Urheilu vammojen ehkäisy
Urheilu vammojen ehkäisy
Kun kyse on lasten urheilupeleistä, urheilujärjestäjät, viranomaiset, valmentajat ja vanhemmat kaikki vastaavat nuorten urheilijoiden terveyden ylläpitämisestä.
Varo!
Yliintensiiviset vanhemmat ja valmentajat voivat olla niin intohimoisia voittamisesta, että he työntelevät lapsia äärirajoille, jotka voivat johtaa vammoihin. Erityisesti jotkut vanhemmat painelevat lapsiaan kilpailemaan erittäin nuorina iän, kun he ovat haavoittuvimpia vammoille. Anna lapsesi leikkiä hauskanpitoa varten. Jos hän kehittää kilpailuhenkeä osallistumisensa kautta, se pitäisi tapahtua ilman aikuisten painetta.
Amerikan ortopediayhdistys (AAOS) suosittelee, että joukkueen järjestäjät ryhmittelevät urheilijoita koon, tason ja fyysisen kypsyysasteen mukaan, eikä ikään, erityisesti kontaktipurheilussa. Jos tämä ei ole mahdollista, valmentajien tulisi muokata urheilua sopivaksi lapsille, joilla on vaihteleva kyky. Pelin viranomaiset voivat varmistaa, että lapset pelivät reilusti, ja he voivat huutaa virheet tai muuten rangaista pelaajia, jotka ryhtyvät tarpeettomaan karkeaan tai vaaralliseen peliin, joka voi loukata muita.
Valmentajat voivat myös minimoida vammoja, jos he:
- Tarkastelevat pelialueita säännöllisesti varmistaakseen, että olosuhteet ovat turvallisia. Huomaa erityisesti, onko kentällä kuopioita tai onko lasia tai muuta roskaa levitetty pelipinnalle.
- Vaativat lapset käyttämään asianmukaisia suojavarusteita.
- Kevättävät lapset tuo vetopulloja harjoituksiin ja peleihin ja varmistavat, että he ottavat taukoja välttääkseen nesteen menetyksen, kun pelataan kuumassa säässä.
- Vaativat lapset lämmittämään lihaksensa ennen peliä ja korostaa heille huippukunnon ylläpitämisen tärkeyttä.
- Älä anna lapsien ylityötä pelikentällä. Esimerkiksi baseballin heittäjät tulisi rajoittaa tiettyyn heittojen tai inningien määrään.
- Varmista, että kaikki osallistujat tietävät säännöt – ja pelävät niiden mukaan.
Turvallisuusviisaus
Lapsilla on tarpeeksi kalsiumia vahvojen luiden rakentamiseen ja murtumien välttämiseen myöhemmin elämässä. Maito on yksi parhaista lähteistä ja sisältää myös D-vitamiinia, joka auttaa kalsiumin imeytymistä. Kannusta lapsesi juomaan vähintään kolme lasia päivässä. Jos he eivät juo maitoa, kokeile muita maitotuotteita, kuten jogurttia ja juustoa.
Vanhemmat voivat tukea urheilijoitaan kannustaen heitä syömään terveellisesti ja saamaan tarpeeksi unta. Ennen kuin lapsi aloittaa uuden urheilulajin, sinun tulisi konsultoida lastenlääkäriäsi fyysisen tarkastuksen tarpeesta.
Tunne lapsesi valmentajat, jotta varmistat, että he eivät uhrista turvallisuutta työntelemällä lapsia voittamaan.
Pojat ja tyttöt yhdessä
Kunnes he saavuttavat pubertetin, on yleensä ok, että pojat ja tyttöt pelävät urheiluja yhdessä. Puberetin jälkeen, kuitenkin, pojat tulevat suuremmiksi ja vahvemmiksi, kun he saavat enemmän lihasmassaa. Siihen mennessä lääkärit suosittelevat yleensä, etteivät he pelata yhdessä naisjoukkueissa. Poikkeuksia tehdään joskus poikkeukselliselle naiselle pelaajalle, jolle ei ole tyttöjoukkuetta.
Previous:Ympäristövaarat koulurakennuksissa
-
Itke uneks -menetelmä on univalmentuksen tyyppi, joka sisältää vauvan itkevän jonkin ajan ennen nukkumista. Itke uneks -menetelmästä (myös kutsuttaessa extinktiounivalmentukseksi) on olemassa lukuisia variaatioita – ja ne herättävät usein kuumia kesk -
Niin, kuten saatat tai et ole lukenut minun ensimmäisessä synnytystarinassani, poikani annettiin minulle muutaman minuutin kuluttua synnytyksestä ja minulta kysyttiin, haluaisinko kokeilla rintaruokintaa. Okei, (ja lainaten Bon Jovia) annan sen lensi -
Oletko kuullut au pair -työntekijöistä, mutta et ole varma, mitä heidän palkkaaminen tarkoittaa – tai edes, onko se oikea lapsenhoitoratkaisu perheellesi? Totta kai, au pair -työntekijät ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat kotonaan
