18 terveellistä reseptiä taaperoille

Onko taaperollesi tiukka kanansormien ja Cheeriosin ruokavalio? Haluat lasten syövän terveellisesti, mutta mitä teet, kun sinulla on nirso syöjä?

Lynn Walters, Cooking with Kids, Inc:n toiminnanjohtaja, selittää, että voit rohkaista lapsiasi syömään terveellisesti ottamalla heidät mukaan prosessiin! "Jos lapset osallistuvat ruoanlaittoon, he haluavat paljon todennäköisemmin syödä sitä", hän kertoo. "He ovat ylpeitä saavutuksistaan."

Lisäksi ruoanlaitto voi olla lapsille loistava tapa olla yhteydessä vanhempiinsa, lastenhoitajainsa tai lastenvahtiinsa. Taaperolapset voivat aloittaa repimällä lehtiä tai poimimalla yrttejä ennen kuin he siirtyvät edistyneempiin taitoihin, kuten sekoittamiseen.

Jos tarvitset ideoita, tässä on 18 terveellistä reseptiä, joiden tekemisessä taaperot voivat auttaa sinua:

Aamiainen

  1. Easy Blueberry Banana Yogurt Smoothie
    Smoothiet voivat olla lapsille loistava tapa syödä hedelmiä, vihanneksia ja jopa proteiinia (käytä kreikkalaista jogurttia lisäproteiinin lisäämiseen). Pyydä lastasi auttamaan sinua lisäämään ainekset tehosekoittimeen ja painamaan starttia. Se on niin yksinkertaista.
  2. Omena-rusinapaistettu kaurapuuro
    Tämä aamiainen on loistava resepti tien päällä. Voit tehdä sen etukäteen ja napata sen matkalla ulos ovesta. Lapsesi voivat auttaa sinua sekoittamaan ja sekoittamaan kaikki ainekset keskenään. Voit myös lisätä hauskoja kasvoja hedelmillä, joista lapsesi pitävät varmasti.
  3. Täysjyväkurpitsa-suklaamuffinit
    Tämä resepti sopii myös aamiaiseksi kiireisenä aamuna tai eväslaatikkoon välipalaksi. Pyydä lapsiasi sekoittamaan ainekset tai jopa kaatamaan taikina muffinivuokaan, jos heillä on vakaat kädet.

Lounas

  1. Cream Cheesy Cucumber Sandwich
    Tämä on helppo resepti koululounaalle. Pyydä heitä levittämään tuorejuustoa jokaiselle leivänpalalle, kun leikkaat kurkut. Laita sitten kaikki yhteen ja olet valmis!
  2. Smiley Face Quesadillat
    Tämä resepti on hauska ja helppo. Lapsesi voivat leikata minkä tahansa tyyppisiä kasvoja, muotoja tai kuvioita ylätortillaan ja laskea ne sitten varovasti lämmitetyn tortillan ja juuston päälle. Muista käyttää muoviveitsiä ja tarkkaile niitä tarkasti! He ovat varmasti innostuneita näkemään luomuksiaan!
  3. Chicken Fingers
    Tämä on terveellisempää klassista lastenruokaa. Lisäksi he pitävät kanan upottamisesta jauhoihin ja muniin, vaikka se olisikin hieman sotkuista.

Illallinen

  1. One Pan Cheesy Lemon Chicken Pasta
    Tämä on vähän terveellisempi ote klassiseen makaroniin ja juustoon. Pikkulapsesi auttaa sinua lisäämään ainekset, joihin kuuluu iso kourallinen juustoa.
  2. Pizzakeitto
    Lapsesi ajattelevat varmasti, että tämä ruokalaji on hauska käänne heidän suosikkipizzaansa. Pyydä heitä auttamaan sinua pilkkomaan ja leikkaamaan kaikki vihannekset ja sekoita ainekset keskenään. Muista kysyä heiltä, ​​millaisista vihanneksista he pitävät pizzakeittossaan.
  3. Tacot
    Taaperoiden on helppo koota tämä ruokalaji, vaikka sen syöminen olisikin hieman sotkuista. Anna heidän valita, millaista lihaa, vihanneksia, kastikkeita ja lisukkeita he haluavat tacoihinsa, jotta he tuntevat olevansa mukana.
  4. Magic Spaghetti Squash
    Tämä on hauska ateria lapsille, koska he voivat nähdä kurpitsan muuttuvan silmiensä edessä. Lapsesi voivat kauhaa siemenet ja sivellä niitä oliiviöljyllä, suolalla ja pippurilla. Pyydä heitä sitten lisäämään suosikkikastike tai täyte taikaspagettiinsa.

