkumista. Saatat myös löytää joitakin työtehtäviä parempia kuin toiset ja he voivat neuvoa, mikä voi olla paras.

Kuinka kauan kestää, että PGP poistuu synnytyksen jälkeen?

Se riippuu PGP:n vakavuudesta, mutta useimmat naiset voivat odottaa oireidensa paranevan 2-6 viikkoa syntymän jälkeen, kun hormonit ja keho toipuvat raskaudesta.

Tämä voi olla turhauttavaa, kun sinulla on vastasyntynyt vauva, mutta ota aikaa levätä ja hyväksyä tarjottu apu. Raskauden aikana saatat haluta miettiä, mitä tukea tarvitset vauvasi syntymän jälkeen ja kuka voi auttaa sinua toipumisen aikana.

Jos sinulla on edelleen kipuja, kun näet lääkärisi 6 viikon tarkastuksessa, kerro heille, koska he voivat ohjata sinut fysioterapiaan.

Lue lisää kehostasi syntymän jälkeen.

Lantion kivun emotionaalinen vaikutus raskauden aikana

"On niin tärkeää saada apua ennemmin kuin myöhemmin, koska se on toisinaan fyysisesti ja henkisesti heikentävää." Mollie

Fyysinen kipu joka päivä voi todella väsyttää emotionaalisesti, varsinkin jos nukkuminen on vaikeaa. Jos sinusta tuntuu, että PGP vaikuttaa mielialaasi, ja olet ollut järkyttynyt tavallista useammin vähintään kaksi viikkoa, keskustele kätilön tai lääkärin kanssa.

Tommyn hyvinvointisuunnitelma voi auttaa sinua laittamaan tunteesi sanoiksi, jos et ole varma, miten aloittaa keskustelu.

Lisää tietoa

Lantio, Synnytys- ja gynekologian fysioterapeutit (POGP)

POGP on Chartered Society of Physiotherapy -haara, jonka tutkitun jäsenyyden pitäisi olla saatavilla, jos tarvitset neuvoja, lisätietoja tai hoitoa.

Lantion kumppanuus

Lantionkumppanuus tarjoaa naisille ja terveydenhuollon ammattilaisille tietoa parhaista käytännöistä raskauteen liittyvän PGP:n hoitoon ja hoitoon. Lisätietoja ja tukea saat osoitteesta pelvicpartnership.org.uk.

BabyCentre Iso -Britannia

Jaa kokemuksesi PGP:stä, ja vaihda vinkkejä muiden kanssa samassa veneessä BabyCentren ystävällisessä PGP -tukiryhmässä.

Previous:

Next: