Miten opettaa lasta nukkumaan myöhemmin

Lapset , jotka jättävät vuodepaikkaa ennensananlaskun " aamuvirkku " jättää pesänsä raivostuttaa niiden sameasilmäinen uupuneena vanhemmat . Jos tämä skenaario uusintoja aamu kotona , et ole yksin . Varhain aamulla herääminen onilmoitettu yleisesti unen ongelma . Onneksi voit auttaa lasta nukkumaan myöhemmin tai pysyvät sängyssä pidempään tunnistamallalapsen yksilöllisen Unityypin ja unen tarpeisiin . Muokkaalapsen unirytmi säätämällänukkumaanmenoa aikataulu ja yhdenmukaisten iltarutiinejaan .
Asiat Tarvitset
Eristetty verhot
Shades
Pehmolelut
Kirjat

Ohjeet
1

Tallenna lapsesi unirytmi vähintään yksi viikko. Kirjoita ylös, mitä aikaa lapsesi menee nukkumaan ja herää . Huomaa , jos lapsesi ottaatorkut ja kuntorkut tapahtuu . Jos lapsesi pysyy valppaana päivällä , ei torkut ja nukahtaa ja herää helposti , hän on luultavasti tulossa riittävästi unta .
2

Etsi muuttujia, häiritä lapsen unta. Varhain aamulla valo , melu ja nälkä voi sabotoge nukkualapsi herää aikaisin . Eristetty verhot ja sävyt auttavat pitämäänlapsen huoneeseen tumma aamulla . Poista melulähteistä , varsinkinvarhain aamulla . Jos aikaisin aamulla nälkä herää lapsesi , tarjoavat säännöllisiä aterioita ja välipaloja päivän aikana , ja tarkkailla lapsesi syöminen malli .
3

Harjoittelejohdonmukainen nukkumaanmenoa rutiini, joka sisältää rauhoittava rituaaleja jasäännöllinen valot uloskirjautuminen aika . Anna lapsen ikä ja mieltymykset määrittää nukkumaanmenoa rituaaleja . Esimerkkejä nukkumaanmenoa rituaaleja kuuluusauna ,välipala , Goodnight suukkoja ja tarinoita .
4

Muokkaa lapsesi nukkumaanmenoa ja nap aikaa siihen, että varhaiseläkkeelle valveilla . Uudelleenaikatauluta lapsesi nukkumaanmenoa laittamallalapsi nukkumaan 10 minuuttia myöhemmin joka yö , kunnesuusi nukkumaanmenoa on noin 1 tunti myöhemmin kuin alkuperäinen nukkumaanmenoa . Jos lapsesi ottaaaamulla torkut , viivästyttäätorkut 10 minuuttia joka aamu kunnesuusi nap aikaa on noin 1 tunti myöhemmin kuin alkuperäinen nap aikaa .
5

Harjoittelu hiljainen leikkiä lapsesi kanssa opettaa miten hiljaa viihdyttää itseään varhain aamulla . Näytä lapsesi mistä löytää pelata kohdetta ja anna hänen osoittaa, miten hän pelaakohteita aamulla . Lisää kiinnostavia ja erilaisia ​​kiertämälläpelata kohteita viikoittain . Esimerkkejä pelata erät sisältävät pehmoleluja ja kirjoja .

Previous:

Next: