Raskaudenjälkeinen äkillinen ahdistus uusille äideille: Varoitussignaalit, oireet ja selviytymisvinkit
Kun toinen tytärsä syntyi, kahden lasten äiti Caitlin Devan, 33, Cloverista, Etelä-Carolinasta, sai diagnoosin raskaudenjälkeisestä ahdistushäiriöstä (PPA). "En koskaan tuntenut itseni surulliseksi, masentuneeksi tai yksinäiseksi", Devan kertoo. "Se oli enemmän huoli, jatkuva pelko siitä, että pahin mahdollinen voi tapahtua, ja mietiskely siitä, miten siihen voi valmentautua."
"PPA on yleämpää kuin monet luulevat", sanoo lupaamaton ammattineuvonantaja Kristy Christopher-Holloway, Ed.D. "Mutta PPD (raskaudenjälkeinen masennus) kuullaan usein eniten, tai sitä jopa käytetään vaihtelevasti toisen kanssa."
Vaikka raskaudenjälkeinen masennus (PPD) on laajemmin keskusteltu – osittain julkkisten kuten Chrissy Teigenin ja Serena Williamsin ansiosta, jotka ovat avautuneet kamppailustaan siitä – monet eivät tiedostakaan, että PPA on yhtä yleinen, jopa yleisempi uusilla äideillä. Jopa 25 % naisista Yhdysvalloissa saa diagnoosin perinataalisesta tunnelmaisesta häiriöstä tai ahdistushäiriöstä (PMAD). Tilastot vaihtelevat lähteen mukaan, mutta British Columbian yliopiston tutkimus osoitti, että lähes 17 % uusista äideistä saa diagnoosin raskaudenjälkeisestä ahdistuksesta (PPA).
Kun toinen vauva oli 5 kuukautta vanha, Devan kertoi kokeneensa paranoiaa. "Ajattelin: 'Mitä jos törmäämme autoilla?' Tai 'Jos en tee tätä oikein, jotain pahaa tapahtuu'", hän sanoo. "Olin niin onnellinen; siksi se tunsi siltä, kuin se iski minua yllättäen."
Miten siis tunnistaa, onko kyseessä raskaudenjälkeinen ahdistus, ja mitkä ovat yleisimmät oireet? Ja jos kärsit tästä, mitä keinoja on uuden äidin ahdistukseen selviytymiseen? Kysyimme asiantuntijoiltamme selityksiä.
Miten tunnistaa raskaudenjälkeinen ahdistus
Megan Ellow, LCSW, vastaanottaa potilaita Nest Counseling &Wellness -yksityisessä käytännössä, joka keskittyy perinataaliseen mielenterveyteen. Hän sanoo, että äidit voivat erottaa normaalia uuden äidin stressiä ja PPA:ta siitä, häiriääkö ahdistus arjen toiminnot.
"Kaikki uudet äidit huolestuvat ja kokevat jotain ahdistusta", Ellow sanoo. "Mutta kun ahdistus alkaa häiritä päivittäistä toimintakykyä, on kyseessä ongelma. Kun et voi nukkua, vaikka vauva nukkuu, kun et voi viedä vauvaa ulos bakteerien pelosta, kun et voi kylvyttää vauvaa uppoumissa pelosta, on aika hakea apua. Suosittelen yleensä äideille, jotka harkitsevat apua ahdistukseensa, että jos he ovat tarpeeksi huolissaan jotta harkitsevat asiaa, he todennäköisesti tarvitsevat tukea."
Yleisesti PPA:n varoitusmerkit sisältävät:
- Jatkuva huoli
- Tunne siitä, että jotain pahaa on tuleva
- Ajatusjuoksu
- Unen ja ruokahalun häiriöt
- Kyvyttömyys istua rauhassa
- Fyysiset oireet kuten huima, kuumennukset ja pahoinvointi
Perhehistoria tai oma historia ahdistushäiriöistä tai kilpirauhasen toimintahäiriöistä saattavat asettaa äidit korkeammalle riskille PPA:lle, Postpartum Support International (PSI) mukaan. Lisäksi naiset, joilla on traumahistoria – fyysinen, seksuaalinen tai emotionaalinen väkivalta, tilanteita, joissa he ovat kokeneet elämänsä olevan vaarassa, traumatisoiva raskaus/synnytys jne. – voivat myös kokea lisääntynyttä ahdistusta, sanoo lääkäri Christy Duan, joka tarjoaa kliinistä hoitoa perinataalisille naisille Northwell Healthin Zucker Hillside -sairaalan Ambulatory Perinatal Psychiatry -klinikassa New Yorkissa.
