Vinkkejä Moms arkielämään
Nykyajan äidit usein tulee täsmätä työuransa hallintaan niiden kotitalouksien , hoitavan heidän puolisoilleen , hoivaamaan lapsia ja löytää aikaa huolehtia itsestään . Kyvyttömyys hallita tehokkaasti näitä tehtäviä voi johtaa " mommy burnout , " mukaanAsk Dr. Sears verkkosivuilla . Äidit, jotka ovat eniten innokkaita hyviä äitejä onkohonnut riski kokea äidin uupumuksen toteaasivuston . Kutenäiti , on tärkeää , että sinulla on tehokas selviytymisstrategioita paikallaan käsitelläpaineet jokapäiväistä elämää .
Kehitetään Organisointitaidot
vahvistaminen sinun organisointikykyä voit vähentää stressiä ja on enemmän aikaa viettää tehdä asioita , että nautit . Sillä ei ole väliä , onko olet koskaan järjestetty; lisensoitu kliininen psykologi ja kirjailija tohtori Bill Knaus , Ph.D. , jossa Psykologia Tänään , toteaa " asteittain masterointi lisääviä tekniikoita , voit tehdä niistä automaattisia ja vakinainen . " Luo tehtävälistan luettelot ja pitää luettelot kotitöitä ja kuka on velvollinen täyttämään nämä tehtävät . Kehittäätapana sijoittamalla näppäimiäsamaan koukkuunavain teline joka päivä , toisin kuin penkomista niitä aamulla , joka hukkaa aikaa ja lisää tarpeetonta stressiä elämääsi .
Tuki järjestelmän
tärkeä vihje Moms käsitelläpaineet jokapäiväistä elämää on saadatukea järjestelmää . Kysy Dr. Sears päällä ja kliinisen psykologian asiantuntija Susan Heitler , Ph.D. , jossa Psykologia Tänään , viittaavat siihen, että äidit strategisesti liittyy isien toteuttamisessa kotitöitä . Heitler ehdottaa , ettet vaativa isät syöttää vauvaa tai valmistaa illallisen , koska tämä negatiivinen lähestymistapa voi hieroa puolisosiväärällä tavalla ja jättää hommansa . Istu alas miehesi ja jakamaan tehtäviä tavalla, joka on tasapainoinen ja kunnioittaa jokaisen aikatauluja . Kun tarvitset jonkun jolle puhua vaikeuksista elämässäsi , yhteystiedot läheiset ystävät ja perheen puhua heille vaikeuksistasi , joka auttaa sinua selviytymään tehokkaasti .
Omahoito
Moms on varmistettava, että ne asianmukaisesti huolehtimaan itsestään , jotta voidaan tehokkaasti hoitaa muita. Licensed kliininen sosiaalityöntekijä Melissa Benaroya vertaa vanhempien itsehoidon turvallisuutta antamien lentokoneessa - aivan kuten matkustajien tulee varmistaa niiden happinaamari ennen avustaminen lapsen ja rakkaansa kanssa naamarit , äidit on myös varmistettava , että ne hoidetaan , ennen kuin ne välittävät muille. Kutenäiti , sinun täytyy terve selviytymiskeinoja stressin , kutenkiva , kuuma poreallas , päivittäinen liikunta tai matkakylpylä . Rauhoittava käytäntöjä , kuten jooga ja meditaatio , voi myös auttaa sinua ladata akkuja .
Oppia nauramaan
Nauru tekee ihmeitämielen ja kehon , sanovat terveydenhuollon ammattilaiset Help Guide ,aatteellisen , online mielenterveyden voimavara . Se auttaa vahvistamaanimmuunijärjestelmää , antaalisäenergiaa ja auttaa suojaa stressiä , mukaan Help Guide asiantuntijoita . Oppiminen nauraa joitakinhaasteita esitellään teille päivittäin - kuten unohtaen asettaaherätyskellon tai jäljessä , koska lapsi likaiset hänen vaatteet matkalla ulos ovesta - kannustaapositiivinen asenne ja auttaa näkemään asioitavähemmän uhkaava valoa .
-
Yhdysvalloissa työskentelee yli 2 miljoonaa kotityöntekijää osa- tai kokopäiväisesti tarjotakseen perheille arvokkaita palveluita, kuten lastenhoitoa, vanhustenhoitoa, vammaisten hoitoa ja taloudenhoitoa. Ja vuoteen 2026 mennessä hoitotyöt muodostava -
On hauskaa valita lahjoja läheisillesi ihmisille – erityisesti lapsille. Mutta entä jos olet työntekijä? Pitäisikö lastenhoitajan ja lastenhoitajan antaa loma- ja syntymäpäivälahjoja hoitamilleen lapsille? Tämä on tahmea tilanne, koska lastenhoitaja -
Asuvan lastenhoitajan palkkaaminen on tärkeä perhepäätös, ja voi olla vaikeaa löytää lastenhoitajaa, jolla on sama lastenhoitofilosofia kuin sinulla, mutta joka on samalla välittävä ja luotettava. Ja koska hän asuu myös sinun kodissasi, sinun on varm
