• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

18 terveellistä reseptiä, joita voi tehdä pienokaisen kanssa

Onko pikkuvesi kurinomaan kana-nuggetit ja Cheerios -dieetillä? Haluat lapset syövän terveellisesti, mutta mitä teet, kun sinulla on valikoiva syöjä?

Lynn Walters, Cooking with Kids, Inc. -järjestön toiminnanjohtaja, selittää, että voit kannustaa lapsiasi syömään terveellisesti saamalla heitä mukana prosessiin! ̶0;Jos lapset osallistuvat ruoanlaittoon, he ovat paljon todennäköisemmin valmiita syömään sen,̶1; hän jakaa. ̶0;He ovat ylpeitä saavutuksistaan.̶1;

Lisäksi ruoanlaitto voi olla harvinainen tapa, jolla lapset voivat sitoutua vanhempiinsa, nannyihin tai vahtimestareihin. Pienokkaat voivat aloittaa revemällä lehdet tai puristaen yrtejä ennen siirtymistä edistyneempiin taitoihin kuten sekoittamiseen.

Jos tarvitset ideoita, tässä on 18 terveellistä reseptiä, joita pienokkaasi voivat auttaa tekemään:

Aamiainen

1. Helppo mustikka-banaani-jogurtti-smoothie
   Smoothiet voivat olla loistava tapa, jolla lapset syövät hedelmiä, vihannesia ja jopa proteiinia (käytä kreikkalaista jogurttia lisäproteiinipommin saamiseksi). Anna pienokasesi auttaa sinua lisäämään ainesosat sekoittimeen ja painamaan start. Se on niin yksinkertaista.
    
2. Omena-riisipuuro uunissa
   Tämä aamiainen on loistava matkalla -resepti. Voit valmistaa sen etukäteen ja ottaa sen mukana mennessäsi. Lapsesi voivat auttaa sinua sekoittamaan ja sekoittamaan kaikki ainesosat yhteen. Voit myös tehdä hauskoja kasvoja hedelmillä, jotka lapsesi varmasti nauttivat.
    
3. Kokonaisjyväkaura kakkupussi suklaakernelilla
   Tämä resepti on myös loistava aamiainen kiireisellä aamulla tai lahjaksi lounaslaatikkoon. Anna lastesi sekoittaa ainesosat tai jopa kaatella taikina muffin-kuppen, jos heillä on vakaat kädet.
    

Lounas

4. Kermajuusto-kurkku-voileipä
   Tämä on helppo resepti koululounaille. Anna heiden levittää kermajuustoa kullekin leivän palalle, kun taas leikkuu kurkut. Sitten laita kaikki yhteen, ja olette valmiita!
    
5. Hymyilevä kasvo -quesadilla
   Tämä resepti on hauska ja helppo. Lapsesi voivat leikata minkä tahansa kasvon, muodon tai suunnin ylemmälle tortillalle, ja sitten varovasti asettavat sen päälle kuumennetun tortillan ja juuston. Varmista, että käytät muoviveitsia, ja valvo heitä tarkasti! He ovat varmasti innostuneita näkemään luomuksensa!
    
6. Kanansormet
   Tämä on terveellisempi otte klassisesta lasten ruoasta. Plussi, he rakastavat syventää kanaa jauhoihin ja muniin, vaikka se voi olla hieman likainen.

Illallinen

7. Yhden pannun juustollinen sitruuna-kana-pasta
   Tämä on hieman terveellisempi otte klassisesta makkaroni-juustosta. Pienenesi rakastaa auttaa sinua lisäämään ainesosat, mukaan lukien iso käsi juustoa.
    
8. Pizza-keitto
   Lapsesi varmasti pitävät tästä ruuasta hauskana käänteeseensä suosikkipizzaansa. Anna heidän auttaa sinua hakemaan ja leikkaamaan kaikki vihannekset ja sekoittamaan ainesosat yhteen. Varmista, että kysyt heiltä, millaisia vihannekisia he haluavat pizza-keittossaan.
    
