• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Alfalfa imetyksen aikana:turvallisuus, edut ja sivuvaikutukset

Alfalfa (Medicagosativa ) tai sinimailasen kuuluu palkokasvien perheeseen (1). Perinteisessä lääketieteessä kuivattuja sinimailasen lehtiä ja sinimailasen juuria käytetään yrttilisäaineiden valmistukseen, kun taas siemeniä käytetään ravinnoksi. Sinimailaskasvin uskotaan olevan galaktagogi imettäville naisille (2).

Tässä MomJunction-postauksessa kerromme sinimailasen turvallisuudesta imetyksen aikana, mahdollisista terveyshyödyistä ja kasvin mahdollisista sivuvaikutuksista.

Onko alfalfa turvallista imetyksen aikana?

Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto on tunnustanut sinimailasen "yleisesti turvalliseksi" (GRAS) (3). Sen turvallisuudesta ja tehosta imettäville äideille ei kuitenkaan ole riittävästi tietoa. Tästä syystä sinimailasen nauttiminen imetyksen aikana tulee tehdä vain asiantuntijan ohjauksessa.

Alfalfan mahdolliset terveyshyödyt imetyksen aikana

Joissakin kulttuureissa imettävät äidit lisäävät rintamaidon saantia sinimailasella. Seuraavassa on joitain sinimailan käytön mahdollisia etuja imettäville naisille.

1. Galactagogue: Anekdoottiset todisteet viittaavat siihen, että sinimailasyrtti on galaktagogi (4). Useat imetyslisät sisältävät sarviapilan siemeniä ja sinimailasen sekoitusta rintamaidon erittymisen tehostamiseksi (5). Ei ole kuitenkaan riittävästi tieteellistä tietoa tukemaan sinimailasen lisäravinteiden käyttöä imetyksen tukemiseen (3)

2. Sydän- ja verisuoniterveys: Säännöllinen sinimailasen siementen kulutus saattaa vähentää triglyseridi- ja LDL- (huono kolesteroli) tasoa (6). Siemenissä olevat saponiinit auttavat vähentämään imeytymistä suolistosta ja edistävät kolesterolin poistumista (2) (7). Nämä sydän- ja verisuonihyödyt vaativat kuitenkin lisätutkimusta.

3. Verensokeri hallinta: Alfalfa lehtiä käytetään perinteisesti hallitsemaan alhaisia ​​verensokeritasoja stimuloimalla insuliinin eritystä (6). Lisäksi sinimailasen antioksidantit voivat auttaa vähentämään korkean verensokeritason aiheuttamia komplikaatioita, kuten munuaisongelmia (7).

4. Ruoansulatuskanavan terveys: Nuorten sinimailasen lehtien käyttö ruoansulatushäiriöiden hoitoon on dokumentoitu hyvin perinteisessä kiinalaisessa ja ayurveda-lääketieteessä (3). Eläintutkimukset osoittavat, että sinimailasen lehdissä olevat ravintokuitu ja saponiinit voivat olla vastuussa sen myönteisistä vaikutuksista ruoansulatuskanavan terveyteen.

Keskustele sinimailasen ravitsemuksellisista eduista lääkärisi kanssa ennen käyttöä.

Alfalfan todennäköiset sivuvaikutukset imetyksen aikana

Harkitse näitä mahdollisia sivuvaikutuksia ennen kuin käytät sinimailasa imetyksen aikana.

1. Ruoansulatuskanavan ongelmat: Yrtin nauttiminen suurina määrinä voi aiheuttaa vatsavaivoja, ruoansulatusongelmia ja ripulia vauvoilla.

2. Rintamaidon ylitarjonta: Liika sinimailasen käyttö voi aiheuttaa rintamaidon ylitarjontaa. Jos huomaat rintojen turvotusta, lopeta yrtin käyttö ja mene lääkäriin. Jos rintamaidon tuotanto laskee normaalin alapuolelle, voit vähitellen lisätä alfalfaa ruokavalioosi lääkärin opastuksella.

