• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Etäoppiminen ja myöhään herääminen: Milloin se on OK, milloin ei ja mitä vanhempien tulisi tietää

Olipa kyseessä sitten etäoppiminen, kauko-opetus tai netikoulu, todennäköisesti lapsesi koulupäivä näyttää nyt täysin eri kuin ennen pandemiaa. Ja emme puhu vain lapsista, jotka oppivat Zoomin kautta ja tekevät kemia-projekteja keittiöpöydällä ̵2; monille lapsille kotona oppiminen jokapäiväisesti tai jopa muutaman päivän viikossa tarkoittaa hieman lisää unia aamulla.

Ei bussia tai kyytiä kiinni ja useammat vanhemmat työskentele kotona itse, ei välttämättä ole syyt vetää lapsia vuoteesta varhaisen koulun alkamisaikojen takia. Mutta onko OK antaa lasten nukkua myöhään koulupäivänä? Ja kuinka myöhään on liian myöhään?

Mikä on terveellinen unen määrä lapsille?

Ensin vähän hyviä uutisia kaikille snooze-napin rakastajille: Lapset tarvitsevat unta. Paljon unta.

̶0;Uni on elintärkeä osa normaalia kasvua ja kehitystä ja se pelaa merkittävää roolia yleisessä mielenterveydessä ja hyvinvoinnissa,̶1; sanoo Ashanti Woods, lastenläkäri Baltian Mercy Medical Centerissa.

Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee, riippuu heidän iästään, mutta Woods sanoo, että se voi vaihdella yhdeksästä tunnista joillekin lapsille, 10̵1;11 tunnin unelle toisille, jotta se muodostaa mitä hän kutsuu ̶0;riittävään lepoksi.̶1; Se luku voi nousta jopa korkeammalle nuorille oppijille, sillä American Academy of Sleep Medicine ehdottaa jopa 10̵1;13 tuntia unta päivässä esikoulu- ja esikoululaisille.

Näiden lukujen perspektiivissä: Jos lapsi on herättävä 6 aamulla vaatteen vaihtamiseen, terveellisen aamiaisen syömiseen ja ehkä mukavuuden nauttimiseen ennen koulua, se tarkoittaa nukkumaanmenoa aamulla 5 illalla joillekin lapsille saadakseen suositellun unen määrän iälleen. Se malleja voi olla pelottavaa ̵2; varsinkin työskenteleville vanhemmille, jotka eivät edes lähde toimistosta 5 illalla (tai myöhemmin) ja vanhemmille, jotka yrittävät mahtaa iltapäivätoiminnan, esikoulutehtävät ja, tietysti, illallinen ja kylpyaika. 

Mutta tässä on hyviä uutisia. Jos lapsi ei tarvitse olla Zoomissa 8 aamulla opettajansa kanssa, Woods sanoo, ettei ole syyt pakottaa heitä heräämään 6 aamulla, joka aiemmin oli tarpeen, kun he joutuivat kiinni varhaiseen aamubussiin. Hän lisää kuitenkin, että on hyvä idea varmistaa, että lapsilla on hyvä puoli tuntia tunnin aikaa aamurutiineilleen ennen varsinaista luokkaansa.

Toisin sanoen, lapsella, jolla on 8:30 aamulla Zoom-luokka, ei pitäisi pyöriä vuoteesta 8:25. Sen sijaan, Woods sanoo, heidän pitäisi olla tarpeeksi aikaa herätä, harjata hampaat, syödä aamiainen ja ainakin pukea yläosa valmiiksi päivän haasteisiin.

Onko hyötyä myöhäisemmissä alkamisaikoissa?

Mukavuus voi olla yksi syy, miksi vanhemmat valitsevat antaa lastensa nukkua myöhään kauko-opiskellessaan; kuitenkin siihen on todellisia hyötyjäkin. Faktat ovat pitkään osoittaneet, että unen puute voi vaikuttaa lasten kognitiiviseen toimintaan ja käyttäytymiseen.

Oletko viettänyt päivän täydellisessä funkissä yön pyörittelyän ja kääntymisen jälkeen? Lapset tuntevat samat negatiiviset vaikutukset, kun he menettävät tärkeitä vuoteessa olevia tunteita. New Jerseyn äiti Laura L. on saanut kauko-opetuksen myötä mahdollisuuden antaa 9-vuotiaiden kaksoistytöistään nukkua myöhään, ja ei ole ̶0;koulukomendantti heidän unensa kanssa̶1; tehnyt huomattavasti mukavammiksi aamut koko perheelle.

̶0;Ei ole taistelua aamulla,̶1; hän sanoo. ̶0;Voin herätä, juoda kahviani rauhassa, ja he ovat yleensä kirkkaat ja valmiit aloittamaan päivän.̶1;

Oppien täysin kaukana, pojat nukkuvat tyypillisesti 8 aamulla ennen koulutehtävien aloittamista. Jos he haluavat nukkua hieman myöhäisemmin, Laura sallii senkin ̵2; kohtuullisissa rajoissa.

