Teiniurheilu:Turvallisuus ennen kaikkea
Teinien urheilu:turvallisuus ennen kaikkea
Info Flash
Urheiluhammaslääketieteen akatemia suosittelee suusuojuksia kaikille kontaktilajia harrastaville. Ne ovat pakollisia lukion urheilijoille jalkapallossa, jääkiekossa, maahocossa ja lacrossessa. Suusuojaimia on kolme perustyyppiä; teini-ikäisen valmentaja tai hammaslääkäri voi suositella parasta lajiketta teinille.
Koulut vaativat fyysistä kuntoa, ennen kuin teini voi osallistua urheiluun. Vaikka yleiset lääketieteelliset ongelmat tulisi selvittää tämäntyyppisten tarkastusten avulla, koululääkärit luottavat myös lapsesi terveyshistoriaan. Ota vastuu tämän täyttämisestä itse ja tee se huolellisesti ja tarkasti. Varmista myös, että teini-ikäisellesi on määrätty perusteellisempi vuotuinen fyysinen kuntoutus.
Kun teini on läpäissyt fyysisen koulutuksen ja ryhtynyt harrastamaan kouluurheilua, sinun tulee tutustua seuraaviin turvallisuusvinkkeihin:
- Varmista, että urheiluohjelma on turvallinen. Tule kauden alussa hakemaan teini-ikäistäsi ja katsomaan harjoituksia ja kuuntelemaan lapsia, kun he puhuvat joukkueesta, valmentajasta ja urheilusta. He puhuvat, kun heitä – tai heidän joukkuetovereitaan – painostetaan liikaa.
- Huolellista koulutusta ja turvallisuussääntöjä tulee korostaa. Harjoitukset ja harjoitukset eivät saa olla liiallisia. Pelaajia tulee rohkaista lopettamaan pelaaminen, kun jokin sattuu. Tarkkaile myös, tuntevatko lapset paljon painetta voittaakseen.
- Huomioi turvavarusteet. Näyttääkö se sopivalta lajiin? Onko se hyvässä kunnossa, vai onko se vanha ja kulunut? Näytetäänkö urheilijoille, kuinka sitä käytetään oikein? Vaaditaanko sitä jokaisessa harjoituksessa?
- Korosta ympärivuotista hoitoa. Saatat jopa löytää aktiviteetteja perheen kesken. Vaikka tietyn urheilulajin harjoittelu on osa koulun kausiluontoista, ympäri vuoden, säännöllinen liikunta, kuten uinti, pyöräily, rullaluistelu tai kävely (jotka kaikki kehittävät lihaskuntoa, joustavuutta, nopeutta ja kestävyyttä) saat nuori urheilijasi hyvään kuntoon. Silloin tietyssä urheilulajissa voidaan painottaa taitojen kehittämistä kehonrakennuksen sijaan.
- Pidä teini poissa harjoituksista, kun hän on sairas – hänen reaktioaikansa on hitaampi ja siten hänen loukkaantumisriskinsä ovat suuremmat. Urheiluasiantuntijat ovat myös huolissaan kaikesta toiminnasta, joka lisää sydäntä ja hengitystiheyttä, kun keho taistelee sairautta vastaan. Virussairaudet voivat vaarantaa sydämen ja aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä tai sydämentykytystä sairauden aikana.
Info Flash
Tyttöjen urheilujoukkueet käyttävät joskus vähemmän suojavarusteita kuin poikien joukkueet. Jos tunnet, että tyttösi joukkue ei ole riittävästi suojattu, voit kysyä koulun liikuntavastaavalta miksi. Joskus vanhemmille kerrotaan, että poikien urheilussa on suurempi kontaktielementti kuin tyttöjen urheilussa, joten suojavarusteita ei tarvita. Et kuitenkaan ole samaa mieltä, jos näet tyttöjen loukkaantuvan pelin aikana (mitä oikeat varusteet saattoivat estää).
Kipu:Teini-ikäisen henkilökohtainen "vartalosuoja"
Vaikka urheilun edut ovat paljon suuremmat kuin haitat, urheiluvammat voivat johtaa elinikäisiin ongelmiin, joten ne tulee ottaa vakavasti. Monet koulujen välistä urheilua harrastavat teini-ikäiset loukkaantuvat joka vuosi, ja neljäsosa - kolmasosa näistä vammoista on merkittäviä.
Info Flash
American Academy of Pediatrics suosittelee painonnostoa ja kehonrakennusta lykkäämään murrosiän jälkeen (katso Pojat ja murrosikä). Siihen asti tuki- ja liikuntaelimistön vaurioituminen on mahdollista.
Opeta teini kuuntelemaan kipua. Vaikka reseptivapaa kipulääke voi lievittää satunnaista kipua, hakeudu lääkärin hoitoon, jos hän kärsii toistuvasta kivusta.
Jos hän loukkaantuu pelin tai harjoituksen aikana, teini-ikäisen tulee muistaa "RIISI":
R EST loukkaantumisesta.
Laita I CE loukkaantumisesta.
Käytä C-näppäintä OMPRESSION auttaa vähentämään turvotusta.
E NOSTA loukkaantunutta ruumiinosaa niin paljon kuin mahdollista.
Kysy valmentajalta lisätietoja vammasta ja ota yhteyttä lääkäriisi, joka saattaa haluta katsoa vamman tai saada siitä röntgenkuvan.
-
Jos haluat esitellä lapsen runouteen, mutta et ole varma mistä aloittaa, klassiset runot ovat hauska tapa saada lapsi mukaan kirjallisuuteen. Runo on klassikko ajattomuutensa vuoksi, joka yhdistää lukijoihin vuosikymmenten ja joissakin tapauksissa vu -
1. huhtikuuta 2015 Massachusetts Home Workers Bill of Rights astui voimaan. Mitä tämä laki merkitsee sinulle? Jos palkkaat lastenhoitajan, vanhemman hoitajan, taloudenhoitajan tai muun kotitaloustyöntekijän vähintään 16 tuntia viikossa, on uudet ohje -
Mikä on nilkan nyrjähdys? Nilkan nyrjähdys on, kun nilkaa tukevat nivelsiteet venyvät tai repeytyvät liikaa. Se voi tapahtua, kun astut reikään, kierrä nilkkasi kävellessäsi tai juoksuessasi, tai pudota painosi jalallesi hankalasti. Kun useimmat