Kuinka kauan ahdistus kestää vauvan syntymän jälkeen?
"Ihmiset luulevat, että [PPA] esiintyy yleensä ensimmäisten kuuden viikon sisällä, mikä ei aina pidä paikkaansa", Christopher-Holloway sanoo. "On tärkeää tunnustaa, että PPA voi vaikuttaa mihin tahansa äitiin ja ilmetä jopa kaksi vuotta synnytyksen jälkeen."
Mitä asiantuntijat suosittelevat, jos kärsit
1. Avaudu yksityiskeskustelussa.
Devanille ystävien, varsinkin muiden uusien äitien, tuki oli erityisen hyödyllistä.
"Ota yhteyttä kenelle tahansa, joka on käynyt samoissa kengissä, ja sano vain: 'Tiedätkö, mitä on outoa, olen tuntenut itseni tältä... Onko se normaalia? Ajattelen puhua lääkärilleni'", hän sanoo. "Luulen, että nopeammin saat apua, parempi voit olla."
2. Etsi koulutettu terveyspalveluntarjoaja.
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että on välttämätöntä, että naiset, jotka epäilevät kärsivänsä PPA:sta, etsivät perinataalisiin tunnelma- ja ahdistushäiriöihin erikoistuneen mielenterveydenhuollon ammattilaisen hoitoon. PSI:n verkkosivut tarjoavat resursseja paikallisen tarjoajan löytämiseen.
PPA-potilaat voivat hyötyä psykoterapiasta – joko yksilö- tai ryhmäterapiasta tai molemmista, huomauttaa lääkäri Mayra Mendez, LMFT, lupaamaton psykoterapeuti ja ohjelmakoordinaattori Providence Saint Johnin Lasten ja Perheen Kehittämiskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa.
"Hoito-menetelmät kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, mielenhuoltoon perustuvat terapiamallit, stressinhallinta ja lääkityksen arviointi ovat tehokkaita vaihtoehtoja ahdistuksen hoitoon", hän sanoo. "Tehokkaimmat ahdistuksen hoidot keskittyvät selviytymistaitojen opettamiseen pelon ja huolen hallintaan sekä negatiivisten ajatuskaavojen muokkaamiseen."
3. Hae sosiaalista tukea.
"Äitiys on suuri elämänmuutos ja vertaistuki on avainasemassa", Ellow sanoo. "Muiden äitien löytäminen, jotka ymmärtävät ja empatisoivat äitiyshuippujen ja uponnettujen kanssa, auttaa naisia tuntemaan itsensä ymmärretyiksi."
Christopher-Holloway on samaa mieltä siitä, että muiden äitien kanssa puhuminen, varsinkin ryhmässä, voi olla hyödyllistä naiselle, joka selviytyy PPA:sta.
"Jos äiti pystyy käyttämään sosiaalista mediaa ilman, että se luo lisää ahdistusta, suosittelen yleensä jotakin äiti-tukiryhmään liittymistä tai muiden äitien kanssa yhteydenpitoon, joilla he voivat chattata, tekstata tai tavata", hän sanoo. "Ehkä luotettava äiti, jossa he voivat vuorotella toisten vauvan hoidossa, jotta äiti voi nukuttaa, suihkua, lukea tai tehdä minkä tahansa muun itsenhoidon muodon, jotta PPA:n kehittyminen estetään tai oireet lievitetään, jos se on jo kehittynyt."
4. Työskentele terveyspalveluntarjoajasi kanssa lääkityksen harkitsemiseksi.
"Monet naiset epäröivät ottamaan lääkitystä, varsinkin imettäessä", Ellow sanoo. "Ja vaikka monet naiset eivät tarvitse lääkitystä, monet voisivat hyötyä siitä huomattavasti. On monia lääkkeitä, jotka on tutkittu hyvin ja jotka ovat turvallisia imettäessä. Äidit, jotka ovat huolissaan, voivat soittaa Infant Risk -linjaan puhumaan lääkkeistä ja imetyksestä, sekä keskustella lääkärinsä kanssa."
