• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten opettaa lapsi nukkumaaan myöhään

Lapset, jotka lähtevät vuoteestaan ennen kuin proverbillinen "varhainen lintu" lähtee pesästään, ärsyttävät silmiään hierovaa, uupunutta vanhempaa. Jos tämä skenaario toistuu joka aamu kodissasi, et ole yksin. Varhainen herääminen on yleinen uniongelma. Onneksi voit auttaa lastasi nukkuman myöhään tai jäämään vuoteessa kauemmin tunnistamalla lapsen yksilöllisen unikuviot ja unitarpeet. Muokkaa lapsen unitapoja säätämällä nukkumaanmenoaikataulua ja luomalla johdonmukaisia nukkumaanmenoritualeja.

Mitä tarvitset

• Eristävät verhot
• Verhot

• Pehmolelut
• Kirjoja

Ohjeet

1. Kirjaa lapsesi unitapat ainakin viikon ajan. Kirjoita ylös, mihin aikaan lapsi menee vuoteeseen ja herää. Merkitse, onko lapsi nukahtanut päivällä ja milloin unet tapahtuu. Jos lapsi pysyy herkänä päivällä, ei nukaile ja nukkuu ja herää helposti, hän todennäköisesti saa riittävästi unta.

2. Etsi muuttujia, jotka häiritsevät lapsesi unta. Varhainen aamunvalo, melu ja nälkä voivat sabotoi lasten unta, joka herää varhain. Eristävät verhot ja verhot auttavat pitämään lapsen huoneen pimeänä aamulla. Poista melun lähteet, varsinkin varhaisin aamuisin. Jos varhainen aamun nälkä herättää lapsesi, anna säännöllisiä ruokailuja ja välipaloja päivän aikana, ja havainnoin lapsesi syömismallia.

3. Harjoita johdonmukaista nukkumaanmenoritualia, joka sisältää rauhoittavia rituaaleja ja säännöllistä valojen sammutusaikaa. Anna lapsesi ikä ja mieltymykset määrittää nukkumaanmenoritualeja. Esimerkkejä nukkumaanmenoritualeista ovat kylpy, välipala, hyvää yötä -suudelmat ja tarinoita.

4. Muokkaa lapsesi nukkumaanmenoaikaa ja uniaikaa estääksesi varhaisen heräämisen. Siirrä lapsesi nukkumaanmenoaikaa laittamalla lapsi vuoteeseen 10 minuuttia myöhäisemmän joka yö, kunnes uusi nukkumaanmenoaika on noin 1 tunti myöhäisempi kuin alkuperäinen nukkumaanmenoaika. Jos lapsi nukailee aamulla, viivytä uniaikaa 10 minuuttia joka aamu, kunnes uusi uniaika on noin 1 tunti myöhäisempi kuin alkuperäinen uniaika.

5. Harjoita rauhaista leikkia lapsesi kanssa opettaaksesi, miten rauhoittua itsenäisesti varhain aamulla. Näytä lapsellesi, mistä löytää leikkiesineet ja anna hänelle demonstroida, miten hän leikkii niillä aamulla. Lisää mielenkiintoa ja monimuotoisuutta vaihtamalla leikkiesineet viikoittain. Leikkiesineisiin kuuluvat pehmolelut ja kirjoja.