• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Self - Rauhoittava Techniques for Children

Lapset ovat alttiita stressiä ja ahdistusta kuin aikuiset . Kunlapsi tuntee negatiivisia tunteita ja ei tiedä , miten selviytyä niistä asianmukaisesti , hänen käytöksensä saattaa kärjistyä kiukuttelut , pelkoa tai huolestuttavaa . Auttamalla lapsesi oppii itsestään rauhoittaa , hän oppii saada vallan tunteitaan ja rentoutua . Paras aika esitellä rauhoittava tekniikoita lapsesi on , kun hän ei tunne stressaantunut tai ahdistunut , mukaanLiitettävyys verkkosivuilla .
Hengitys harjoituksia

Hengitys harjoituksia , joissa lapsesi kerroit hänen vatsansa laajenee hän hengittää nenän kautta ja tyhjetä kuin hän hengittää ulos kautta suunsa voi auttaa rauhoittamaan innoissaan hermoja . Hapenotto ja uloshengitys hiilidioksidin kunlapsi hengittää syvään voi alentaa hänen verenpainetta ja hidastaa hänen syke , mukaan Harvard Medical School . Kun opetus tätä tekniikkaanuorempi lapsi , hänet puhallaväkkärä niin se pyörii hitaasti tai aiheuttaisi suuria kupliapullo kupla ratkaisu . Vanhempi lapsi peruskoulussa voi teeskennellä, että hän puhaltaa kynttilätkakun tai räjäyttämälläteeskentely ilmapallo , käyttäen hänen kätensä kuinteeskennellä ilmapallo . Jos lapsi on tarpeeksi vanha pureskella purukumia , hänet puhaltaa kuplia niin suuri kuin hän voi ilman niitä popping .
Lihasrentoutus

Kunlapsi tuntee ahdistunut , happipitoista verta laukaisee hänen taistella tai pakene reaktio voi aiheuttaa suuria lihasryhmiä tuntea jännittynyt , mukaanUniversity of Texas . Harjoitellaan progressiivinen lihasten rentoutumista auttaa vapauttamaanjännitystä niinlapsi tuntee rauhallisempi . Opasnuorempi lapsi kertomalla hänelle tuoda hänen harteillaan jopa korviaan viisi sekuntia ja sitten rentoutua . Sitten on hänen puristavaahto pallo jokaisen käden samalla viisi sekuntia ennen rentouttava . Lopuksi kerrolapsi curl varpaansa viisi sekuntia ja sitten rentoutua . Jos sinulla onvanhempi lapsi , on hänen sopimuksensa enemmän lihasryhmiä , kutenhauis , vatsa , reidet ja vasikoita . Toista harjoitus kunkin lihasryhmän viisi kertaa .
Opastettu -kuvat ja Meditaatio

Sovittelu ja opastettuja kuvastoa opettaalapsi rauhoittaa hänen kehon ja mielen , ja kehittää itse- ohjaus , kertoo perheen kehityksen asiantuntija Gayle Peterson hänen verkkosivuilla . Opastetut kuvastoa ja meditaatio toimivat parhaitenhiljainen, mukava ympäristö . Kun et ohjattu kuvakieli , lapsi sulkee silmänsä kuin käytätrauhoittava ääni auttaa häntä kuvitella, että hän onrentouttava tilanteessa . Kunnuorempi lapsi , sinulla voi olla hänelle kuvitella, että hän täyttämällä kuplia hänen negatiivisia tunteita , jotka katoavat ilmaan . Vuonnaartikkeli " Real Simple ", kirjailija Danny Dreyer suosittelee ottaavanhempi lapsi kuvitella hän onlumisadepallo ja teeskennellälumi lumikuuroja ovat hänen negatiivisia tunteita . Kun hän mietiskelee , hän kuvitteleelumen selvittämisestä pohjaanmaailmaa . Hän keskittyy jotain muuta kuin hänen ongelmia , kuten hengitys tai kuinka hänen kätensä tuntuu .
Musiikin kuunteleminen

Rauhallinen musiikki auttaa alentamaanlapsen stressiä hormoneja , verenpaine ja sykkeen mukaan PsychCentral . Kunnuorempi lapsi tuntee korosti , on hänen kuunnella rauhoittamaan musiikkia , kuten kehtolauluja käyttäenkuulokkeilla. Luosoittolista rauhallinen , spa -kuin musiikkiavanhempi lapsi pelataMP3-soittimen . Tai , annalapsen leikkiähiljainen väline rauhoittua , kutensade keppiä , kellopeli taiTiibetin laulu kulhoon .