5. Keskustele lääkärisi kanssa vitamiineista, lisäravinteista ja vaihtoehtoisista terapioista.
Todistukseen perustuvat lisäravinteet kuten omega-3-hapot, D-vitamiini, magnesium, B-vitamiinit ja D-vitamiini ovat kaikki kannattavaa keskustella terveyspalveluntarjoajasi kanssa, sillä ne voivat auttaa lievittämään PPA-oireita, sanoo Ann Smith, CNM ja PSI:n puheenjohtaja.
Vaikka monet asiantuntijat uskovat lisätutkimuksen tarpeelliseksi, jotkut PPA:lla kamppailevat äidit vakuuttavat kannabidioolin (CBD) öljyn toimivuudesta, joka on varhaisessa tutkimuksessa osoittanut lupaavia tuloksia ahdistuksen lievittämisessä. Kannabinoidien tyyppi, luonnonvarainen kemikaali marjassa ja hamppukasveissa, on psykoaktiivisuudeltaan neutraali, toisin kuin tetrahydrokannabinoli (THC), toinen kannabinoidien tyyppi.
Kun Devan sai aluksi helpotusta reseptilääkkeestä, selektiivisesta serotoninin uusintaperäntyneestä estäjästä (SSRI), hän on sen jälkeen venynyt lääkkeestä lääkärin valvonnassa ja luottaa yksilölliseen puheterapiin ja CBD:hen.
"Se on ainoa, mitä olen käyttänyt vuoden nyt, ja se pitää ahdistuksen täysin kurissa", hän sanoo. "Se saa minut ajattelemaan selkeästi, se saa minut nukkumaan hyvin, se vain saa minut tuntemaan itseni uudelleen."
6. Ota itsenhoitotoimet käyttöön.
PPA:lla selviytyvät äidit kannattaa prioriteettina pitää tapoja kuten "lisää unta pyytämällä kumppania auttamaan enemmän, palkkaamalla raskaudenjälkeisen doulan tai pyytämään perheenjäseniä apuun, menemään ulos joka päivä jos mahdollista, ja liikkuessa kehoa sellaisilla tavoilla, jotka tuntuvat hyviltä, olipa kyseessä sitten vaunutuskävelyt tai pehmeä jooga", Ellow sanoo.
PPA:n ydinviesti
Vain apua pyytäminen voi asettaa PPA:n hermostuttavien todellisuuksien edessä seisovan äidin paranemisen polulle.
"Me teemme kuin äitiys on kaikkea sateenkaaria ja auringonpaisteita, ja se ei ole vain todellisuus", Ellow sanoo. "Monet naiset kamppailevat äitiydellä, mutta tuntevat, etteivät pysty myöntämään sitä kenellekään. Luulen, että meillä on yhä enemmän tietoisuutta tästä yhteiskuntana."
Hän sanoo, että aiemmat sukupolvet todennäköisesti kokivat samaa yhtä paljon kuin naiset tänään, mutta heidät ei koskaan diagnoisoitu tai hoidettu.
"Onneksi yhä useampi nainen puhuu avoimesti kokemuksistaan, ja se vähentää syrjintää ja avaa keskustelun muille naisille", Ellow sanoo.
Tämä virtauksen kääntyminen tarkoittaa, että useampi nainen on tietoinen PPA:sta ja muista perinataalisista tunnelmahäiriöistä, ja siten he etsivät hoitoa, jota he tarvitsevat ja ansaitsevat.
Previous:Oletko valmis toiseen vauvaan? 6 kysymystä päätöksenteon apuksi
Next:Ilmainen esiopetus: Miten universaali pre-K on toteutettu ja kuka siitä hyötyy?
-
Useimmat nuorukaiset omistavat matkapuhelimen. Jotkut voivat ostaa oman puhelimensa osa-aikaisen työn ansioilla, mutta todennäköisempää on se, että te, vanhempana, ostatte heille puhelimen. Olette ehkä tyytyväisiä tähän, mutta usein järjestely päätty -
Yli vuoden hullujen aikataulujen, etäopetuksen ja koulujen sulkemisten jälkeen monet lapset palaavat luokkahuisille kontaktiohjaukseen. Vaikka COVID-variantit, mukaan lukien delta, voivat pitää tämän kouluvuoden kokonaan “normaalina”, kou -
Miksi jotkut tarvitsevat laseja ja toiset eivät? Jokaisen silmät ovat hieman erilaisia – ei vain väri, vaan se, miten ne toimivat ja kuinka hyvin ne näkevät. Joskus kaikki silmän osat eivät toimi yhdessä niin, kuin niiden pitäisi. Mutta silmälasit ta