3. Mahdollinen lääkevuorovaikutus: Sinimailasen käyttö voi myös häiritä verta ohentavien lääkkeiden käyttöä yrtin K-vitamiinipitoisuuden vuoksi.

4. Infektio: Syö keitettyä sinimailasen ituja imetyksen aikana. Raaka tai vajaakypsennetty sinimailas voi johtaa salmonellainfektiosta johtuviin komplikaatioihin (8).

5. Valoherkkyys: Suuret annokset sinimailasa voivat myös lisätä herkkyyttäsi auringonvalolle. Jos olet jo herkkä ja käytät siihen lääkettä, sinimailas voi pahentaa auringonpolttaman tai ihottuman mahdollisuutta.

6. Autoimmuunisairaudet: Alfalfa voi stimuloida immuunijärjestelmää, mikä lisää riskiä sairastua autoimmuunisairauksiin, kuten lupukseen ja multippeliskleroosiin (9). Jos sinulla on autoimmuunisairaus, vältä sinimailasen käyttöä, ellei lääkäri suosittele.

7. Hormonaaliset häiriöt: Sinimailasessa olevilla estrogeenisillä isoflavonoideilla saattaa olla samat vaikutukset kuin estrogeenilla, naishormonilla. Siksi yrtin käyttöä tulee välttää, jos sinulla on hormonaalisia häiriöitä tai sairauksia, kuten syöpä.

Jos lääkärisi antaa sinulle luvan kuluttaa sinimailasa, voit harkita kaikkien tapojen tutkimista, joilla voit lisätä yrtin ruokavalioosi.

Tapoja nauttia sinimailasen imetyksen aikana

Sinimailasen lehdet ja versot sisältävät saponiineja, fytoestrogeenejä, estrogeenisiä isoflavonoideja, kuten daidzeiinia ja genisteiiniä, K-vitamiinia ja välttämättömiä aminohappoja (4) (7). Seuraavassa on joitakin tapoja syödä sinimailasa imetyksen aikana.

1. Voit valmistaa keitoksia tai sinimailasteetä sen kuivatuista lehdistä.

2. Käytä keitettyä sinimailasen ituja salaateissa tai tuoreita lehtiä keitoissa, salaateissa ja muissa ruokavalmisteissa.

3. Lisää pieniä määriä sinimailasen ituja vihreistä lehtivihanneksista valmistettuihin kastikkeisiin.

4. Voit myös kokeilla sinimailasen lisäravinteita lääkärin ohjauksessa.

Voit myös kuluttaa sinimailasa sinimailastabletteina tai osana yrttiteetä.

Varotoimet sinimailasen nauttimisen yhteydessä

Noudata näitä varotoimia ollaksesi varma (10):

1. Osta sinimailastuotteita, kuten kuivattuja lehtiä, siemeniä, ituja ja lisäravinteita hyvämaineisesta kaupasta, jotta voit olla varma niiden laadusta.

2. Käytä sinimailasa vain suositellun annostuksen mukaisesti. Oikean annoksen saamiseksi voit kääntyä ravitsemusterapeutin tai pätevän imetyskonsultin puoleen.

3. Noudata kulutuksen kestoa ammattilaisten ohjeiden mukaisesti. Pitkäaikainen kulutus ei välttämättä ole turvallista.

4. Jos käytät hypoglykeemisiä lääkkeitä imetyksen aikana, älä ota sinimailasvalmistetta neuvottelematta ensin lääkärin kanssa.

5. Vältä sinimailasen nauttimista, jos käytät immunosuppressantteja tai ehkäisypillereitä.

Voit käyttää sinimailasa maidontuotannon lisäämiseen, mutta lääkärin opastuksella. Ennen kuin käytät galaktagogeja, keskity kuitenkin elämäntapamuutosten tekemiseen, kuten tasapainoiseen ruokavalioon, harjoituksiin ja rauhoittavien tekniikoiden käyttämiseen stressin välttämiseksi. Tämä auttaa sinua olemaan terve ja saattaa parantaa rintamaidon saantia.