Mountain Dew 12 unssia 55 mg Coca-Colaa 12 unssia 54 mg Diet Coke 12 unssia 45 mg Pepsi 12 unssia 38 mg 7-Up 12 unssia 0 mg Red Bull -energiajuomaa 8,3 unssia 80 mg Haudutettua kahvia (tiputusmenetelmä) 5 unssia 115 mg* Jäätee 12 unssia 70 mg* Tummaa suklaata 1 unssia 20 mg* Maitosuklaata 1 unssia 6 mg* Kaakaojuomaa 5 unssia 4 mg* Suklaamaitojuomaa 8 unssia 5 mg* Kylmälääkitystä 1 tabletti 30 mg*

*Tämä on keskimääräinen kofeiinimäärä. Tämä tarkoittaa, että jotkut näistä tuotteista voivat sisältää hieman enemmän kofeiinia; jotkut voivat sisältää hieman vähemmän.
Lähteet: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ja kansallinen virvoitusjuomayhdistys

Kofeiinin leikkaaminen

Jos haluat vähentää kofeiinia, keskustele vanhempiesi kanssa. Ne voivat auttaa sinua ymmärtämään, kuinka paljon saat, ja auttaa vähentämään.

Tarkista ainesosaluettelo etiketistä ja valitse kofeiinittomat tai kofeiinittomat juomat. Jos et, saatat löytää itsesi heilumasta torkutuksen ja kuorsauksen sijaan!

Previous:

Next:

Lapset & Development

Kofeiini

Äitisi sanoo, ettet juo soodaa yöllä, koska kofeiini pitää sinut hereillä. Ja hän sanoo, että hän "tarvitsee kofeiiniaan" aamulla, kun hän tavoittaa kahvikupinsa. Joten mikä on kofeiini, joka tapauksessa?

Kofeiini on yleinen kemikaali

Kofeiini (sano:KA-feen) on luonnollinen kemikaali, jota löytyy teelehdistä, kahvipavut, kaakao (suklaan valmistukseen käytetyt aineet), ja kola -pähkinöitä (kasvi, joka antaa cola -soodalle sen maun). Kofeiinia on ollut elintarvikkeissa, joita ihmiset syövät ja juovat satoja vuosia. Tänään, kofeiinia löytyy monista tavallisista elintarvikkeista ja juomista, kuten kahvia, teetä, energia juomat, kuuma kaakao, sooda, suklaa, ja jotkut lääkkeet.

Kofeiini on a piriste (sano:STIM-yuh-lunt). Stimulantit saavat meidät tuntemaan olonsa hereillä ja valppaammaksi. Monet ihmiset juovat kofeiinia sisältäviä juomia, koska heidän mielestään se auttaa heitä heräämään ja tuntemaan olonsa terävämmäksi. Mutta ei ketään tarpeisiin kofeiinipitoiset (sano:KA-fuh-nay-ted) juomat, varsinkin lapset. Parhaat juomat lapsille ovat vesi ja maito, jotka eivät sisällä kofeiinia.

Ihmiset, jotka juovat kofeiinia päivittäin, voivat alkaa olla riippuvaisia ​​siitä. Jos säännölliset kofeiinin käyttäjät eivät saa päivittäistä annostaan, Varo! Ihmiset, jotka ovat tottuneet kofeiiniin eivätkä saa sitä, voivat kärsiä päänsärystä tai keskittymisvaikeuksista. ja tuntuu väsyneeltä tai pahalta koko päivän.

Mitä kofeiini tekee kehollesi?

Kofeiini voi saada sinut tuntemaan itsesi hyperiksi. Kofeiini voi lisätä ihmisen energiaa, mutta paljon kofeiinia voi aiheuttaa myös muita, ei niin suuria vaikutuksia. Liika kofeiini voi:

  • saa sinut tuntemaan olosi hermostuneeksi tai hyppiväksi. Kädet voivat vapista.
  • vaikeuttaa nukahtamista, Tämä voi tarkoittaa, että et voi kiinnittää huomiota koulussa seuraavana päivänä
  • antaa sinulle vatsakipua, päänsärky, tai kilpailevat sydämenlyönnit. Itse asiassa, lapset, joilla on sydänvaivoja, eivät saa juoda kofeiinia.

Sivu 1

Tarvitsetko kofeiinia?

Kofeiini ei ole ravintoaine, kuten kalsium, niin et tarvitse sitä. Alle 12 -vuotiaiden pitäisi luultavasti jättää kofeiini kokonaan väliin. Teini -ikäiset eivät saisi enempää kuin noin 100 mg (noin 1 kuppi kahvia) päivässä.

Tässä on kuinka paljon kofeiinia on tavallisissa elintarvikkeissa ja juomissa.

Kofeiinikaavio

Ruoka/juoma Juoman/ruoan määrä Kofeiinin määrä