9. Tacot
   Tämä ruoka on helppo pienokaisille kokoonpanna, vaikka se saattaa olla hieman likainen syödä. Anna heidän valita, minkälainen liha, vihannekset, kastikkeet ja sivuruoat he haluavat tacoonsa, jotta he tuntevat itsensä mukana.
    
10. Maaginen spagetti-kurkku
    Tämä on hauska ateria lapsille, koska he voivat nähdä kurkun muuttuvan silmien edessä. Lapsesi voivat kaivaa siemenet pois ja harjata sitä oliivillä, suolalla ja pippurilla. Sitten anna heidän lisätä suosikkikastikkensa tai päällekkäisyyden maagiseen spagettiin.

Välipalat

11. Pehmyt pretzel-kirjaimet ja numerot
    Tämä resepti on opettavaista ja hauskaa monella tasolla. Ei ainoastaan että lapsesi voivat auttaa sinua vaivattamaan taikinaa (ja saada kätensä likaiset), vaan he voivat harjoittaa numeroitaan, kirjaimiaan tai oikeinkirjoittamista muokkaamalla pretzleit eri muotoihin. Anna lastesi luoda ja nauttia.
     
12. Juusto- ja hedelmäkiskot
    Kiskot ovat yksi helpoimmista ruoista tehdä, varsinkin kun et tarvitse kypsentää minkään ainesosan. Kysy lapsiltasi, mitkä ovat heidän suosikkihedelmänsä, ja anna heidän asettaa ne tikiin. Tämä on hyvä aika antaa heille kokeilla erilaisia hedelmiä ja juustoja.
     
13. Tee omat Go-Gurtsit
    Mikä lapsi ei rakasta go-gurtia? Käytä terveellistä jogurttia (kuten kreikkalaista jogurttia) ja tuoretta hedelmää tekemään tätä välipalaa terveellisemmäksi kuin myymälästä ostetut. Lapsesi voivat auttaa sekoittamalla jogurttia tai laittamalla se muovikihlisiin.
     
14. Sateenkaariviha- ja hedelmä-salaatit
    Uusi, tämä on helppo ja terveellinen välipäivä. Anna lapsesi valita suosikkihedelmänsä ja vihannestensä, sekä muutamia uusia. Sitten anna heidän auttaa sinua varovasti leikkaamaan hedelmät ja sekoittamaan ne kulhoon.
     
15. Mansikka-hedelmärollit
    Näytä pienokaisellesi, miten tehdä kotitekoinen ̵2; ja terveellinen ̵2; versio tästä suositusvälipalasta. Pienet sormet nauttivat rollaamisesta.

Jälkiruuat

16. Jäätetyt voikastike-marja-jäätelötikut
    Tämä jäädytetty välipala auttaa sinua vähentämään ylimääräistä sokeria lastesi dieeteistä. Anna lapsesi auttaa sinua kaatella mehu-sekoitus muovikalkkeihin ja laittaa ne pakastimeen. He varmasti nauttivat jäätetyistä leluistaan.
     
17. Paistamattomat keksit
    Tämä jälkiruoka on loistava pienille lapsille tehdä, koska sinun ei tarvitse huolehtia heidän polttavansa itsensä kuumalla uunilla tai pannulla. Plussa, lapsesi rakastavat sekoittaa ja muokata keksejä ja syödä ne heti!
     
18. Lumi-jäätelö
    Kaikille talven rakastajille, tämä resepti on todella hauska. Kaikkea, mitä tarvitset, on kerätä puhdasta lumia ja sekoittaa se makeutettuja kermaa ja vaniljan kanssa. Lapsesi rakastavat leikkiä lumessa ja tehdä siitä maukasta!
     

Sara Parker on toimittaja ja kirjailija, joka on intohimoinen kirjallisuudesta. Hän rakastaa lukea, kirjoittaa, matkustaa ja kokeilla uusia asioita.