Miten selviytyä masennuksesta raskauden aikana

Masennus on yleinen raskauden seukale, josta jopa viisi naista kokee masennusta raskauden aikana, March of Dimesin mukaan. Joillakin naisilla on suurempi riski masennukselle raskauden aikana, riippuen nykyisesta ja menneestä terveyshistoriasta. Jos kokeet masennuksen, surun tai ahdistuksen oireita raskauden aikana, hake apua hoitajaltasi. Jätetty hoitamatta masennus voi olla vakavia seurauksia sekä äidille että vauvalle.

Ohjeet

  1. Arvioi oireesi. Yleisimmät raskauteen liittyvän masennuksen merkit ovat unen tai syömisen häiriöt, pitkäaikainen suru, keskittymis- ja keskustelun vaikeudet, ahdistus, vähentynyt kiinnostus aiemmin nauttimista aktiviteeteista, jatkuvat huoletton ajatukset itsemurhasta tai kuolemasta, sekä syyllisyyden ja arvottomuuden tunteet, American Pregnancy Associationin mukaan. Jos sinulla on mitään näistä oireista kahden tai useamman viikon ajan, saatat kärsiä masennuksesta.

  2. Konsultoi ensisijainen synnytykseen liittyvä hoitajasi mahdollisimman pian, kun tunnistat jatkuvat masennusoireet. Selitä oireet ja pyydä apua masennuksen ratkaisemiseen.

  3. Hae tukea partneriltasi, perheeltäsi ja ystävilleesi masennuksen kanssa toipuessasi. Pyydä perhettä tai ystäviä auttamaan vanhempia lapsia antaaksesi muutaman tunnin levon viikossa once tai twice. Pyydä läheisiä auttamaan asioissa tai kotityöissä helpottaaksesi työmäärääsi. Joskus tunne tuen muilta voi vähentää ahdistusta ja toivottomuuden tunnetta.

  4. Huolehdi fyysisestä terveydestäsi raskauden aikana. Seuraa terveellistä ravitsemussuunnitelmaa varmistaaksesi, että annat sekä itsellesi että vauvalle riittävän kalorit, vitamiinit, mineraalit ja ravinteet. Konsultoi rekisteröity ravitsemusasiantuntija, jos sinulla on vaikeuksia suunnitella terveellinen raskauden valikko. Keskustele lääkärisi kanssa turvallisen päivittäisen liikuntasuunnitelman kehittämisestä. American College of Obstetricians and Gynecologists suosittelee vähintään 30 minuuttia liikuntaa päivässä raskauden aikana.

  5. Seuraa hoitajasi suosituksia hoitoon. Hoitajasi saattaa suositella psykoterapiaa, tukiryhmään liittyämistä, valoterapiaa, hierontaterapiaa tai lääkitystä. Lievä tai kohtalainen masennus reagoi usein hyvin hoitosuunnitelmiin, joissa ei ole lääkitystä. Vaikea masennus saattaa vaatia lääkitystä. Keskustele lääkityksen risqueista ja eduista hoitajasi kanssa päättääksesi parhaan hoitopolun, joka tuottaa positiivisia tuloksia sekä sinulle että syntymättömälle vauvalle.

Previous:No

Next:

  • Syy lapsen turvaperheeseen siirtymiseen
    Syy lapsen turvaperheeseen siirtymiseen
    Yksittäisellä hetkellä on useita satoja tuhansia lapsia Yhdysvalloissa turvaperhejärjestelmässä. Jotkut lapset viettävät turvaperheessä päiviä, toiset vuosia. Alla tutkitaan yleisimpiä syitä lapsen turvaperheeseen siirtymiseen. Miksi lapset siirretä
  • Ensimmäinen synnytysvaihe – aktiivinen vaihe
    Ensimmäinen synnytysvaihe – aktiivinen vaihe
    Aktiivisessa vaiheessa ensimmäisessä synnytysvaiheessa saatat tuntea itsesi vakavaksi, hiljaksi ja itsetutkiskelijaksi. Saatat pohtia itseäsi ja vauvaasi ja miettiä, pystytkö käsittelemään painajaisia. Kun ne muuttuvat voimakkaammiksi ja epämukavamm
  • Onko navajarkan veren säilyttäminen arvoinen?
    Onko navajarkan veren säilyttäminen arvoinen?
    Raskauden aikana joku neuvolassasi tai bussipysäkillä saattaa kysyä, mitä aiot tehdä navajarkan veren säilyttämisestä. Kun joku kysyi tästä minulta ensimmäisen kerran, taustalla kuului kuuliaisia kirsikkoja. Navajarkan veri mitä? Se on juttu?! Navaja