• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten selviytyä tyhjän pesän syndroomasta

Viimeinen lapsi on menossa yliopistoon tai saamaan oman paikkansa ja se on nyt sinä ja puolisonne – tai vain sinä. Tyhjä koti pitkän vanhemmuuden jälkeen voi olla järkyttävä muutos hyväksyä. Jotkut vanhemmat kokevat tyhjän pesän syndrooman, syvän surun, menetyksen tai masennuksen tunteen. Vaikka se ei ole virallinen kliininen tila, tunteet ovat oikeita monille vanhemmille, jotka kamppailevat selviytymisessä. Sen sijaan, että keskityt menetykseesi, ajattele tätä aikaa mahdollisuutena löytää itsesi vanhemmuuden ulkopuolelta, omaksuuusi uusiin kokemuksiin ja uudelleen yhteyteen muiden läheisten kanssa.

Ohjeet

1. Löytä uudelleen kuka olet vanhemmuuden ulkopuolella. Tämä on aika selvittää, kuka olet vanhemmuuden ohella, sekä mitä olet intohimoinen lapsesi ulkopuolella. Dr. Guy Wincher, psykologi, kirjailija ja Psychology Today -toimittaja, ehdottaa luetteloa muista rooleista, joita sinulla on elämässäsi, vanhemmuuden ohella, kuten puolisona, sisarenä, veljenä ja ystävänä, ja keskittyä siihen, miten voit alkaa investoida enemmän aikaa näihin suhteisiin. Haluat myös tehdä luettelon kiinnostuksista ja aktiviteeteista, joita haluat harrastaa, joita et ole ehtinyt tehdä aiemmin, kuten tanssiluokkien ottaminen, ratsastustuntien ottaminen, takaisin antaminen yhteisöllesi, romaanin kirjoittaminen tai matkustaminen.

2. Tee konkreettisia suunnitelmia pitääksesi itsesi kiireisenä. Ota luettelo kiinnostuksistasi, jotka olet tehnyt, ja keskity siihen, miten voit aloittaa niiden toteuttamisen, sen sijaan, että keskityt suruun, jonka tunnet lastesi poistumisesta. Ilmoittaudu kirjoittamisluokalle paikallisessa kansalaisopistossa aloittaaksesi romaanisi, tai ilmoittaudu salitanssiluokille. Mene mukavuusalueeltasi ulos ja kokea se puu juuri köysi rata, jonka olet kuullut, tai rohkea se ja opi sukellusdykkäys, jotta voit hyödyntää parhaasti trooppista matkakohdetta. Strategiana pitää itsesi puhumatta uusista kokemuksista, yritä aina maksaa etukäteen, kun mahdollista. Uuteen kiinnostukseesi sukeltaminen voi kiihtyä emotionaalista sopeutumista, Wincherin mukaan.

3. Yhdistä uudelleen muiden läheisten kanssa. Veljekset ja ystävät ovat saattaneet istua takapenkissä vanhemmuuden roolin takana, mutta nyt sinulla on aikaa syventää sidoksia, hillitsemään menetyksen tai yksinäisyyden tunnetta, jonka saatat kokea lapsistasi. Ota hallinta ja aseta päivät sinulle ja sisarillesi tavata säännöllisesti jos mahdollista, olipa kyseessä kuukausittaiset illalliset tai viikonlopun kokoontumiset muutaman kuukauden välein. Vahvista suhteesi läheisiin ystäviin, erityisesti niihin, joilla voi olla aikuisia lapsia, jotka ovat häämänneet kotia. Voitte tukea toistanne keskittymällä jännittäviin kokemuksiin, kuten naisten spa-viikonloppu kaupunkiin tai miesten seikkailu retkelle.

4. Rauhita rakkauden elämäsi. Ehkä olet ja puolisonne olette keskittyneet enemmän lasten kuin toisiinne. Nyt on aika muistaa, miksi rakastuit ensi kertaa. Suunnittele viikoittaiset treffit ilman kotiin sekä romanttiset yöt kodissa. Aloita yhdessä harrastus, jossa molemmilla on kiinnostusta tai matkustakaa. Tukea toistanne, kun toinen on surullinen lasten poistumisesta. Jos olet single, sinulla on nyt aika ja vapaus palata treffimaailmaan. Mene muiden single ystävien kanssa sosiaalisiin tapahtumiin ja verkostoitumistilaisuuksiin, tai laita profiili luotettavaan treffisivustolle ja katsotaan, miten se menee. Et koskaan tiedä, missä tapaat sen erityisen jonkun, joten sitoudu avoimeen mieleen ja tavata monenlaisia ihmisiä.

5. Muo uusi suhde aikuistuneisiin lastesiin. Sen sijaan, että näet heidän lentonsa pesästä menetyksenä, ajattele sitä mahdollisuutena uudelleen määritellä suhteesi heihin. Puhu lastesi kanssa siitä, mitä he odottavat vanhempi-lapsi-suhteestanne eteenpäin, ehdottaa Linda Walter, psychotherapist ja "Psychology Today" -toimittaja. Olipa he haluavat pysyä erittäin lähellä yhteydenpitossa, puhuen päivittäin, tai he haluavat hieman enemmän tilaa levittääksesi siipiensä, anna lastesi tietää, että tuet heitä mikä tahansa tapauksessa. Keskity positiiviseen, kun yhteydessä olette. Tarjoa neuvoa sen sijaan, että tuomit, kun he jakavat haasteita tai taisteluja sinun kanssa. Lapset saattavat tuntea itsensä lähempänä ja haluavat pysyä yhteydessä sinuun, jos he tietävät, että he voivat puhua ja luottaa sinuun, aikuinen aikuiseen.