Välipalat

  1. Pehmeät Pretzel-kirjaimet ja numerot
    Tämä resepti on opettavainen ja hauska monella eri tasolla. Lapsesi eivät vain voi auttaa sinua kaulimaan taikinaa (ja saattamaan kätensä sotkuiseksi), mutta he voivat myös käsitellä numeroita, kirjaimia tai oikeinkirjoitusta tekemällä pretzelistä eri muotoja. Anna lastensi olla luovia ja pitää hauskaa.
  2. Juusto- ja hedelmäkabobit
    Kabobit ovat yksi helpoimmin valmistettavia ruokia, varsinkin kun sinun ei tarvitse valmistaa mitään ainesosista. Kysy lapsiltasi, mitkä ovat heidän suosikkihedelmänsä, ja pyydä heitä asettamaan ne tikkuun. Tämä voi olla hyvä aika kokeilla erilaisia ​​hedelmiä ja juustoja.
  3. Tee omat go-gurtit
    Mikä lapsi ei rakasta go-gurttia? Käytä terveellistä jogurttia (kuten kreikkalaista jogurttia) ja tuoreita hedelmiä, jotta tämä välipala on terveellisempää kuin kaupasta ostetut. Lapsesi voivat auttaa sekoittamalla jogurtin tai laittamalla sen muovivuorauksiin.
  4. Sateenkaarihedelmä- ja kasvissalaatit
    Tämä on taas mikä tahansa helppo ja terveellinen välipala. Anna lastensi valita suosikkihedelmänsä ja -vihanneksensa sekä joitain uusia. Pyydä sitten heitä auttamaan sinua leikkaamaan hedelmät huolellisesti ja sekoittamaan ne kulhoon.
  5. Mansikkahedelmien kääreet
    Näytä taaperollesi, kuinka voit valmistaa kotitekoisen ja terveellisen version tästä suositusta välipalasta. Pienet sormet nauttivat herkkujen rullaamisesta.

Jälkiruoat

  1. Pakastetut maapähkinävoimarjat
    Tämä pakastevälipala auttaa poistamaan osan ylimääräisestä sokerista lasten ruokavaliosta. Anna lastensi auttaa sinua kaatamaan mehuseoksen muotteihin ja laittamaan ne pakastimeen. He nauttivat varmasti pakasteherkkuistaan.
  2. Paistamattomat keksit
    Tämä jälkiruoka sopii pienille lapsille, koska sinun ei tarvitse huolehtia heidän polttavasta itsensä kuumalla uunilla tai pannulla. Lisäksi lapsesi rakastavat keksien sekoittamista ja muotoilua ja syömistä heti!
  3. Lumijäätelö
    Kaikille talven ystäville tämä resepti on todella hauska. Sinun tarvitsee vain kerätä puhdasta lunta ja sekoittaa siihen kondensoitua maitoa ja vaniljaa. Lapsesi rakastavat leikkiä lumessa ja tehdä siitä hyvän makuista!

Sara Parker on toimittaja ja kirjailija, joka on intohimoinen kirjoitetusta sanasta. Hän rakastaa lukemista, kirjoittamista, matkustamista ja uusien asioiden kokeilemista.


Previous:

Next:

  • Stressin murtumat
    Mikä on stressimurtuma? Stressi murtuma on pieni halkeama luussa. Mikä aiheuttaa stressimurtumia? Stressin murtumia tapahtuu yleensä toistamalla sama liike uudestaan ​​ja uudestaan ​​(esimerkiksi silloin, kun joku harjoittelee urheilua varten
  • 11 rintapumppausvinkkiä kokeneilta äideiltä
    Rintojen pumppausprosessi voi aluksi tuntua ylivoimaiselta uusille äideille. Tästä hyödyllisestä työkalusta, joka auttaa sinua ruokkimaan vauvaasi, on niin paljon opittavaa – ja kukapa voisi tarjota rintojen pumppausvinkkejä paremmin kuin siellä olle
  • Natrium ja lapset
    Huolehtiminen natriumista on yhtä tärkeää lapsille kuin aikuisille. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että useimmat brittiläiset kolumbialaiset, mukaan lukien lapset, syövät liikaa natriumia. Terveet lapset tarvitsevat vain 1000 - 1500 mg natri