Mitä täytyy tietää perfektionistisesta vanhemmuudesta

Nykyään vanhemmat kohtaavat reaalista painetta tehdä kaikkea ja olla kaikkea lapsilleen. Verkon "äitikriidit", anopin arvioivat katseet, ystäväpiirin vajaa kilpailu ja sosiaalisen median häpeäisleikkaus luovat tilanteen, jossa äidit ja isät tuntevat tarpeen olla täydellisiä vanhempia.

Mutta tässä on asia: perfektionismi ei ainoa stressaa sinua äärirajoille, vaan se voi myös vahingoittaa lapsesi hyvinvointia. Onneksi, jos olet perfektionistinen vanhempi, voit ottaa askelia muuttaaksesi odotuksia itsellesi ja lapsellesi.

Merkit siitä, että saatat olla perfektionistinen vanhempi

Jotkut perfektionistiset vanhemmat ovat perfektionisteja elämän jokaisessa osa-alueessa. He menestyvät kaikessa, mitä tekevät – muuten he eivät edes yrittäisivät. He tekevät suuria uhrauksia tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Useimmilla mittareilla nämä yksilöt ovat menestyneitä ihmisiä. Silti he eivät koskaan tunne itsensä aivan riittäviksi.

Toiset ovat perfektionisteja vain vanhemmuuden osalta. Näillä ihmisillä saattaa olla pelko "sekoittaa lapset eläksi" tai pelko, ettei heidän auttamattaan lapsi pääse Ivy League -yliopistoon, mikä tarkoittaisi heidän epäonnistumistaan vanhemmana.

Jotkut heistä odottavat täydellisyyttä itseltään, toiset lapsiltaan. Vaikka he uskovat standardiensa johtavan huippuun, heidän täydellisyyteen tarpeensa lopulta kääntyy heitä vastaan.

Merkit siitä, että odotat itseltäsi täydellistä vanhempuutta

  • Kritisoit itseäsi usein
  • Syyllistyt itseäsi, kun lapsi ei menesty
  • Vertailit itseäsi muihin vanhemmiin ja tunnet, ettet riitä
  • Rankaiset itseäsi siitä, ettet pysty tekemään enemmän lapsillesi, vaikka teet jo paljon heille
  • Epäilet jatkuvasti vanhemmuusvalintoja
  • Menetät hermostosi usein, koska odotuksesi ovat liian korkeat

Merkit siitä, että odotat lapseltasi täydellisyyttä

  • Vaikeuksia katsella, kun lapsi tekee jotain eri tavalla kuin sinä
  • Mikromanagement lapsesi, kun he työskentelevät tehtävän parissa
  • Asetat lapsellesi paineen suorituskyvyn täydellisyyteen
  • Kritisoit lasta useammin kuin kehuat
  • Päivit lapsesi täyttämään omia unelmiasi
  • Sidos itsearvosi lapsesi saavutuksiin
  • Käsittelet lapsesi aktiviteetteja, kuten matikkakokeen tai jalkapallon, elämänmuuttavina tapahtumina

Kuka on altis perfektionistiselle vanhemmuudelle

Kukaan ei ole immuuni halua olla paras mahdollinen vanhempi – jopa epärajoittuneeseen asti – mutta on ryhmä, joka on epävarmasti vaikuttunut: työskentelevät äidit.

Siihen on kaksi syytä. Ensimmäiseksi, kuka tahansa (mies tai nainen), joka on tottunut olemaan suorituskykyinen työssä, tuntee tarpeen menestyä muillakin elämän osa-alueilla. Valitettavasti vanhemmuudessa ei ole selkeitä tavoitteita tai virstanpyyntiä, joita voisi saavuttaa kuin toimistossa.

