• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Miten laihtua Vaikka lastenhoidosta

Ei ole kysymys siitä, että onäiti pitää sinut kiireinen . Olitpa hoitaavastasyntynyt vauva , joka tarvitsee jatkuvaa rakkautta ja huomiota , pikkulapset , jotka pitävät teitä varpaat aamusta iltaan tai teini , joka on aikatauluja niin kiireinen sinun täytyy ajoittaa aikaa syödä kalenterissa , laihdutus ottaen huolta lapsesi voi olla haastavaa . Ei voi olla tilaa elämässäsikuntosalin jäseneksi taikahden tunnin henkilökohtaisen harjoituksen päivittäin , mutta ottaa lapset ei tarkoita et voi laihtua ja saada sopivaksi; ottaa lapset tarkoittaa sinun täytyy löytääluova tapa saada sopivaksi .
Ohjeet
1

imettää vauvaa , neuvoo WebMD . Jos oletäitiuusi vauva etsivät laihtua huolehtien uusi pikkuinen , sinun on parasta imettää . Imetys polttaahuomattava määrä kaloreita päivässä . Mukaan Shape Magazine , elimistö polttaa noin 20 kaloria tekemällä yksi unssi äidinmaidon ja riippuen siitä, kuinka paljon vauva syö , voit polttaa jopa 600 kaloria päivässä . Muista ei käytä rintaruokinta tekosyynä syödäkasan epäterveellisten elintarvikkeiden saavuttamiseksiylimääräisiä kaloreita elimistö tarvitsee tuottaa terveitä äidinmaitoon . Mukaan Shape , rintaruokinta myös vapauttaa hormoneja, jotka auttavat kutistuu kohdun , joka voi auttaa sinua menettääpiski vatsasi synnytyksen jälkeen.
2

Liikunta säännöllisesti auttaa laihtumaan huolehtien lapsesi mukaan Kids Health . Koska oletkiireinen äiti, joka on löytäätapa pitää lapsesi viihdyttivät ja hoidetaan samalla käyttäessään , yritä saada heidät mukaan teidän käyttää rutiinia . Esimerkiksi, jos sinulla on pieniä lapsia , ladata nerattaat ja ottaareipasta kävelyä tai hölkkää ympäri lähistöltä . Jos sinulla on vanhempia lapsia , ottaa ne ulos ja pelata tag , koripallo , baseball , jalkapallo tai kickball niiden kanssa . Voit ajaa polkupyörää , uida tai jopa kokeilla käsi rullaluistelu tai rullaluistelua . He ajattelevat, se on hauskaa ja voit laihtua ja saada sopivaksi taas viettää laatuaikaa lasten kanssa .
3

Juo paljon vettä , mukaan Melinda Johnson , rekisteröity ravitsemusterapeutin ja tiedottaja vartenAmerican ruokavalioon Association kautta WebMD . Jos haluat tietää , onko saat tarpeeksi vettä päivässä , käytäväriä virtsan jataajuus matkojenvessassa ohjenuorana . Jos käytätvessassa noin joka kolmas neljä tuntia , saat tarpeeksi juotavaa . Lisäksi virtsan tulisi olla selvempi kuin keltainen . Kun olet sammutettua , aineenvaihdunta toimii nopeammin , ja et löydä , että olet niin nälkäinen kuin silloin, kun olet kuivattu .
4

Syöoikeanlaista elintarvikkeita , ehdottaa Dawn Jackson Blatner , RD ja kirjan kirjoittaja , "Flexitarian Diet ", kuten lainaama WebMD . Kutenäiti , sinulla ei ehkä ole aikaa - tailuksusta - istua alas ja syödä terveellisiä aterioita häiritsemättä , joka saattaa olla sinulle kääntyen nopeasti välipaloja ja pikaruokaa , jotka eivät ole hyviä laihtuminen . Sen sijaan , yritä syödä enemmän kasviksia kuin tärkkelystä päivällisellä , ei ohita aterioita ja syö teidän levy pöydässä vain; älä poimi klo elintarvikkeita , kun olet ruoanlaitto tai välipala liikkeellä . Kokeileruokavalio sisältää runsaasti vitamiineja ja muita ravintoaineita , vähärasvaista proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia . Jos katsot kalorien saanti , se on hieno - mutta älä mene mitään alempi kuin noin 1200 kaloria päivässä ylläpitää terveyttä .