̶0;Tämä on vaikea aika kaikille. Uskon, että jokainen tarvitsee hieman armoa epävarmoina aikoina,̶1; hän sanoo. ̶0;He eivät nukku 11̵1;12 asti. Jos he olisivat, mielipiteeni saattaisi hieman muuttua.̶1;

Laura on tiede hänen puolellaan tässä. American Academy of Pediatrics (AAP) ja CDC:n asiantuntijat ovat varoittaneet vuosikymmenten ajan, että koulun alkamisaikojen on usein liian varhainen ̵2; erityisesti nuorille, jotka taistelevat biologisia kelloja vastaan, jotka pitävät heitä herättynä myöhään ja tekevät aamulla heräämisestä ylimääräisen vaikeaa.

Vuoden 2014 merkittävässä julistuksessa AAP kannusti kouluja siirtämään alkamisaika 8:30 aamulle ̶0;parantamaan fyysistä (esim. lihavuuden riskin vähentäminen) ja henkistä (esim. masennuksen alhaisemmat taudit) terveyttä, turvallisuutta (esim. univahingon aiheuttamat onnettomuudet), oppimistulosta ja elämänlaatua.̶1; Mutta vuoden päästä, kun CDC julkaisi tarkastelun varsinaisista koulun alkamisaikoista, 42 osavaltiota raportoi, että 75̵1;100 % heidän kouluistaan alkoi aikaisemmin kuin AAP:n kannustama aamun kello ̵2; paljon aikaisemmin.

Äiti Jenn VandeZande sanoo, että ennen pandemiaa hänen 15-vuotias tytär Abrielle lähti talosta 6:45 aamulla ei palaa kotiin melkein 5 illalla. Mutta se ei tarkoittanut aikaa pureta. Saginaw Arts &Sciences Academyn toisen vuoden opiskelija Abrielle sai sitten tunnit kotitehtäviä edessä, inkl. itkuja ja riitoja. Koska Saginaw-koulu valitsi hybridimallin, Abrielle pystyy saamaan untaansa takaisin, ja VandeZande näkee jo hyödyt.

̶0;Olemme henkilökohtaisesti nähneet suuren parannuksen hänen arvosanoissaan ja osallistumisessa/innostuksessa luokista hybridin myötä ̵2; uskon, että tämä johtuu sekä pienentyneestä paineesta olla koulussa koko päivän, sitten tuntikausia kotitehtäviä hallitaakseen joka ilta, sekä pienentyneestä sosiaalisesta paineesta, joka liittyy pelkkään siihen, että on keskikoululainen,̶1; VandeZande sanoo. ̶0;Toivon, että pandemian positiivinen seuraus on kotitehtävien ja vaatimusten uudelleenarviointi, joita asetamme lapsille heidän muotoiluvuosiinsa. Kun päivän jokainen hetki on täynnä vaatimuksia ja aikataulutetut aktiviteetit, ei ole aikaa olla yksin, ajatella, luoda ̷0; tai unelmoida. Uni on elintärkeää!̶1;

Voiko lapsi nukkua liikaa?

Vaikka on myriadeja hyötyjä antaa lasten saada lisää unta, liikaa hyvääkin voi olla. Liiallinen uni ̵2; enemmän kuin iälleen tarvittava aika ̵2; voi olla masennuksen merkki, jopa lapsilla, ja se pitäisi keskustella heidän lastenlääkärinsä kanssa.

Lisäksi, jopa jos lapsesi saavat oikean määrän unta, heidän unenriittinsä johdonmukaisuus on tärkeääkin.

Dawn Hauschild, alakoulun opettaja New Yorkin yläosassa, opettaa hybridimallia tänä vuonna ̵2; lapset viettävät kaksi päivää hänen luokassaan ja kolme oppien kodista. Yli 20 vuoden kokemuksella oleva opettaja sanoo, että uni on tärkeä aivotuon ja voi auttaa kasvattamaan keskittymistä, varsinkin kasvatetun näytön ajan myötä.

Mutta hän varoittaa: ̶0;he eivät pidä pysyä herkkinä koko yön.̶1;

On tärkeää, että lapset ovat herkillä ajoissa osallistuakseen luokkiin tai Zoom-kokouksiin opettajiensa kanssa, Hauschild huomauttaa, ja että he pitäytyvät jollakin aikataulussa, jotta he eivät herää oudilla aikoina.

Woods kannattaa samanlaista asetelmaa: Luo unenriitin, joka antaa lapselle enemmän aikaa vuoteessa aamulla mutta johdonmukaisuutta heräämisajassa.

̶0;Rutiini on erittäin tärkeä pitää lapset tuottavaisina ja hyödyntää virtuaalista oppimista,̶1; Woods selittää. ̶0;Viikonloput on OK nukkua hieman kauemmin kuin yleensä, mutta ei pitäisi poiketa enempää kuin kaksi tuntia normaalista.̶1;

Miten palaa takaisin ̶0;normaaliin̶1; kouluun

Tulevaisuus on epävarma, mutta joitain piirejä on jo julkistanut suunnitelmat palaamaan kontaktiopetukseen. Siihen kuuluu paluu varhaisiin alkamisaikoihin.

Jos piiri on julkistanut suunnitelman tuoda lapset takaisin rakennukseen, sinun saattaa olla auttava lastasi sopeutua takaisin aiempaan heräämisaikaan.

Woods ehdottaa antamaan lapsille kaksi kokonaista viikkoa sopeutumaan aiempaan aikaan. Jos mahdollista, se tarkoittaa hitaasti heidän aamuhäämisensä säätämistä näiden kahden viikon aikana ennen kuin he todella joutuvat heräämään varhaan bussille, ajolle tai kävelylle takaisin rakennukseen.