Toiseksi, työskentelevät äidit raportoivat usein suurempaa stressiä "kaiken saamisesta tehtyä". Care.com -kysely osoitti emotionaalisen kuorman, jonka tämä stressi voi aiheuttaa työskentelevälle äidille. 80 % tuntee stressiä kaiken saamisesta tehtyä, 79 % tuntee jättävänsä perässä ja yli 50 % pelkää, että he menettävät tärkeitä arkipäivän hetkiä perheensä kanssa.

Isätkin kokevat vanhemmuuskulpaa. Pew Research Centerin 2015 kysely löysi, että lähes 50 % isistä sanoo tekevänsä vain "hyvän" tai "erinomaista" työtä vanhempana – toisin sanoen toinen puoli ei anna itselleen korkeita arvosanoja isyydessä.

Pew Research Center löysi, että nykyiset isät viettävät keskimäärin kolmen verran aikaa lapsiensa kanssa verrattuna 1965-luvun isiin. Silti lähes puolet heistä tuntee, ett eivät viitä tarpeeksi aikaa lapsiensa kanssa.

Vanhemmat eivät ole ainoita, joita perfektionistinen vanhemmuus loukkaa. Tällainen asenne äideiltä ja isiltä voi olla merkittäviä vaikutuksia heidän lapsilleen.

Negatiiviset vaikutukset lapsiin

On ero vanhemman korkeiden standardeiden ja perfektionistisuuden välillä. Korkeat standardit ovat usein hyvää ominaisuutta vanhemmalla, koska ne asettavat odotuksia lapselle ja auttavat heitä menestymään elämässä.

Perfektionistinen vanhemmuus asettaa kuitenkin lapsen uskoon, että jos hän ei saavuta korkeimpia standardeja, hän on epäonnistunut. Liiallinen paine lapsille täydellisyyteen lähettää virheellisen viestin. Lapsi saattaa petollisesti saada hyviä arvosanoja, koska hän luulee, että arvostat saavutusta rehellisyyden yläpuolella. Tutkimukset osoittavat, että kaikenikäiset lapset tarvitsevat kykyä tehdä virheitä ilman suuria seurauksia, jotta he voivat oppia.

Perfektionismi voi siirtyä lapsillekin. Lapset, jotka uskovat joutuvansa olla täydellisiä, ovat suuremmassa riskissä mielenterveysongelmille, kuten masennukseen, ahdistukseen ja syömishäiriöihin. He ovat myös taitavia piilottamaan oireitaan, joten mielenterveysongelmansa usein jäävät hoidottomiksi.

Perfektionismi ei auta lapsia suoriutumaan paremmin. Itse asiassa se usein huonontaa suoritustaan.

Perfektionismi on linkitetty itsetuhoiseen käyttäytymiseen, kuten viivytelyyn. Ironisesti perfektionismi lisää todennäköisyyttä siihen, että lapsi saattaa epäonnistua.

Kun asetat rynnän liian korkealle, lapsi on todennäköisesti luopumassa. Jos hän tietää, ettei pysty saamaan suoria kymppiä, hän saattaa lopettaa kotitehtävien tekemisen. Tai, jos hän tietää, ettei koskaan tule tähtiuurastelijaksi, hän saattaa lopettaa urheilun.

Perfektionismin vapauttaminen

Kukaan ei ole koskaan täydellinen. Lapsesi kasvaa työskentelemään epätäydellisten kollegoiden kanssa, asuu epätäydellisen huoneen kaverin kanssa tai parin itsensä epätäydellisen kanssa. Jopa jos olisit täydellinen vanhempi, et tekisi hänelle mitään hyvää.

Perfektionismin vapauttaminen ei ole helppoa. Mutta itsellesi – ja lapsellesi – anteeksianto voisi olla tärkeää psykologiselle terveydellesi. Se voi myös parantaa suhteettasi lapseesi ja asettaa lapsesi menestymään tulevaisuudessa.

