Itsen rauhoittamis-tekniikat lapsille
Lapset ovat yhtä haavoittuvaisia stressille ja ahdistukselle kuin aikuiset. Kun lapsi f eelaa negatiivisia tunteita ja ei tiedä, miten niitä kohdella asianmukaisesti, hänen käyttäytymisensä saattaa eskaloitua kapinoiksi, peloksi tai huolestumiseksi. Auttamalla lapsesi oppimaan itsen rauhoittumaan, hän oppii hallitsemaan tunteitaan ja raukeamaan. Parhaiten aikaa esitellä rauhoittavat tekniikat lapsellesi on silloin, kun hän ei f eelaa stressaantuneena tai ahdistuneena, ConnectAbility-verkkosivujen mukaan.
Hengitysharjoitukset
Hengitysharjoitukset, jotka sisältävät lapsen vatsan laajentamisen hengittäessä nenän kautta ja supistamisen hengittäessä suun kautta, voivat auttaa rauhoittamaan hermostuneita hermoja. Happiin ottaminen ja hiilidioksidin hengittäminen, kun lapsi hengittää syvällisesti, voi laskea hänen verenpaineensa ja hidastaa sydämenlyöntiään, Harvardin lääketieteen tiedekunnan mukaan. Kun opetat tätä tekniikkaa nuoremmalle lapselle, anna hän puhaltaa tuulileijonaa, jotta se pyörii hitaasti, tai luo suuria kuplia kuplaveden pullolla. Kouluikäinen lapsi voi kuvitella, että hän puhaltaa kynttilät tortulla tai puhaltaa make-believe-pallon, käyttäen käsiään make-believe-pallona. Jos lapsi on tarpeeksi vanha purkamaan kumia, anna hän puhaltaa kuplia niin suuria kuin hän pystyy ilman, että ne murtuvat.
Lihasrentoutus
Kun lapsi f eelaa ahdistusta, hapen rikas veri, joka on käynnistynyt hänen taistelu- tai pakoreaktio, saattaa aiheuttaa suuriin lihasryhmiin jännityksen tunteen, Texan yliopiston mukaan. Progressiivisen lihasrentoutuksen harjoittelu auttaa vapauttamaan jännityksen, jotta lapsi f eelaa rauhallisemmaksi. Ohjaa nuorempi lapsi sanomalla hänelle nostaa olkapäät korviin viisi sekunnin ajan ja sitten rentoutua. Sitten anna hän puristaa vaahdopallon kummassakin kädessä samanaikaisesti viisi sekunnin ajan ennen rentoutumista. Lopuksi sano lapselle kuristamaan varpaistaan viisi sekunnin ajan ja sitten rentoutua. Jos sinulla on vanhempi lapsi, anna hän supistaa enemmän lihasryhmiä, kuten koodeliha, vatsa, reidet ja polvet. Toista harjoitus jokaisen lihasryhmän kanssa viisi kertaa.
Ohjattu imaginaatio ja meditaatio
Meditaatio ja ohjattu imaginaatio opettavat lapsen rauhoittamaan ruumiinsa ja mieltään, ja kehittämään itsesääliä, sanoo perhekehityksen asiantuntija Gayle Peterson verkkosivullaan. Ohjattu imaginaatio ja meditaatio toimivat parhaiten rauhallisessa, mukavassa ympäristössä. Kun teet ohjatun imaginaation, lapsesi sulkee silmänsä, kun käytät rauhoittavaa ääntä auttaaksesi häntä kuvittelemaan, että hän on rauhallisessa tilanteessa. Nuoremmalla lapsella saatat antaa hänen kuvitella, että hän täyttää kuplia negatiivisilla tunteillaan, jotka katoavat ilmaan. "Real Simple" -artikkelissa kirjailija Danny Dreyer suosittelee vanhemmalle lapselle kuvitteluun, että hän on lumikuppiessa ja luulee, että lumihiutaleet ovat hänen negatiiviset tunteensa. Kun hän meditoi, hän kuvittelee lumen laskeutuvan kupin pohjalle. Hän sitten keskittyy johonkin muuhun kuin ongelmiinsa, kuten hengitykseensä tai siihen, miten kädet f eelaa.
Musiikin kuuntelu
Rauhallinen musiikki auttaa laskemaan lapsen stressihormonien tason, verenpaineen ja sydämenlyönnin, PsychCentralin mukaan. Kun nuorempi lapsi f eelaa stressaantuneena, anna hänen kuunnella rauhallista musiikkia, kuten kehtolauluja, käyttäen kuulokkeita. Luo soittolista rauhallisesta, spa-tyyppisestä musiikista vanhemmalle lapselle soitettavaksi MP3-soittimella. Tai, anna lapsi soittaa rauhallista instrumenttia rauhoittuakseen, kuten sadekynnyä, kyyneliä tai tiibetiläistä lauluastiaa.
-
Tutkimme, testamme, arvioimme ja suosittelemme itsenäisesti parhaita tuotteita – lue lisää prosessistamme. Jos ostat jotain linkkejämme kautta, voimme saada komission. Vaihda vauvan vaippa ilman, että kannat koko ateria- ja leluun täytetyn vaippalau -
Olen 28 viikon raskaana tällä viikolla mikä tarkoittaa, että olen virallisesti kolmannessa trimestristä. Tämä tarkoittaa, että minun tyyppi on tietää, mitä teen ja olla valmis tekemään sen... Ja, melko pian. Tässä on minun 28 viikon vatsa. Kyllä -
Vahva tukiverkosto on tärkeää uusille vanhemmille. Tässä on neuvoja auttamaan varmistamaan, että olet ympäröity tukivalla tiimillä, joka auttaa sinua muuttumaan vanhemmaksi, jonka haluat olla. Monelle vanhemmalle ensisijainen tuki on kumppaninsa. On
