Miten olla rauhallinen äiti

Lapsesi syöttää itsensä tunteistasi, joten tunteidesi hallinta voi auttaa pientäsi pysymään rauhallisena ja rentoutuneena. Emotionaalisen tasapainon löytäminen sisältää yleisen stressin vähentämisen ja opettamisen käsittelemään vanhempuudentilanteita, kun lapsi painaa nappejasi. Temperamenttikapinoista kaupassa ruuan syömiseen kieltäytymiseen, hallitut reaktiot auttavat sinua muuttumaan rauhallisemmaksi äidiksi.

Ohjeet

  1. Vastaa omiin tarpeisiin, ettei ole jatkuvasti nälkäinen, väsynyt tai huonossa kunnossa. Täydellisen yön unen jälkeen sinulla on energia käsitellä se, mitä lapset heittävät sinulle. Ravitsemukseen ruoka tukee energiaa ja parantaa terveyttä. Liikunta parantaa kestävyyttä ja vähentää stressiä.

  2. Vähennä elämässäsi stressiä. Jos käsittelet ylimääräistä stressiä, vaikka lähde ei liittykään lapseesi, olet todennäköisempi nappimaan lapsillesi. Stressi tyhjentää kärsivällisyytesi, tehden vaikeammaksi käsitellä vanhempuuteen liittyvää ylimääräistä stressiä. Jopa pienet asiat, kuten sisarusten väliset riidat, voivat aiheuttaa ylikertoimintaa, jos olet jo stressaantunut. Eliminoi mahdollisimman monta stressitekijää elämästäsi. Opi käsittelemään stressiä liikunnalla, joogalla, hengityksellä ja rentoutustekniikoilla.

  3. Poistu kodista ilman lastasi antaaksesi itsellesi tauon. Aika itsellesi auttaa sinua ylläpitämään itsesi tunnetta. Liikaa aikaa, jota vietetään ainoastaan toisten tarpeiden vastaamiseen, saattaa johtaa vastenmielisyyteen tai frustraatioon, mikä tekee vaikeaksi pysyä rauhallisena. Käytä yksin aikaa vanhojen ystävien kanssa, harrastusten harjoittamiseen tai itsesi pillotteluun. Jos et voi lähteä kodista, ajoita kotona vapaa-aikaa, jotta voit rentoutua kylvyssä, lukea kirjaa tai tehdä muuta aktiviteettia.

  4. Sijoita negatiiviset tunteesi sivulle, kun käsittelet lapsesi käyttäytymistä. Hänen vyörykkäristensä seinälle tekevät sinut vihaiseksi, mutta huutaminen ei tee huonosti sijoitetusta taiteesta poistuvan. Käsittele tilanne asiallisella tavalla välttääksesi purkauksen pienen yhteen.

  5. Hengitä syvästi ja laske kymmeneen, kun tunnet huutavan lapsellesi. Laske korkeammalle, jos tarvitset lisäaikaa rauhistumiseen. Sulje silmäsi ja visualisoi rauhallinen maisema. Rentoutustekniikoiden harjoittelu kuumassa hetkessä voi auttaa sinua pitämään vihan hallinnassa.

  6. Poistu vaikeasta vanhempuudentilanteesta, joka saa sinut menettämään rauhasi, kunhan lapsi on turvassa. Hetkellinen tauko tilanteesta antaa sinun palauttaa tasapainosi, jotta et iske lapsellesi.

  7. Pyydä anteeksi pieneltäsi, jos menetät kyynelsäsi. Puhu tunteistasi lapsellesi, jotta hän oppii käsittelemään omia tunteaan. Näkemäsi, miten käsittelet tilanteen, näyttää hänelle, että on okey olla vihainen joskus, jos opit hallitsemaan sen.

Previous:

Next: