Miten selviytyä tyhjän pesän syndroomasta yksinvanhempana
Lapsesi ovat täyttäneet maailmasi aktiviteeteilla, mutta nyt olet yksin yksinvanhempana, kun he ovat muuttaneet pois opiskelemaan yliopistoon tai elämään itsenäisesti. Tyhjän pesän syndrooma on kuvaus aikuisen tyyppisestä eroaikaisuudesta. Jane Ehrman, mieli/ruumis-valmentaja Cleveland Clinicin Center for Lifestyle Medicinessa, sanoo, että se vie yleensä 18 kuukauden ja 2 vuoden välillä sopeutua tyhjään pesään, kun lapset ovat poistuneet. Siinä aikana on kuitenkin asioita, joita voit tehdä käsitelläksesi menetyksen tunteitasi ja auttaaksesi sinua eteenpäin. Vapaa-ajan täyttäminen viihteellä auttaa käsittelemään tyhjiötä, mutta muut aktiviteetit lisäävät tyydytystä ja jännittävyyttä päivittäiseen elämääsi ja mahdollistavat uusien ihmisten tapaamisen.
Ohjeet
Liity kirja- tai elokuva-ryhmään, joka kokoontuu vähintään kerran kuukaudessa keskustelemaan tekstistä tai katsomaan elokuvaa. Istu kokouksessa nähdäksesi, kuinka kiinnostuksesi sopii ryhmän valittuun mediaan. Kirjastot ja paikalliset kirjakaupat sponsoroi usein lukuklubit, ja paikalliset kirkot sekä jotkut yliopistot ja ammattikorkeakoulut järjestävät myös kirjan ryhmiä. Paikalliset taideteatterit joskus tarjoavat keskusteluryhmiä esitelläkseen elokuvia.
Vapaaehtoiseksi paikallisessa hyväntekeväisyys- tai voittoa tavoittelemattomassa organisaatiossa. Valitse yksi aktiviteetti, kuten opettaminen tai lukuopetus, jossa sinulla on taitoja välittömästi panostaa, ja vapaaehtoiseksi myös toiselle ryhmälle oppiaksesi jotain uutta yhteisölle panostettavaksi. Ryhmät opettavat vapaaehtoisille tarvittavat taidot talojen rakentamiseen tai eläinlääkärien avustajiksi paikallisessa eläinsuojelussa. Ajanvaraa säännöllinen vapaaehtoistyöaikataulu vähintään yksi päivä kuukaudessa. Jotkut opettaminen tai aktiviteetit vaativat sinua sitoutumaan viikoittaisiin istuntoihin. Tämä sitoutus saa sinut ulos kodista säännöllisesti ja auttaa täyttämään tyhjän tunteen.
Syo illallisia tai lounaita ystävien kanssa, ja tapaa kahville vähintään kerran viikossa. Valitse eri ravintola, kahvila tai kantine täytyy tapaamisille, ja lisää ylimääräinen kiinnostus tapaamalla ravintoloissa, jotka tarjoavat monipuolista ruokaa ja juomaa. Sinulla on runsaasti aiheita uudesta vapaaehtoistyöstäsi ja aktiviteeteistasi keskustellaksesi ystävien kanssa.
Kehitä harrastus ja ilmoittaudu kursseille edistääksesi taitojasi. Harrastus, kuten valokuvaus, sallii sinun päästä ulos kodista nauttimaan ulkoilmasta. Ilmoittautuminen avoimen yliopiston, kansalaisopiston tai puisto- ja virkistysalueen luokkaan kannustaa sinua tavata uusia ihmisiä samankaltaisin kiinnostuksin. Muuta yksi tyhjistä huoneistasi harrastusalueeksi uudelle kiinnostuksellesi. Psykologi ja kirjailija Guy Winch sanoo "Psychology Today" -lehdessä, että aktiviteettien kautta osallisuusi auttaa kiihdyttämään emotionaalista sopeutumista.
Liity kuntosaliin tai tee kaksiviikkoinen järjestelty urheilutoiminta, jopa jos se on vain pienen ryhmän toiminta, joka pyytää jäseniä kävelemään paikallista kauppakeskusta kaksi kertaa viikossa. Anxiety and Depression Association of America huomauttaa, että liikunta on yksi parhaista tavoista käsitellä ahdistusta. ADAA:n tekemä kysely raportoi, että ihmiset käyttävät erilaisia fyysisiä aktiviteetteja rentoutumiseen, mukaan lukien kävely, juoksu ja jooga. Ryhmään liittyminen kuntosalissa tai paikallisessa yhteiskeskuksessa, tai kurssin ottaminen yliopiston aktiviteetilta tarjoaa sinulle ihmisryhmän, jotka ovat kiinnostuneita samasta aktiviteetista.
-
Tilanne: 18-vuotias tyttäresi ja hänen deittinsä on kutsuttu pre-prom-juhlaan ystävän kotiin ja useampaan post-prom-juhlaan. Haluat hänen nauttivan ihanasta ajasta, mutta olet huolissaan hänen juomisestaan. Kun nostat asian hän kanssa, hän kääntää si -
Miten kirjoittaa erinomainen henkilökohtainen assistentti -CV Henkilökohtaiset assistentit hoitavat rutiinisiä henkilökohtaisia tai ammattillisia tehtäviä – kuten ajanvaraukset tai kotitalouden hallinta – jotta heidän työnantajansa vapautu -
Lastenhoito on todella yksi vaikeimmista, mutta myös yksi palkitsevimmista työpaikoista, sanoo Angela Wolfe, Texasin Little Elmin Childrens Lighthousen omistaja. Jos se lause innostaa sinua sen sijaan, että se pelottaa, se on hyvä merkki siitä, että