Joko odotat itseltäsi täydellisyyttä tai odotat täydellisyyttä lapseltasi, nämä strategiat voivat auttaa:

  • Harkitse kieltäsi. Joko hän juuri voitti nauhan tieteessä tai hänen joukkueensa hävisi kentällä, vältä sanomaan lapsellesi, että suorituksensa oli täydellinen menestys tai että häviö oli kauhea. Sen sijaan kysy lapseltasi, mitä hän teki hyvin ja mitä hän uskoo voivansa tehdä paremmin ensi kerralla.
  • Anna lapsellesi anteeksi. Jos huomaat huutavan lapsellesi, koska hän ei tehnyt sängynsä oikein tai vihailet häntä virheellisistä kirjoitustehtävistä, vie syvä hengitys. Muista, että lapset tarkoitetut tekemään virheitä ja jokainen virhe on oppimismahdollisuus.
  • Poistu viestiketjuilta ja/tai sosiaaliselta mediasta. Vertailu muihin on resepti negatiivisuudelle. Muista, että näet vain toisen elämän highlighit, ei koko elokuvan. Älä vertaa myöskään lastasi muihin lapsiin. Kaikki lapset ovat erilaisia.
  • Keskity siihen, mitä teet hyvin vanhemmuudessa. Okei, et ehkä ole paras keksimään pedagogisia, rikkaiden aktiviteetteja päivittäin, mutta ehkä olet huippu Halloweenin puvujen ompelemisessa ja keksejen leivonnassa viikonloppuisin. Tunnusta vahvuutesi ja harjoittele hieman itsemyötätuntoa siinä, missä et ole supertähti.
  • Lähetä terveellisiä viestejä epäonnistumisesta. Anna lapsesi tehdä virheitä ja epäonnistua joskus. Keskustele epäonnistumisesta oppimismahdollisuutena ja tunnusta, että kokeen epäonnistuminen tai koulunäytelmään jäämättä on kivaa, mutta se ei ole maailman loppu.
  • Keskity lapsesi vaivaan, ei lopputulokseen. Sen sijaan, että kehuat lasta kympin saamisesta kokeessa, kehu häntä vakaasta opiskelusta. Tai sen sijaan, että kerrot hänelle, että hän on tehnyt hienon työn syöttämällä kaksi maalia, kerro hänelle, että huomasit hänen ponnistavansa. Silloin hän on todennäköisemmin keskittymään parhaaseen suorittamiseen sen sijaan, että varmistaisi saavutukset minkä tahansa hinnan.
  • Vetoa takaisin, kun lapsi on ylikuormitettu. On hyödyllistä kannustaa lasta, kun he kamppailevat, mutta vaatimaan heitä jatkamaan, kun he ovat mentaalisesti lopettaneet, ei ole hyvä idea. Jos he alkavat inhoa aktiviteetteja, joita he ovat aiemmin rakastaneet, kuten baseballia tai pianoa, se voi olla merkki siitä, että puskit heitä liian kovasti. Haasta lapsesi menestymään, mutta älä puskä heitä tekemään enemmän kuin he pystyvät.

Verywellin sana

Jos olet ollut perfektionistinen vanhempi, mutta pystyt säätämään sitä hieman takaisin, älä murehdi liikaa – se on selvä merkki siitä, että työskentelet kovasti ollaksesi paras mahdollinen vanhempi. Ja halusi tunnustaa heikkutesi, oppia virheistasi ja antaa itsellesi anteeksi toimii hyvänä mallina lapsellesi.

Jos kuitenkin et pysty vapauttamaan ajatuksesta, että sinun on oltava täydellinen tai että lapsesi on suorittava täydellisesti, harkitse ammattilaishuoltoa. Joskus täydellisyyden tavoittelu juontaa juurensa mielenterveysongelmasta, kuten ahdistushäiriöstä tai traumahistoriasta. Toissijaisesti perfektionismi voi luoda vakavia ongelmia, kuten kroonista stressia tai suhdevaikeuksia. Koulutettu mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua ylittämään perfektionismin. Ja se voi olla paras asia, mitä voit tehdä itsellesi ja lapsellesi.

Previous:

Next: