• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Nuorten urheilu: Turvallisuus ensin

Nuorten urheilu: Turvallisuus ensin

Info-vinkki

Urheiluhammaslääkärien akatemia suosittelee suojahampaita kaikille, jotka harrastavat kontaktiluajia. Ne ovat pakollisia lukio-urheilijoille jalkapallossa, jääkiekossa, kenttäkiekossa ja lakrossessa. On kolme perustyyppiä suojahampaista; nuoresi valmentaja tai hammaslääkäri voi suositella parhaan tyypin.

Koulut vaativat fyysisen tutkimuksen ennen kuin nuoresi voi osallistua urheiluun. Vaikka yleiset lääketieteelliset ongelmat tulisi ilmi tällaisessa tarkastuksessa, koululääkärit luottavat myös lastesi terveyskertomukseen. Ota vastuu tästä täyttämisestä itse, ja tee se huolellisesti ja tarkasti. Varmista myös, että nuoresi on ajoitettu kattavampaan vuosittaisessa tutkimukseen.

Kun nuoresi on läpäissyt tutkimuksen ja osallistuu koulun urheilutoimintaan, sinun tulisi tarkistaa seuraavat turvallisuusvinkit:

• Varmista, että urheiluohjelma on turvallinen. Kausi alkaessa tule hieman aikaisemmin nuoresi noutoa varten ja katso harjoitusta, ja kuuntele lapsia, kun he puhuvat joukkuesta, valmentajasta ja lajista. He puhuvat, jos he – tai heidän joukkuekaverinsa – painetaan liian kovasti.
• Huolellista harjoittelua ja turvallissääntöjä tulisi korostaa. Harjoitustilaisuudet ja harjoitukset eivät saa olla liiallisia. Pelaajia tulisi kannustaa lopettamaan peli, jos jotain sattuu. Myös tarkkaile, tuntevatko lapset suurta painetta voittaa.
• Huomioi suojavarusteet. Vaikuttavatko ne riittäviltä lajiin? Ovatko ne hyvässä kunnossa, vai vanhoja ja kuluneita? Onko urheilijoille näytetty, miten ne pidetään oikein? Onko ne pakollisia jokaisessa harjoituksessa?

Info-vinkki

Tyttöjen urheilujoukkueet käyttävät joskus vähemmän suojavarustetta kuin poikien joukkueet. Jos havaitset, että tyttöjoukkueesi ei ole riittävästi suojattu, voit kysyä koulun urheiluvaltuutetulta miksi. Joskus vanhemmille sanotaan, että poikien lajeissa on suurempi kosketuselementti kuin tyttöjen lajeissa, joten suojavarusteet eivät ole tarpeellisia. Et kuitenkaan ole samaa mieltä, jos näet tyttöjen loukkaantuvan pelin aikana (joita oikea varusteisto olisi voinut estää).

• Korosta ympäri vuoden konditiointi. Saatat löytää perheelle yhteistä aktiviteettia. Vaikka kausilajin harjoittelu on osa koulun kausittaista ohjelmaa, ympäri vuoden säännöllinen liikunta, kuten uinti, pyöräily, rullaluistelu tai kävely (joista kaikki rakentavat lihaskuntoa, joustavuutta, nopeutta ja kestävyyttä) saa nuoren urheilijasi hyvään kuntoon. Sitten kausilajin harjoittelu voi keskittyä taitojen kehittämiseen sen sijaan, että painotettaisiin ruumiin rakentamista.
• Pidä nuoresi harjoituksissa poissa, kun hän on sairas – hänen reaktioaikansa on hitaampi, ja siten loukkaantumisriski on suurempi. Urheiluespialaiset huolehtivat myös aktiviteeteista, jotka lisäävät syke- ja hengitystahtia, kun elimistö taisteltaa tautia vastaan. Virustaudit voivat asettaa sydämen riskiin ja johtaa sydänrytmihäiriöihin tai sydämenlyönnin vääristymiin tautiaikaan.

Kipu: Nuoresi omainen "vartija"

Vaikka urheilun hyödyt painavat haitat, urheiluvammat voivat johtaa eliniän ongelmiin, joten niitä on otettava vakavasti. Monet nuoret, jotka harrastavat koululiitto-urheilua, loukkaantuvat vuosittain, ja neljännes kolmas näistä vammoista on merkittäviä.

Info-vinkki

Amerikkalainen lastenläkäriakatemia suosittelee, että painonnosto ja keho rakennus viivytetään puberteetin jälkeen (ks. Pojat ja puberteetti ). Siihen asti tuki- ja liikuntajärjestelmään on mahdollista vammoutua.

Opeta nuoresi kuuntelemaan kipua. Vaikka reseptivapaa kipulääke voi olla kelvollinen satunnaisen kivun lievittämiseen, hakeudu lääkärin hoitoon, jos hän kärsii toistuvasta kivusta.

Jos hän loukkaantuu pelin aikana tai harjoituksessa, nuoresi tulisi muistaa "RICE":

REST (levä) vamma.

Laita ICE (jää) vammalle.

Käytä COMPRESSION (puristusta) turvottamaan turvotus.

ELEVATE (nosta) vammallinen kroppanosia mahdollisimman paljon.

Konsultoi valmentaja vamman yksityiskohdista, ja ota yhteyttä lääkäriisi, joka saattaa haluta tutkia vamman tai röntgenoittaa sen.